Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Cách Khắc Phục Đau Đầu Gối Khi Chạy Bộ

Admin
2018/06/20
51 lượt xem
0 Bình luận

Có không ít người cảm thấy bị đau đầu gối khi chạy bộ mà không biết vấn đề mình đang gặp phải là gì và phải khắc phục điều này như thế nào Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng trao đổi về cách cải thiện tình trạng bị đau nhức khớp gối khi chạy bộ!

Hiện tượng bị đau đầu gối khi chạy bộ

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và rất dễ thực hiện, nhưng nó có thực sự an toàn hay không? Liệu chạy bộ có ảnh hưởng đến khớp gối và gây đau nhức không?

Thực tế cho thấy, mặc dù là một hoạt động vận động tốt cho sức khỏe, nhưng chạy bộ không an toàn tuyệt đối. Có không ít người đã phải đối mặt với chấn thương khi hạy bộ. Một trong những chấn thương phổ biến nhất khi chạy bộ là đau khớp đầu gối.

Tại sao chúng ta bị đau đầu gối khi chạy bộ?

Hiện tượng bị đau đầu gối khi chạy bộ

 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu gối khi chạy bộ như chạy bộ không đúng cách (không khởi động và làm nóng cơ thể trước khi chạy; sử dụng giày không đúng kích cỡ, tính năng; tần suất chạy bộ, vận động quá mức…).

Một trong những nguyên nhân chính có thể dẫn đến tình trạng đau đầu gối trong quá trình chạy bộ chính là thừa cân. Những người có trọng lượng cơ thể lớn nếu thường xuyên chạy bộ sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều đó đồng thời cũng gây nên nhiều sức ép cho đầu gối, dẫn tới tổn thương.

Ngoài ra, đau nhức khớp gối khi chạy có thể do một số bệnh lý khác như :

  • Hội chứng dải chậu chày – hội chứng dây chằng bị bó chặt và viêm nhiễm khi người bệnh vận động nhiều, không đúng cách. Khi chạy bộ, dây chằng đầu gối sẽ bị trật ra khỏi vị trí ban đầu và cọ xát với những vùng xung quanh gây đau.
  • Viêm gân gối: Khi chạy bộ không đúng cách, các gân gối dễ bị viêm làm khớp gối trở nên không linh hoạt và đau nhức.

>> Bài viết Đau Khớp Gối Có Nên Đi Bộ Hàng Ngày Không? sẽ cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích.

Cách khắc phục hiện tượng đau đầu gối khi chạy bộ

Để khắc phục hiện tượng đau đầu gối khi chạy bộ, bạn nên thực hiện đúng cách, an toàn để tránh những chấn thương không cần thiết.

Điều đầu tiên và cơ bản nhất trước khi chạy bộ là phải khởi động thật kĩ càng. Các chuyên gia khuyên rằng, trước khi chạy, chúng ta nên vận động ít nhất 10 phút để làm nóng cơ thể, tránh những tổn thương bất ngờ ở đầu gối, bắp chân…

Khi chạy bộ, đầu phải nhìn thẳng về phía trước, hướng cằm về phía ngực, vai thả lỏng. Khuỷu tay uốn cong một góc 90 độ, nắm tay thoải mái. Thân đứng thẳng và đầu gối không nên nhấc quá cao, đầu gối nên được giữ hơi cong. Khi chạy, đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi đến mũi bàn chân.

Cách khắc phục hiện tượng đau đầu gối khi chạy bộ

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn một đôi giày phù hợp với việc chạy bộ, đảm bảo vừa với chân, êm ái giúp bảo vệ các bộ phận của bàn chân.

Những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn giảm thiểu hiện tượng đau nhức đầu gối khi chạy bộ do nguyên nhân chạy không đúng cách.

Đối với trường hợp đau nhức khớp gối xuất phát từ các nguyên nhân bệnh lý như viêm khớp, viêm bao hoạt dịch… bạn nên tham khảo thêm một số cách chữa đau khớp gối bằng thảo dược. Bạn có thể dùng các sản phẩm được bào chế từ dược liệu thiên nhiên như Viên khớp Tâm Bình để giảm bớt các cơn đau hiệu quả hơn.

Viên khớp Tâm Bình với thành phần là những loại thảo dược quý giúp bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ giảm các triệu chứng của các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

Nếu hiện tượng này diễn ra thường xuyên với mức độ nặng hơn dù đã thực hiện các biện pháp cơ bản như xoa bóp, chườm nóng, chườm lạnh, bấm huyệt… thì bạn nên đến gặp bác sĩ để khám bệnh và điều trị chấn thương kịp thời.

0/5 (0 Reviews)
Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img