Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Các môn thể thao đơn giản phòng ngừa viêm đa khớp

Admin
2016/12/01
729 lượt xem
0 Bình luận

Nhiều bệnh nhân bị viêm đa khớp thường có suy nghĩ nếu vận động nhiều sẽ khiến cho tình trạng bệnh nặng thêm. Tuy nhiên, trên thực tế, việc vận động hợp lý với các bài tập thể dục đơn giản hay một số môn thể thao đơn giản có thể giúp phòng ngừa và điều trị hiệu quả bệnh viêm đa khớp. Cùng đọc chia sẻ dưới đây của Chữa bệnh khớp Tâm Bình.

Các môn thể thao đơn giản phòng ngừa viêm đa khớp

Đi bộ giúp đẩy lùi viêm đa khớp

Đi bộ hàng ngày là bài tập đơn giản hỗ trợ điều trị bệnh viêm đa khớp. Bệnh nhân bị viêm đa khớp nên bắt đầu đi chậm và tăng dần tốc độ theo thời gian.

Tuy nhiên, bệnh nhân nên lưu ý khởi động kỹ trước khi tập thể dục với một số động tác đơn giản và nhẹ nhàng như xoa cổ tay, duỗi các ngón tay, khớp chân,…Thực hiện mỗi động tác khoảng 5 lần.

Đi bộ giúp đẩy lùi viêm đa khớp

Đi bộ hàng ngày rất tốt cho khớp xương và tim mạch

Luyện cơ bắp đẩy lùi viêm đa khớp

Theo các chuyên gia, bệnh nhân bị viêm đa khớp có thể thực hiện từ 8-10 bài tập dành cho các nhóm cơ chính (như bụng, hông, mông, đùi) từ 2-3 lần/tuần.

Riêng với những người lớn tuổi, các bài tập nhẹ nhàng sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Bệnh nhân có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để việc tập luyện có hiệu quả và không gây thêm các tổn thương cho xương khớp.

Tập aerobic hỗ trợ giảm viêm đa khớp

Tập aerobic là phương pháp giúp kiểm soát thể trọng, cũng như làm cho xương khớp trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.Những bài tập aerobic an toàn bao gồm thể dục nhịp điệu theo hướng dẫn của huấn luyện viên, sử dụng các thiết bị như máy chạy bộ, máy đạp xe tại chỗ,…Bệnh nhân viêm đa khớp nên thực hiện đều đặn những bài tập này khoảng 20-30 phút mỗi ngày.

Tập aerobic hỗ trợ giảm viêm đa khớp

Aerobic giúp xương khớp linh hoạt

Luyện tập yoga giúp điều trị viêm đa khớp

Theo nhiều nghiên cứu thì Yoga có những lợi ích tuyệt vời đối với người bị viêm đa khớp, giúp khớp linh hoạt hơn và giảm đau khá hiệu quả. Tập Yoga đòi hỏi phải kiểm soát hơi thở kết hợp với các động tác giúp kéo giãn và tăng cường cơ bắp.

Để đạt hiệu quả hỗ trợ điều trị viêm đa khớp bằng Yoga bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ cũng như huấn luyện viên của mình.

Luyện tập yoga giúp điều trị viêm đa khớp

Yoga rất tốt cho người bị viêm đa khớp

Đi xe đạp hàng ngày giúp hạn chế viêm đa khớp

Đi xe đạp là cách đơn giản để bạn có được trái tim khỏe mạnh và khớp xương vận động nhịp nhàng, giảm độ cứng khớp. Bệnh nhân bị viêm đa khớp có thể trang bị một chiếc xe đạp hoặc đến phòng tập để thực hiện bài tập. Bạn nên chú ý đạp nhẹ nhàng và nghỉ ngơi sau 10-15 phút. Thực hiện đạp xe đều đặn sẽ giúp giảm đau xương khớp rất hiệu quả.

Đi xe đạp hàng ngày giúp hạn chế viêm đa khớp

Đi xe đạp giúp trái tim khỏe mạnh và khớp xương vận động nhịp nhàng

Lợi ích của phương pháp tập thể dục có thể điều chỉnh tư thế, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường chức năng vận động cho người bệnh. Ngoài việc thực hiện các bài tập vận động 5-10 lần mỗi ngày, bệnh nhân được khuyên nên căng duỗi cơ 3 ngày/tuần, mỗi động tác kéo dài khoảng 30 giây.

Bệnh nhân bị viêm đa khớp cũng nên lưu ý khi thực hiện tập thể dục: Có thể tập luyện những bài tập thể dục ngắn tại nhà. Các bài tập thể dục cho bàn tay giúp duy trì sự mềm dẻo khớp cổ tay và ngón tay. Trong những trường hợp đau cấp thì bệnh nhân nên ngừng đi bộ và không nên vận động nhiều.

Tuyệt đối không được tác động cột sống khi đau cổ, bởi các tổn thương cột sống có thể nặng lên sau khi tập luyện và có thể xảy ra các biến chứng như tai biến mạch máu não, di chứng thần kinh không phục hồi được.

 

Kim Oanh

0/5 (0 Reviews)
Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img