Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

5 Bước giúp đánh bay cơn đau do đi giày cao gót

Admin
2014/11/01
11076 lượt xem
0 Bình luận

Đi giày quá chật hoặc đi giày gót quá cao khiến chân bạn cảm thấy đau nhức, thậm chí tấy đỏ? Những đôi chân chịu áp lực do thường xuyên đi giày cao gót nhiều giờ có thể bị biến dạng bàn chân, thoái hóa khớp…

Dưới đây là một số bài tập đơn giản chăm sóc cho đôi chân có thể thực hiện ngay tại nhà.

Phương pháp 1:

Ngồi xuống ghế và đặt bàn chân lên đùi chân còn lại. Nắm lấy tất cả các ngón chân làm động tác kéo qua lại cho đến khi bạn cảm thấy thật thoải mái.

 đánh bay cơn đau do đi giày cao gót 1

Đánh bay cơn đau do đi giày cao gót phương pháp 1

Phương pháp 2:

Ngồi trên ghế, đặt hai bàn chân lên một vật tròn (có thể dùng bàn massage chân bằng gỗ hiện nay đang được bày bán rất nhiều trên thị trường nên bạn không quá khó để tìm mua vật này). Sau đó lăn qua lăn lại bàn chân trên đó trong vài phút. Lặp lại bài tập này ít nhất hai lần mỗi ngày.

 giày cao gót, đau chân, đau gót chân, đau xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp

đánh bay cơn đau do đi giày cao gót

Ảnh minh họa phương pháp 2

Phương pháp 3:

Ngồi xuống ghế, đặt một chiếc khăn trên sàn nhà ngay trước mặt bạn. Sau đó đặt bàn chân lên chiếc khăn, dùng những ngón chân nhặt chiếc khăn lên. Làm từ 10 đến 20 lần.

đánh bay cơn đau do đi giày cao gót 2

đau gót chân, viêm gót chân, đi giày cao gót bị đau chân, dau chan, dau got chan

Hình minh họa phương pháp 3

Phương pháp 4:

Đứng đối mặt với một bức tường, đặt cả hai tay lên tường ở độ cao ngang bằng vai, đặt một chân lên phía trước, cách tường khoảng 30 cm. Đầu gối lưng thẳng, uốn cong đầu gối trước về phía bức tường, ấn chặt các ngón chân xuống mặt sàn và dùng lực đẩy mạnh trong vòng 20 giây. Thư giãn và lặp lại 10 lần.

đánh bay cơn đau do đi giày cao gót 3

Hình minh họa phương pháp 4

Phương pháp 5:

Ngồi xuống dưới sàn nhà, duỗi thẳng hai chân. Sau đó, vòng một chiếc khăn quanh bàn chân và kéo các ngón chân về phía cơ thể của bạn. Chú ý giữ thăng bằng đầu gối của mình. Giữ nguyên trong vòng 30 giây. Lặp lại động tác này 3 lần với mỗi bàn chân.

 

đau gót chân, đi giày cao gót bị đau chân, thoái hóa khớp, đau ngón chân, dau ngon chan

Hình minh họa phương pháp 5

Mách nhỏ:

Để tránh bị đau chân, các chị em nên chọn những loại giày phù hợp. Nếu có ý định đi mua giày thì nên mua vào buổi chiều tối bởi lúc ấy, chân chúng ta có thể lớn hơn một chút.

Nên chọn những đôi giày có một lớp cao su trên gót giày  hoặc lót một lớp mút mềm nơi lòng bàn chân sẽ giúp bạn có thể bước đi dễ dàng hơn.

Nên tránh những đôi giày gót nhọn nó sẽ làm tăng áp lực xuống đôi chân của bạn khiến bạn khó chịu và bị đau.

Bạn nên đi thử vài vòng trước khi quyết định mua một đôi giày ưng ý. Và khi đã lựa chọn được một đôi vừa chân rồi thì nên đóng thêm 1 miếng lót mỏng bằng cao su ở phần đế giày sẽ giúp làm tăng ma sát, tránh trơn trượt.

Chúc các bạn có đôi chân khỏe mạnh và tự tin sải bước trên những đôi giày!

Phương Thúy

0/5 (0 Reviews)
Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img