Bệnh Khớp cấp và mãn tính, Nguyên nhân, Triệu Chứng, Cách điều trị

Tổng Đài Miễn Phí

1800 6568

Trang chủ

»

Đau khớp gối

Thứ tư, 21/02/2018, 09:24:47 (GMT+7)

Luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

02:15 | 25/10/2016 2531

Thoái hóa khớp gối là một bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối sẽ giúp hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi chức năng của khớp gối cho người bệnh.

Thoái hóa khớp gối là tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, khớp gối thoái hóa thường kèm theo viêm, sưng tấy, tràn dịch khiến người bệnh đau đớn, vận động khó khăn.

Có rất nhiều nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối như: do lão hóa tuổi già, do chấn thương, do tăng trọng lượng quá tải ( béo phì, nghề nghiệp), do sử dụng thuốc, do chế độ ăn uống… Khớp gối luôn phải gánh vác phần lớn trọng lượng cơ thể vì thế rất dễ gây tình trạng thoái hóa, viêm đau. Luyện tập cơ bắp khỏe mạnh để cơ bắp “gánh bớt” trọng trách của khớp, sẽ bảo vệ khớp và giảm sự thoái hóa khớp gối. Chúng ta nên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng, giảm tải trọng lên khớp gối.

Luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

Đa phần khi nghĩ đến tập thể dục chúng ta đều nghĩ ngay đến đi bộ, chạy bộ. Không ít người bị bệnh khớp nói chung cũng chọn đi bộ là môn thể thao để luyện tập hằng ngày. Thật ra, đi bộ tốt cho tim mạch, hô hấp, tiểu đường… nhưng đi bộ quá sức sẽ không tốt cho bệnh khớp. Vì khi đi bộ nhiều, khớp sẽ chịu nhiều áp lực, gây đau sưng nhiều hơn.

Đạp xe đạp là cách luyện tập cơ hiệu quả mà ít ảnh hưởng đến khớp gối nhất. Người bị thoái hóa khớp gối nên cố gắng mua một chiếc xe đạp thể thao đặt tại nhà để khi rảnh rỗi là có thể luyện tập ngay, hoặc đạp xe đạp thông thường ở những không gian thoáng đãng, rộng rãi. Với người cao tuổi đạp xe ngoài trời đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng tốt.

Luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

Đạp xe đạp tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho khớp. Người không biết bơi có thể đi bộ trong nước cũng giúp ích rất nhiều cho khớp. Bơi lội hoặc đi bộ trong nước sẽ giúp hệ thống cơ bắp khỏe mạnh mà khớp ít chịu trọng lực nhờ lực đẩy của nước. Không phải bệnh nhân nào cũng có điều kiện để đến hồ bơi vài lần trong tuần cho nên cách tập luyện thuận tiện nhất vẫn là đạp xe.

Luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho khớp

Ngoài ra, người bệnh cũng nên tranh thủ tập bằng tạ nhỏ khi ngồi làm việc ở công sở hoặc tại nhà buổi tối thay vì đến phòng tập thể hình.Người bệnh cần kiên trì trong luyện tập, nhận thức đúng đắn hơn về việc giữ gìn sức khỏe bằng tập luyện và tin tưởng vào hiệu quả của nó, thì mới theo đuổi việc luyện tập lâu dài được.

Tư thế ngồi đúng sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Chúng ta có một thói quen làm hại khớp gối nghiêm trọng là ngồi xổm làm việc, nhất là phụ nữ. So với trọng lượng cơ thể thì trọng lượng đè lên khớp sẽ tăng lên gấp ba lần khi ngồi xổm. Vì vậy, ngồi xổm khi làm việc, vui chơi là một thói quen rất có hại.

Người bệnh cũng cần xem xét kỹ chiếc ghế ngồi làm việc. Nếu ghế quá thấp, bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu; nếu ghế quá cao, bạn phải tìm chỗ đỡ chân khiến khớp gối bị mỏi. Một chiếc ghế ngồi phù hợp với chiều cao của bạn giúp khớp gối tạo một góc uốn thoải mái, đứng lên hoặc ngồi xuống dễ dàng. Ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến các bệnh về khớp sau này.

Đọc thêm: Điều trị thoái hóa khớp gối như thế nào?

Bác sỹ Trần Thùy Dương

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày


3 lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình đạt Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích <<


*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phuơng pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Đau lưng mỏi gối tê tay - Bà con cô bác mua ngay Tâm Bình

08:07 | 26/01/2018 238

Khi có các triệu chứng đau lưng, mỏi gối, tê tay, bệnh nhân cần đến các cơ sở y tế uy tín để được xác định bệnh cụ thể. Nếu mắc các bệnh liên quan xương khớp, bà con cô bác mua...