Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Đau Vai Gáy – Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Admin
2018/06/01
51 lượt xem
0 Bình luận

Đau vai gáy là cảm giác đau mỏi, nhức nhối và tê bì khó chịu vùng cổ, vai gáy. Thời điểm xuất hiện đau vai gáy thường là vào sáng sớm, khi người bệnh vừa ngủ dậy hoặc lúc làm việc ở bàn giấy trong thời gian dài: đánh máy tính, cúi đọc văn bản, lao động nặng, mang vác đồ nặng…

Triệu chứng đau vai gáy

Triệu chứng đau nhức vai gáy có thể xuất hiện ở bên trái, bên phải hoặc cả 2 bên.

Đau vai gáy bên trái có thể là hậu quả của việc nằm nghiêng về bên trái trong thời gian dài, chấn thương do tai nạn giao thông, viêm loét dạ dày, viêm phổi trái…

Đau vai gáy bên phải có thể do nằm nghiêng về bên phải trong thời gian dài, chấn thương, rối loạn vận động xương bả vai (khi làm việc ở một tư thế hoặc cổ tay làm việc liên tục trong thời gian dài), viêm gân chóp xoay trong khớp vai…

Triệu chứng đau vai gáy có thể xuất hiện trong thời gian ngắn hoặc kéo dài nhiều ngày. Thậm chí, trong một số trường hợp, tình trạng đau vai gáy có thể diễn ra trong nhiều tháng, làm giảm sút khả năng vận động của người bệnh.

Triệu chứng đau vai gáy

Đau mỏi vai gáy không chỉ xuất hiện ở vùng vai gáy mà có thể lan xuống bả vai, gây tê mỏi ở cánh tay và ngón tay. Một số người còn bị đau lan xuống hông và sườn. Cơn đau tăng lên khi đi lại, đứng, ngồi lâu ở một vị trí. Đau mỏi vai gáy có thể khiến người bệnh bị hoa mắt, chóng mặt. Đau có thể lan lên đầu, gây đau đầu, mệt mỏi. Nhiều trường hợp vì đau mỏi vai gáy mà bị mất ngủ triền miên, sức khỏe bị suy giảm trầm trọng.

Tham khảo thêm: Hội chứng đau vai gáy váy và cách chữa trị 

Vậy ai dễ bị đau mỏi vai gáy?

Đối tượng dễ bị đau mỏi vai gáy đầu tiên phải kể đến là dân văn phòng. Họ thường xuyên phải ngồi làm việc tại chỗ trong khoảng thời gian dài, từ 8-10 giờ mỗi ngày. Thói quen này khiến hệ xương khớp của họ dễ bị thoái hóa, gây đau nhức xương khớp, trong đó có đau mỏi vai gáy.

Bên cạnh đó, học sinh, sinh viên cũng dễ bị đau mỏi vai gáy do thường xuyên ngồi cố định một chỗ, ít đi lại. Đó còn chưa kể việc họ cũng hay ngồi trước máy tính trong thời gian dài, ngồi sai tư thế…

Những vận động viên, người tích cực tham gia chơi thể thao (bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội…) là đối tượng thường xuyên vận động khớp vai. Trong trường hợp khớp vai vận động quá mức, dây chằng bị căng dãn và không giữ khớp được chắc chắn như trước dễ gây đau mỏi vai gáy.

Người cao tuổi, những người mắc bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống, viêm khớp quanh vai… cũng dễ bị đau mỏi vai gáy.

Nguyên nhân đau vai gáy

Hội chứng vai gáy xuất hiện có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy thuộc vào từng trường hợp với biểu hiện, vị trí đau khác nhau mà bác sĩ sẽ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và đưa ra chẩn đoán cụ thể.

Nguyên nhân đau vai gáy có thể xuất phát từ một số bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Hay do vẹo cổ vì nằm gối đầu cao, sai tư thế hoặc vẹo cổ bẩm sinh… Bị chấn thương khi làm việc, tham gia giao thông hoặc một số tác nhân cơ học như ngồi lâu, đánh máy vi tính trong thời gian dài; mang vác nặng sai tư thế… cũng là nguyên nhân đau vai gáy khá phổ biến. Bên cạnh đó, có một số yếu tố thuận lợi dẫn tới thiếu máu cục bộ vùng vai và gây đau mỏi vai gáy như: thói quen ngồi lâu trước quạt, trước máy điều hoà nhiệt độ, ra ngoài trời không đội mũ, nón để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy…Sau đây là một số bệnh lý gây đau vai gáy thường gặp:

Thoái hóa cột sống cổ

Nếu buổi sáng, khi thức dậy, bạn cảm thấy cứng cổ, đau mỏi vai gáy, khó vận động. Sau 5 phút gập duỗi, xoa bóp, cổ bạn mới có thể quay cổ, vận động linh hoạt trở lại. Đó chính là một trong những dấu hiệu cảnh báo thoái hóa cột sống cổ. Độ tuổi hay bị đau mỏi vai gáy do thoái hóa cột sống cổ thường là tuổi trung niên (trên 40 tuổi). Đau mỏi vai gáy có thể dẫn tới cứng cổ khi người bệnh để cổ ở một tư thế trong thời gian dài trên 2 tiếng.

Nguyên nhân đau vai gáy

Tổn thương thần kinh cảm giác và thoát vị đĩa đệm chèn thần kinh vận động

Đau vai gáy có thể xuất hiện khi mắc thoát vị đĩa đệm hoặc dây thần kinh cảm giác bị tổn thương. Ngoài cảm giác đau mỏi, người bệnh còn có thể cảm thấy tê như kiến bò, bị điện giật, kim châm… Trong một số trường hợp, người bệnh còn bị teo cơ vùng vai, cánh tay, cẳng tay…

Co thắt cơ cột sống cổ

Co thắt cơ cột sống cổ cũng là một trong những nguyên nhân đau cổ vai gáy thường gặp. Buổi sáng, khi thức dậy, người bệnh cảm thấy đau ở một bên cổ, khó xoay cổ. Cơn đau dữ dội khiến người bệnh phải giữ cổ ở một tư thế. Đây chính là triệu chứng điển hình của co thắt cơ cột sống cổ.

Nguyên nhân gây co thắt cơ là người bệnh dùng cơ (cơ thang, nhóm cơ dựng sống cổ, cơ ức đòn chủm) trong khoảng thời gian dài và khiến cơ quá sức chịu đựng. Cụ thể đó là khi làm việc ngồi lâu trong thời gian dài, kê gối quá cao khi ngủ; cổ vẹo sang một bên lúc ngủ…

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực

Đây là nguyên nhân đau gáy cổ rất thường gặp ở dân văn phòng. Làm việc lâu bên máy tính gây đau do căng cơ cột sống cổ, đau vùng bên trong ngang 2 xương bả vai. Khi cơn đau nặng lên, có thể khiến người bệnh bị hạn chế vận động: không thể nhặt, lấy đồ; điều khiển xe máy… Cơn đau giảm khi người bệnh ưỡn ngực đẩy 2 vai ra sau.

Viêm co rút bao khớp vai

Mỗi khi trời trở lạnh hoặc vào lúc nửa đêm, bạn bị đau ở một bên vai. Khi nằm nghiêng qua vai đó thì triệu chứng đau tăng lên. Thậm chí, bạn không thể chải đầu hay đưa tay ra sau để gài áo… Đó là những biểu hiện đặc trưng của viêm co rút bao khớp vai. Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân đau cổ vai gáy khá phổ biến.

Rách gân cơ chóp xoay trong khớp vai

Bạn bị đau khớp vai, có thể vận động tốt ở mọi tư thế nhưng lại không thể đưa tay lên cao để lấy đồ vật. Khi hạ tay xuống thì cánh tay lại không kiểm soát được và rơi 1 cách tự nhiên. Đây chính là biểu hiện của rách gân cơ chóp xoay trong khớp vai. Khi bị rách gân cơ chóp xoay trong khớp vai, người bệnh cũng thường xuyên bị đau mỏi vai gáy.

Tham khảo thêm: Các nguyên nhân gây bệnh đau vai gáy

Điều trị đau vai gáy

Để điều trị đau vai gáy hiệu quả, trước hết người bệnh cần xác định nguyên nhân gây bệnh. Nếu nguyên nhân là do các tác nhân cơ học (ngồi làm việc ở một tư thế, đánh máy vi tính trong thời gian dài; mang vác nặng…) thì người bệnh cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, vận động sao cho đúng tư thế, không làm việc quá sức. Trong trường hợp nặng, người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Bên cạnh đó, người bệnh có thể áp dụng một số cách chữa đau vai gáy tại nhà sau đây:

Bài thuốc từ hạt gấc ngâm rượu

Điều trị đau vai gáy

Đây là phương pháp chữa đau mỏi vai gáy, đau cổ trong Y học cổ truyền được nhiều người áp dụng. Bài thuốc từ hạt gấc ngâm rượu thường được dùng để chữa đau mỏi xương khớp, đau cột sống.

Các nhà khoa học cho biết, hạt gấc chứa 1,8% tannin, 16,6% chất đạm và 2,8% xenluloza; 55,3% chất béo và nhiều chất khoáng khác nên rất hiệu quả trong chữa đau khớp, đau mỏi vai gáy và vết thương.

Thực hiện:

  • – Lấy hạt gấc chín, bỏ phần ruột đỏ. Rửa sạch hạt, đem nướng cháy vỏ.
  • – Bóc vỏ cứng bên ngoài hạt rồi cho hạt vào lọ thủy tinh.
  • – Đổ ngập bằng rượu trắng 45 độ vào lọ và đậy nắp kín, bảo quản ở nơi thoáng mát
  • – Sau khi ngâm khoảng 1 tuần thì có thể dùng để xoa bóp lên vùng khớp bị đau mỏi.
  • – Thực hiện xoa bóp trong 5-10 phút sẽ giúp giảm đau mỏi vai gáy nhanh

Bài thuốc ngải cứu sao với muối

Ngải cứu là vị thuốc quen thuộc được dùng trong điều trị bệnh xương khớp. Dân gian thường dùng ngải cứu để làm thuốc đắp hoặc chườm ở vùng bị đau. Đây cũng là cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản mà hiệu quả.

Thực hiện:

  • – Lấy 1 nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch. Cho vào chảo sao vàng cùng 2 nhúm muối trắng.
  • – Dùng 1 túi vải dài 30cm, rộng 15cm rồi cho lá ngải cứu và muối đã sao vào trong túi. Chườm túi lên vai gáy để giảm đau.
  • – Khi ngải cứu và muối nguội thì đổ lại vào chảo, sao nóng để chườm thêm 1-2 lần nữa.

Bài thuốc từ phèn chua, hành khô và cam

Đây là cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả mà người bệnh có thể áp dụng ngay.

Thực hiện:

  • – Lấy 1 quả cam tươi và cắt bỏ phần đầu
  • – Khoét một phần ruột, sau đó cho phèn chua và 1 củ hành khô vào trong ruột.
  • – Đặt quả cam lên bếp để nướng đến khi vỏ đen thì dừng.
  • – Thái quả cam thành các lát mỏng rồi đắp lên vùng vai gáy bị đau mỏi. Cần cẩn thận để không bị bỏng da.
  • – Đắp lát cam lên vùng bị đau 5-10 phút. Bạn sẽ cảm thấy giảm đau mỏi nhanh chóng.

Tham khảo thêmBài thuốc dân gian hỗ trợ chữa đau vai gáy hiệu quả

Bấm huyệt chữa đau vai gáy

Bấm huyệt chữa đau vai gáy

Cần lưu ý có 5 huyệt được bấm trong quá trình chữa đau vai gáy bằng bấm huyệt bao gồm: huyệt phong trì, huyệt phong môn, huyệt đại trùy, huyệt kiên tĩnh, huyệt đốc du.

Thực hiện:

  • – Bước 1: Người bấm huyệt dùng đầu ngón tay cái day và ấn vào 5 huyệt nêu trên. Giữ nguyên như vậy trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 giây.
  • – Bước 2: Trong quá trình bấm huyệt thì cần kết hợp với xoay cổ sang trái và phải, lần lượt.
  • – Bước 3: Người xoa bóp cần kiểm tra vùng cơ ở huyệt đốc du của người bệnh xem có bị co cứng không. Trong trường hợp có biểu hiện đau thì khi bấm huyệt có thể kết hợp day nhẹ nhàng để giảm đau mỏi vai gáy, từ đó giúp người bệnh vận động dễ dàng hơn.

Chú ý: Khi người bệnh vận động cổ, người bấm huyệt cần dùng một tay kê ở cổ bệnh nhân làm điểm tựa. Tay còn lại sẽ điều khiển cổ người bệnh nghiêng các tư thế: phải – trái – cúi – ngửa.

Cần lưu ý, trước khi thực hiện biện pháp chữa đau vai gáy bằng bấm huyệt này, với trường hợp người bệnh trên 45 tuổi thì cần kiểm tra mật độ khoáng chất xương. Với trường hợp bị đau vai gáy mãn tính thì trước khi bấm huyệt, cần chụp X-quang phổi để kiểm tra xem có mắc bệnh lý về phổi hay trung thất không. Biện pháp chữa đau vai gáy bằng bấm huyệt cần được thực hiện bởi thầy thuốc có chuyên môn tại các trung tâm y tế hoặc phòng khám Y học cổ truyền.

Hoặc người bệnh có thể chữa đau vai gáy bằng thuốc nam với một số thảo dược quen thuộc như: cây lá đắng, lá lốt, quế, mật ong… Sau đây là 3 cách chữa đau vai gáy bằng thuốc nam mà người bệnh có thể tham khảo:

Bài thuốc từ cây lá đắng

Dùng vỏ thân của cây lá đắng cạo sạch phần vỏ bên ngoài, rửa sạch. Sau đó, phơi hoặc sấy khô, ủ trong 7 ngày thì thái thành miếng nhỏ. Lấy 2kg vỏ cây lá đắng, 1kg thân cây bột ếch, 1kg vỏ cây gạo, 1kg dây đau xương. Tất cả cho vào ấm sắc cùng nước đến khi thu được cao lỏng thì ngừng đun. Mỗi lần pha 10ml cao lỏng cùng 200ml rượu trắng để uống 2 lần/ ngày.

Bài thuốc từ lá lốt

Lá lốt rửa sạch, phơi khô rồi cho vào nồi nấu cùng 2 bát nước. Đun sôi đến khi còn nửa bát nước thì tắt bếp. Nên uống nước thuốc khi nóng, có thể uống sau bữa ăn.

Bài thuốc chữa đau mỏi vai gáy từ quế và mật ong

Lấy 1 cốc nước nóng, pha 3 thìa mật ong và 1 thìa bột quế. Người bệnh nên uống thường xuyên để giảm đau mỏi vai gáy nhanh chóng.

Viên khớp Tâm Bình – Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đau vai gáy hiệu quả, an toàn

Tuy nhiên, việc tìm kiếm nguyên liệu và thực hiện bài thuốc đúng cách thường mất khá nhiều thời gian. Đây chính là một trong những khó khăn đối với người bệnh. Do đó, giải pháp được các chuyên gia y tế đưa ra để khắc phục khó khăn này và giúp người bệnh hỗ trợ điều trị đau mỏi vai gáy an toàn, hiệu quả là sử dụng những sản phẩm Đông y. Trong dòng sản phẩm này, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình được đánh giá cao hơn cả.

Thành phần của Viên khớp Tâm Bình gồm 9 thảo dược quý: Đương quy, Đỗ trọng, Tục đoạn, Hy thiêm, Ngưu tất… Sự phối hợp ăn ý giữa 9 thảo dược này được phát triển từ bài thuốc Y học cổ truyền do các thầy thuốc dày công nghiên cứu, bào chế nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất.

Viên khớp Tâm Bình

Viên khớp Tâm Bình có tác dụng chữa bệnh khớp, cải thiện chức năng gan, thận; giúp mạnh gân cốt, thông kinh lạc. Từ đó, làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Duy trì dùng Viên khớp Tâm Bình, người bị đau mỏi vai gáy sẽ vận động cổ dễ dàng hơn và ngăn chặn cơn đau tái phát. Sản phẩm được đánh giá là lựa chọn ưu việt dành cho những người mắc bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp…

Nếu như dùng thuốc Tây y khiến người bệnh phải lo ngại về tác dụng phụ đối với sức khỏe, ảnh hưởng tới chức năng gan, thận và hệ tiêu hóa thì khi sử dụng Viên khớp Tâm Bình, người bệnh hoàn toàn yên tâm. Đây là sản phẩm 100% thảo dược và người bệnh có thể dùng trong thời gian dài.

Liệu trình điều trị được nhà sản xuất khuyến cáo là dùng Viên khớp Tâm Bình từ 2-3 tháng. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 3 viên. Với trường hợp mắc bệnh ở giai đoạn nặng thì có thể dùng lâu hơn. Cần lưu ý, với người có tiền sử mắc bệnh dạ dày thì nên uống Viên khớp Tâm Bình sau khi ăn.

Viên khớp Tâm Bình đã được Bộ y tế kiểm định, cấp phép lưu hành. Sản phẩm đã được người bệnh trên khắp mọi miền tổ quốc tin tưởng sử dụng và đạt hiệu quả cao trong hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp. Đặc biệt, Viên khớp Tâm Bình đã nhận nhiều giải thưởng bình chọn từ người tiêu dùng như: Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích trong nhiều năm liên tiếp, Hàng Việt Nam chất lượng cao, Cúp Tin và dùng…

Thực tế, nhờ sử dụng Viên khớp Tâm Bình mà nhiều người đã thoát khỏi đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy. Điển hình như chị Hồng Anh (Hà Nội) trong video:

Người bị đau vai gáy nên ăn gì?

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị đau mỏi vai gáy trên, người bệnh cần có chế độ ăn uống phù hợp. Vậy người bệnh đau vai gáy nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho người bị đau mỏi vai gáy:

Thực phẩm chứa nhiều axit béo

Đây là đáp án đầu tiên cho câu hỏi người bệnh đau vai gáy nên ăn gì mà bạn cần ghi nhớ. Những thực phẩm chứa axit béo có lợi cho sức khỏe bao gồm: hải sản, cá, cua…

Người bị đau mỏi vai gáy nên bổ sung dầu cá thường xuyên. Nghiên cứu khoa học cho thấy, người bệnh dùng 2-4g dầu cá mỗi ngày sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, người bệnh cũng cần tích cực sử dụng dầu đậu nành, dầu oliu, hạnh nhân…

Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và chất xơ

Người bệnh nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi, các loại hạt, ngũ cốc. Đặc biệt, nguồn vitamin C từ rau xanh và hoa quả sẽ giúp giảm các triệu chứng của đau mỏi vai gáy nhanh chóng. Đó là súp lơ xanh, bí đỏ, cam, quýt, các loại đậu…

Người bị đau vai gáy nên ăn gì

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Nếu bạn muốn xương chắc khỏe, giảm viêm đau khớp, giảm đau mỏi vai gáy thì cần tích cực bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D. Nhóm thực phẩm này bao gồm: mè đen, trứng, sữa…

Thực phẩm chứa magie

Việc cơ thể bị thiếu hụt magie là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau mỏi vai gáy. Nếu bạn tích cực bổ sung magie cho cơ thể thì chức năng hệ thần kinh sẽ ổn định, giúp hệ xương khớp và cơ bắp chắc khỏe.

Các thực phẩm giàu magie bao gồm: yến mạch, rau cải xoăn, hạt điều, cần tây… Đây chính là một trong những đáp án chính xác cho câu hỏi người bị đau vai gáy nên ăn gì.

Nước

Khi cơ thể bị thiếu nước thì khó có thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó dễ mệt mỏi. Đồng thời, việc mất nước còn khiến lượng dịch khớp bị ít đi. Đây cũng là nguyên nhân khiến vai gáy dễ bị đau nhức. Bởi vậy, các chuyên gia luôn khuyến cáo, người bệnh nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Người bệnh đau vai gáy kiêng ăn gì?

Thực phẩm gây thiếu hụt canxi

Các loại thịt, nội tạng động vật hoặc thực phẩm có lượng đường và muối cao hay một số chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… đều có thể làm giảm khoáng chất trong cơ thể, trong đó có canxi. Do vậy, nếu bạn thường xuyên ăn những loại thực phẩm này thì sức khỏe của hệ xương khớp sẽ bị suy giảm và trở nên yếu ớt, dễ bị đau mỏi.

Thực phẩm kích thích phản ứng viêm

Một số thực phẩm mà người bị đau vai gáy nên hạn chế ăn như gà rán, pizza, xúc xích, đồ chiên rán… Đây là những thực phẩm có lượng chất béo cao. Khi chúng được nạp vào trong cơ thể sẽ làm tăng phản ứng viêm và khiến tình trạng đau mỏi vai gáy tăng lên.

Thực phẩm làm tăng lipid máu

Các loại thực phẩm làm tăng lipid máu phải kể đến là bơ các loại, thịt mỡ, bánh kẹo… Nếu thường xuyên ăn các loại thực phẩm này thì tình trạng đau vai gáy của bạn sẽ trầm trọng hơn.

Tham khảo thêm: Đau vai gáy kiêng ăn gì và nên ăn gì là tốt nhất

Những bài tập cho người bệnh đau vai gáy

Bên cạnh ăn uống khoa học thì bạn có thể áp dụng cách tập luyện cho người bệnh đau vai gáy. Sau đây là một số bài tập mà bạn có thể tự tập bài tập chữa đau vai gáy ngay tại nhà hoặc nơi làm việc:

  • – Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế. Giữ cho cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Dùng tay nhẹ nhàng xoa ấm phần cơ sau gáy theo chiều từ trên xuống dưới. Sau đó, cúi gập đầu xuống, đồng thời thở ra. Tiếp tục là ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên trần nhà, đồng thời hít sâu vào. Thực hiện động tác này 10-20 lần.
  • – Bài tập 2: Dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Nghiêng đầu sang bên trái làm sao để lỗ tai chạm đến mỏm vai trái và thở ra. Sau đó, xoay đầu sang bên phải sao cho tai chạm mỏm vai phải và hít vào. Thực hiện liên tục 10-20 lần rồi đổi bên: nghiêng sang phải và thở ra, nghiêng sang trái rồi hít vào. Thực hiện 5-10 lần.
  • – Bài tập 3: Xoay đầu sang bên trái làm sao để cằm chạm vai trái và thở ra. Tiếp đó, xoay đầu sang bên phải sao cho cằm chạm vai phải và hít vào. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên: xoay đầu sang bên phải (thở ra), xoay đầu sang bên trái (hít vào). Tiếp tục thực hiện 5-10 lần.

Bạn hoàn toàn có thể tự tập 3 bài tập chữa đau vai gáy này mà không cần nhờ tới sự trợ giúp của ai hay thiết bị hỗ trợ nào.

Tham khảo thêm: Khỏi ngay đau vai gáy nhờ 5 cách

Bài tập yoga chữa đau vai gáy

Những bài tập cho người bệnh đau vai gáy

Thực hiện các bài tập yoga chữa đau vai gáy cũng là cách được nhiều người áp dụng hiệu quả hiện nay. Bạn có thể tham khảo 3 bài tập yoga chữa đau vai gáy sau:

  • – Bài tập rắn hổ mang: Nằm sấp người xuống sàn. Chân duỗi thẳng, nâng phần trước ngực lên cao. Hai tay chống xuống sàn, dang rộng bằng vai. Mặt nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ nhàng để giúp giẳm căng cơ ở lưng, cột sống. Thực hiện động tác này 2-3 lần liên tục.
  • – Bài tập với tư thế của trẻ: Ngồi xuống sàn, gập chân lại. Sau đó, từ từ cúi người về phía trước để trán chạm vào mặt sàn. Hai tay đưa về phía sau. Lưng giữ thẳng và hít thở nhẹ nhàng.
  • – Bài tập với động tác mở vai 8 điểm: Nằm ngửa trên sàn. Đưa tay phải sang bên phải 1 góc 90 độ, lòng bàn tay ngửa lên trên. Sau đó, đưa tay trái nắm lấy tay phải rồi hít thở đều, nhẹ nhàng tạo cảm giác dễ chịu. Lưu ý, cần di chuyển tay từ từ và cẩn thận.

Tham khảo thêm: Một số động tác phòng ngừa dau vai gáy hiệu quả 

Với những thông tin toàn diện về hội chứng đau vai gáy trên, bạn đã có thể tự là bác sĩ của chính mình để có biện pháp phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả, an toàn. Để được tư vấn về cách điều trị đau vai gáy hiệu quả nhất, bạn hãy gọi tới hotline: 1800.6568 (miễn phí).

 

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Click Ngay

img