Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

5 động tác dưỡng sinh đơn giản cho người bị viêm quanh khớp vai

Admin
2015/05/25
5710 lượt xem
0 Bình luận

Viêm quanh khớp vai là một bệnh có tổn thương phần mềm quanh khớp nhưng không có biểu hiện tổn thương tại xương và sụn khớp. Thường các thành phần hay bị viêm quanh khớp như: gân bám, cơ, màng hoạt dịch, bao khớp. Bệnh gây đau nhức và hạn chế vận động cho người bệnh, thậm chí không thể tự mặc quần áo hay chải đầu được. Nếu không điều trị triệt để bệnh có thể để lại di chứng teo cơ, cứng khớp vai, liệt vận động cánh tay. Trong bài viết này, Chữa bệnh khớp Tâm Bình sẽ giới thiệu cho bạn những động tác đơn giản hỗ trợ điều trị cho người mắc bệnh viêm quanh khớp vai.

5 động tác dưỡng sinh đơn giản cho người bị viêm quanh khớp vai 

Viêm quanh khớp vai nếu không điều trị triệt để có thể dẫn đến teo cơ cứng khớp 

Để điều trị viêm quanh khớp vai cần kết hợp dùng thuốc với các phương pháp tập vận động khớp vai và cánh tay. Trong đó các động tác vận động đóng vai trò rất quan trọng giúp cho phục hồi khớp vai, tránh biến chứng. Người bệnh có thể tập luyện dưới sự hướng dẫn của các bác sỹ, kỹ thuật viên, đồng thời có thể tự tập các động tác chủ động. Sau đây là 5 động tác dưỡng sinh đơn giản giúp phục hồi vận động khớp vai rất tốt, người bệnh có thể tham khảo để tập khi ở nhà.

 

1. Động tác 1: Xem xa, xem gần hỗ trợ điều trị cho người bị đau khớp vai

 hỗ trợ điều trị cho người bị đau khớp vai

Động tác 1 

Chuẩn bị: Ngồi hoa sen, có thể ngồi sen kép (hai bàn chân để lên hai đùi), hoặc sen đơn (một chân để trên đùi chân kia), hai bàn tay đan vào nhau và để trước bụng dưới, mắt nhìn vào ngón tay, lòng bàn tay hướng lên.

Thực hiện: Hít vào tối đa, giữ hơi từ từ đưa hai tay lên trời mắt nhìn vào một điểm cố định của bàn tay, đồng thời dao động thân qua lại từ 2-6 cái, thở ra triệt để, từ từ hạ tay xuống, mắt vẫn nhìn theo tay. Làm như vậy 3 – 6 lần.

Tác dụng: Luyện mắt và các khớp chi trên, tập vùng lưng trên, kéo giãn các cơ, mở rộng khớp vai.

 

2. Động tác 2: Để tay sau gáy hỗ trợ điều trị cho người bị đau khớp vai

Để tay sau gáy hỗ trợ điều trị cho người bị đau khớp vai

Động tác 2 

Chuẩn bị: Ngồi hoa sen. Hai bàn tay đan vào nhau để sau gáy, hai khuỷu tay bật ra sau, lưng thẳng.

Thực hiện: Hít vào tối đa, giữ hơi, từ từ mở rộng khuỷu ra sau, đồng thời dao động thân trước sau từ 2-6 cái, thở ra triệt để, lặp lại từ 3-6 lần.

Tác dụng: tập khớp vai, khớp khuỷu, khối cơ vùng bả vai.

 

3. Động tác 3: Chào mặt trời hỗ trợ điều trị cho người bị đau khớp vai

 điều trị cho người bị đau khớp vai

Động tác 3 

Chuẩn bị: Ngồi, một chân co, chân kia duỗi thẳng ra phía sau, hai tay chống xuống đất.

Thực hiện: Hít sâu, đưa hai tay lên trời, thân ưỡn ra sau tối đa, giữ hơi, dao động thân trên và đầu theo chiều trước sau từ 2 – 6 cái, trở về vị trí ban đầu, thở ra tối đa thuận chiều có ép bụng. Lặp lại  3- 6 lần.

Tác dụng: Giãn cơ, giải phóng chèn ép thần kinh, mở rộng tầm hoạt động của khớp vai.

 

4. Động tác 4: Quỳ gối thẳng, nắm gót chân hỗ trợ điều trị cho người bị đau khớp vai

 điều trị cho người bị đau khớp vai 

Động tác 4 

Chuẩn bị: Ngồi trên gót chân, hai tay nắm vào hai gót chân, ngón tay cái hướng lên trên.

Thực hiện: Hít sâu tối đa,từ từ nâng người lên, tay vẫn nắm gót chân, cố gắng ưỡn ngực, bụng lên cao, giữ hơi, dao động thân người lên xuống 2 – 6 cái, từ từ trở về tư thế ban đầu, thở ra triệt để. Lặp lại 3 –  6 lần.

Tác dụng: tập động tác duỗi khớp vai.

 

5. Động tác 5: Sư tử hỗ trợ điều trị cho người bị đau khớp vai

 điều trị cho người bị đau khớp vai 

Động tác 5 

Chuẩn bị: Ngồi trên hai chân, bàn chân duỗi, hai bàn chân sát giường, hai tay vươn ra phía trước, trán chạm giường.

Thực hiện: Hít sâu tối đa, từ từ ngẩng đầu lên, mắt nhìn thẳng, giữ hơi, đồng thời dao động vai qua lại 2-6 cái, thở ra triệt để. Lặp lại 3-6 lần.

Tác dụng: Tập động tác dạng khớp vai.

Đọc thêm: Vật lý trị liệu hỗ trợ điều trị viêm quanh khớp vai

Vũ Tươi

0/5 (0 Reviews)
Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img