• Giảm 20% chi phí điều trị
  • Tong dai tu van mien phi 1800 6568
Bệnh Khớp cấp và mãn tính, Nguyên nhân, Triệu Chứng, Cách điều trị

Tổng Đài Miễn Phí

1800 6568

Trang chủ

»

Đau khớp gối

Thứ bảy, 25/11/2017, 09:32:55 (GMT+7)

Đau khớp gối nên tập môn thể thao nào?

02:36 | 23/10/2017 117

Luyện tập thể dục thể thao là biện pháp hiệu quả để giúp tăng cường sức khỏe hoặc sự dẻo dai cho mỗi bộ phận của cơ thể. Tuy nhiên, khi bị đau khớp gối người bệnh cần lưu ý lựa chọn một số môn thể thao dưới đây, để mang lại hiệu quả tốt nhất cho khớp gối của mình.

Đau khớp gối là bị bệnh gì?

 

Đau khớp gối là triệu chứng của nhiều căn bệnh liên quan khớp gối

 

Đau khớp gối là triệu chứng của nhiều căn bệnh liên quan khớp gối gồm viêm khớp gối cấp tính và viêm khớp gối mãn tính.

Viêm khớp gối cấp tính là tình trạng khớp, dây chằng, gân, cơ quanh khớp bị viêm, sưng đau, đỏ tấy, khiến bệnh nhân đi lại khó khăn. Các bệnh viêm khớp gối cấp tính tiêu biểu gồm: viêm bao hoạt dịch đầu gối, viêm gân bánh chè, trật khớp xương bánh chè, nhuyễn sụn ở xương bánh chè, tổn thương dây chằng và gân, tổn thương sụn hoặc rách sụn chêm…

Viêm khớp gối mãn tính gồm các bệnh viêm khớp gối dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm khớp vẩy nến, viêm khớp do các bệnh chuyển hóa như như gout, tiểu đường...

Đau khớp gối nên tập môn thể thao nào?

Theo các chuyên gia xương khớp, khi bị đau khớp gối do các bệnh viêm khớp gối cấp tính, người bệnh không nên tập thể thao vì việc vận động trong thời điểm này sẽ khiến tình trạng viêm khớp thêm trầm trọng. Nếu muốn luyện tập thể thao để tăng cường sự dẻo dai cho khớp gối, người bệnh cần điều trị khỏi đợt viêm, sau đó hãy lựa chọn một trong các môn thể thao dưới đây để luyện tập.

Với đa phần các bệnh viêm khớp gối mãn tính, người bệnh đều có thể tập thể thao để hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi chức năng của khớp gối. Dưới đây là những môn thể thao mà người đau khớp gối nên luyện tập.

Người bị đau khớp gối nên đạp xe đạp

 

Người bị đau khớp gối nên đạp xe đạp

 

Người bị đau khớp gối nên tránh các môn thể thao tạo nhiều áp lực và chấn động lên khớp gối. Vì vậy, đạp xe đạp là môn thể thao phù hợp và rất có lợi cho những người mắc triệu chứng này. Môn thể thao này sẽ giúp người bệnh tăng cường tuần hoàn và hô hấp, tiêu hao đi lượng calo dư thừa, đồng thời sẽ giúp khớp gối của bệnh nhân dẻo dai và linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý đạp xe với lộ trình và thời gian phù hợp, không nên đạp xe quá lâu, trên đoạn đường quá dài khiến khớp gối bị đau mỏi, gây phản tác dụng.

Người bị đau khớp gối nên tập dưỡng sinh

 

Người bị đau khớp gối nên tập dưỡng sinh

 

Tập dưỡng sinh là môn thể thao nhẹ nhàng, người tập không phải vận động nhiều. Vì vậy đây là môn thể thao phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người bị đau khớp gối. Khi tập môn thể thao này, người tập sẽ được cải thiện các vấn đề về hô hấp, tuần hoàn và tăng cường sự dẻo dai cho các khớp trong đó có khớp gối.

Với môn thể thao này, người bị đau khớp gối có thể tập luyện tại nhà, hoặc tham gia những câu lạc bộ tập dưỡng sinh trong khu phố hoặc cộng đồng mình sinh sống.

Người bị đau khớp gối nên bơi lội

 

Người bị đau khớp gối nên bơi lội

 

Bơi lội giúp cơ thể được vận động một cách toàn diện, và không gây áp lực lên bộ phận nào của cơ thể. Vì vậy đây là môn thể thao tốt cho hầu hết mọi người, trong đó có người bị đau khớp gối. Không chỉ giúp khớp gối trở nên linh hoạt hơn, môn thể thao này còn giúp tăng cường sự dẻo dai của cột sống và xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa…

Bên cạnh việc luyện tập các môn thể thao này, bệnh nhân cũng nên tránh việc lên xuống cầu thang, ngồi xổm hay mang vác nặng… để hạn chế gây áp lực lên khớp gối và khiến bệnh trầm trọng hơn.

Đọc thêm: Chữa đau khớp gối hiệu quả bằng Đông y

Việt Hà

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phuơng pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Ý kiến đánh giá

0 ý kiến

Gửi ý kiến của bạn

  • NweWbz

Hỏi chuyên gia

Giáo sư - Tiến sĩ - Dương Trọng Hiếu

Tiến sĩ đầu tiên của ngành Y Học Cổ Truyền

Hỏi chuyên gia