Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Admin
2016/11/14
39770 lượt xem
0 Bình luận

Luyện tập các bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp hỗ trợ tốt quá trình điều trị, phục hồi chức năng của đốt sống cổ. Với các bài tập này, bệnh nhân có thể thực hiện bất cứ khi nào có thời gian rảnh rỗi trong ngày.

Theo ý kiến của các chuyên gia thì người bệnh thoái hóa đốt sống cổ chỉ nên vận động hoặc tham gia những bài tập nhẹ nhàng tránh những môn thể thao đối kháng hoặc cần thay đổi tư thế nhanh, liên tục.

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập 1

Dùng tay ấn vào các khớp xương ở cổ và ngửa đầu ra đằng sau. Bạn cố gắng duy trì tư thế đó khoảng 3 đến 4 phút, mỗi ngày thực hiện 2 đến 3 lần.

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập 2

Chống hai tay vào eo sau đó cúi xuống, nghiêng phải, nghiêng trái và ngửa cổ chậm rãi, nhẹ nhàng để cơ và dây thần kinh vùng cổ được nghỉ ngơi, thư giãn.

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Lưu ý: Với những trường hợp đang bị cơn đau cấp tính do thoái hóa đốt sống cổ thì chỉ nên massage chứ không nên tập các động tác quay cổ vì có thể làm bệnh thêm nặng.

Bài tập 3

Xoay cuộn vai sau đó đảo chiều chuyển động, mỗi động tác thực hiện 10 lần. Động tác này sẽ giúp tăng cường cơ bắp, giảm tình trạng đau mỏi cổ, vai gáy.

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Ngoài các bài tập kể trên, người bị thoái hóa đốt sống cổ cũng có thể bơi lội. Đây là môn thể thao tốt cho toàn thân, trong đó có cột sống cổ. Người bị thoái hóa đốt sống cổ có thể bơi từ 30-45 phút/ngày và không nên cố sức.

Đọc thêm: Thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả từ Đông y

Thu Phương

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img