Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

4 Bí Kíp Hạn Chế Đau Khớp Gối Khi Leo Cầu Thang

Admin
2018/04/23
379 lượt xem
0 Bình luận

Khi bị đau khớp gối, mọi sinh hoạt của người bệnh đều ảnh hưởng, đặc biệt là việc lên xuống cầu thang rất khó khăn. Sau đây là 4 bí kíp đơn giản giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cảnh này!

Đau khớp gối có nhiều nguyên nhân, bao gồm: chấn thương ở đầu gối (giãn hoặc đứt dây chằng, rách gân, nhuyễn sụn ở xương bánh chè…); bệnh lý xương khớp (thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp…). Tùy theo mức độ tổn thương mà người bệnh có thể bị đau, hạn chế vận động.

Khi bị đau khớp gối, người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là leo cầu thang. Việc leo cầu thang khiến hông và đầu gối chịu nhiều lực. Do đó, khi khớp gối đang bị thương tổn thì việc thực hiện động tác này sẽ khiến cơn đau tăng lên.

Trong trường hợp bắt buộc phải leo cầu thang, để thực hiện việc này dễ dàng hơn, người bệnh nên đi từng bước một. Khi bước lên, người bệnh nên trụ ở chân không đau và lúc đi xuống thì trụ bằng chân đau. Người bệnh nên tựa vào tay vịn để hỗ trợ khi leo cầu thang.

Bên cạnh đó, người bệnh nên áp dụng ngay 4 bí kíp đơn giản sau đây để cải thiện vận động, giảm đau khớp gối nhờ 6 bí kíp sau!

4 cách giảm đau khớp gối siêu đơn giản

Chế độ ăn uống hợp lý

Việc bạn ăn gì trong mỗi bữa cơm có tác động không nhỏ tới tình trạng đau khớp gối, đây là điều mà ít người chú ý tới. Chế độ ăn hợp lý cho người bị đau đầu gối cũng rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.

Một số lưu ý về chế độ ăn uống dành cho người bị đau khớp gối:

– Nên ăn trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, xoài, nho, đu đủ, kiwi… vì chúng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống viêm, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa khớp, giảm đau khớp.

– Tăng cường ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ; hạnh nhân, quả óc chó… Bên cạnh đó, đậu tương cũng là loại thực phẩm tốt cho người bị đau khớp gối do nó chứa nhiều hormone thực vật và có tính kháng viêm rất cao. Người bệnh nên ăn đậu tương liên tục trong 3 tháng để giảm đau khớp.

– Hạn chế ăn thực phẩm giàu đạm, chứa nhiều dầu mỡ vì chúng khiến tình trạng viêm, đau nhức tăng lên.

– Tránh ăn nhiều muối vì nó khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên, gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

– Hạn chế uống rượu, bia và các loại đồ uống chứa caffeine.

4 cách giảm đau khớp gối siêu đơn giản

Vận động khoa học

Những trường hợp bị đau khớp gối nói riêng và mắc bệnh xương khớp nói chung cần thường xuyên vận động, không nên ngồi một chỗ vì có thể khiến bệnh nặng hơn, dễ gây cứng khớp.

>> Tham khảo thêm bài viết Đau Khớp Gối Có Nên Đi Bộ Hàng Ngày Không?

Hàng ngày, người bệnh nên tập thể dục nhẹ nhàng trong 30 phút. Tùy theo tình trạng sức khỏe của bản thân mà người bệnh lựa chọn bộ môn thể dục phù hợp như: đi bộ, bơi lội, yoga… Tránh tập các môn thể thao vận động mạnh, đối kháng như bóng đá, tennis …

4 cách giảm đau khớp gối siêu đơn giản

Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt là biện pháp giúp giảm đau khớp rất hiệu quả. Đối với trường hợp đau khớp gối, người bệnh có thể áp dụng cách xoa bóp, bấm huyệt như sau: Ngồi gập đầu gối, dùng đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè. Vừa thở hơi ra từ từ vừa bấm mạnh vào đó trong 6 giây. Người bệnh có thể thực hiện nhiều lần trong ngày và cần kiên trì trong thời gian dài.

4 cách giảm đau khớp gối siêu đơn giản

Trong trường hợp đau khớp gối do thoái hóa khớp thì người bệnh có thể áp dụng 2 cách sau đây:

  • Day khớp gối: Duỗi thẳng chân, dùng 2 tay đặt lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Sau đó, day theo chiều ngược lại tiếp 20 lần.

4 cách giảm đau khớp gối siêu đơn giản

  • Vận động khớp gối: Ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, hai tay ôm lấy một bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Sau đó, làm tương tự với chân còn lại.

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh

Bí kíp thứ 4 sẽ giúp bạn tăng cường độ chắc khỏe của hệ xương khớp, tác động tới căn nguyên của tình trạng đau khớp gối, đó là sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị chữa bệnh khớp an toàn, hiệu quả. Một trong những sản phẩm đang được nhiều người bệnh và chuyên gia đánh giá cao hiện nay là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình.

Với thành phần từ thảo dược như: Đương quy, Đỗ trọng, Tục đoạn, Cẩu tích, Đôc hoạt, Ba kích, Hy thiêmViên khớp Tâm Bình giúp tăng cường độ chắc khỏe của hệ xương khớp, hoạt huyết, thông kinh lạc, rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức xương khớp, giảm đau khớp gối, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; giúp cải thiện vận động cho người bệnh và ngăn chặn cơn đau tái phát.

Sản phẩm này rất thích hợp dùng trong hỗ trợ điều trị một số bệnh lý xương khớp thường gặp như thoái hóa khớp, viêm khớp… Đặc biệt, Viên khớp Tâm Bình rất an toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ nên người bệnh có thể yên tâm dùng trong thời gian dài.

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên duy trì dùng theo đợt từ 2 – 3 tháng. Đối với trường hợp mắc bệnh mạn tính thì có thể sử dụng sản phẩm trong thời gian lâu hơn.

Viên khớp Tâm Bình đã mang lại niềm vui cho rất nhiều người khi thoát khỏi những cơn đau nhức khớp và có thể vận động, sinh hoạt bình thường, điển hình như trường hợp của ông Nguyễn Ngọc Dung (TP Hà Nội) trong video sau đây:

Để tình trạng đau khớp gối không kéo dài, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, ngay hôm nay, bạn hãy áp dụng 4 bí quyết đơn giản trên! Rất nhiều người đã thành công, còn bạn thì sao?

0/5 (0 Reviews)
Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img