Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

6 Mẹo nhỏ để không bị đau vai gáy tấn công

Admin
2014/10/13
8901 lượt xem
2 Bình luận

Đau vai gáy thường xuất hiện vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy hoặc ngồi làm việc bên bàn giấy quá lâu trong một thời gian dài… Để phòng ngừa hội chứng này, bạn nên áp dụng ngay 6 mẹo nhỏ, đơn giản sau đây!

Tình trạng đau vai gáy có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất là tuổi trung niên, đặc biệt với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc. Đau vai gáy thông thường không gây nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng nhưng khiến người bệnh lo lắng, mệt mỏi, gặp khó khăn trong sinh hoạt và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Khi bị đau vai gáy, người bệnh nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động kết hợp việc bổ sung các khoáng chất cho cơ thể như: canxi, kali, các vitamin C, B, E và nên thường xuyên xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp. Bên cạnh đó, người bệnh nên áp dụng ngay 6 mẹo nhỏ sau đây để thấy rằng việc phòng ngừa đau vai gáy “dễ như ăn kẹo”, ai cũng có thể làm được!

6 Mẹo nhỏ để không bị đau vai gáy tấn công

    1. Thay đổi tư thế sau 2 giờ làm việc

Nếu công việc đòi hỏi bạn bắt buộc phải ngồi lâu thì bạn nên thay đổi tư thế sau 2 giờ làm việc. Bạn có thể đứng lên hoặc quay đầu, xoay cổ nhẹ nhàng. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.

   2. Không nằm gối đầu cao

Việc nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ, bạn chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Lúc xem tivi, bạn nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

   3. Tư thế ngủ phù hợp

Khi ngủ, bạn cũng cần phải điều chỉnh tư thế. Theo các chuyên gia y tế, tư thế ngủ nghiêng là tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên nằm co quắp. Khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng khiến bạn dễ bị đau vai gáy lúc ngủ dậy.

Nằm ngủ đúng tư thế sẽ tốt cho xương sống

     4. Không bẻ cổ, lắc cổ

Nhiều người có thói quen bẻ cổ, lắc cổ khi mỏi cổ. Khi thấy có tiếng kêu, bạn cảm thấy hết đau mỏi cổ. Tuy nhiên, thói quen xấu này lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược. Nguyên nhân là do nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa, gây mỏi cổ thì khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng. Do đó, bạn không nên bẻ cổ, lắc cổ mà cần xoa bóp nhẹ nhàng khi bị đau mỏi.

Vặn cổ, lắc cổ không tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

      5. Thường xuyên tập luyện

Việc thường xuyên vận động, tập luyện rất tốt cho độ dẻo dai, chắc khỏe của hệ xương khớp. Để phòng ngừa và cải thiện đau vai gáy, bạn nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Bạn nên lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân như đi bộ, bơi lội, yoga…

Bạn cũng có thể thực hiện các động tác dưỡng sinh như: ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống nhẹ nhàng.

     6. Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp cải thiện đau vai gáy

Bí kíp thứ 6 này sẽ giúp bạn tác động toàn diện tới nguyên nhân và triệu chứng của đau vai gáy. Đó là sử dụng sản phẩm thảo dược giúp mạnh gân cốt, hoạt huyết, thông kinh lạc, tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, hỗ trợ giảm đau vai gáy mà lại rất an toàn cho sức khỏe. Hiện nay, sản phẩm đang được đánh giá cao hơn cả là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình

Nếu công việc đòi hỏi bạn bắt buộc phải ngồi lâu thì phải thay đổi tư thế sau hai giờ đồng hồ bằng cách đứng lên hoặc quay đầu, xoay cổ nhẹ nhàng. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.

Viên khớp Tâm Bình giúp giảm đau vai gáy hiệu quả

Được chiết xuất từ 9 loại thảo dược quý: Đương quy, Đỗ trọng, Tục đoạn, Cẩu tích, Đôc hoạt, Ba kích, Hy thiêm, Ngưu tất, Thương truật và bào chế dưới dạng viên nang tiện dùng, Viên khớp Tâm Bình mang tới một phác đồ toàn diện với hiệu quả 3 trong 1, bao gồm:

– Tăng cường chức năng gan, thận, mạnh gân cốt, hoạt huyết, thông kinh lạc, tăng lưu thông khí huyết

– Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, làm chậm quá trình lão hóa khớp

– Cải thiện vận động cho người bệnh và ngăn chặn cơn đau tái phát

Chính nhờ những ưu điểm vượt trội trên mà Viên khớp Tâm Bình rất thích hợp dùng trong các trường hợp bị đau vai gáy, thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Hơn nữa, đây là sản phẩm thiên nhiên nên không gây tác dụng phụ với sức khỏe, người bệnh có thể yên tâm dùng trong thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất.

Để hiểu rõ tác dụng của Viên khớp Tâm Bình trong hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp, bạn hãy lắng nghe phân tích của chuyên gia trong video sau đây:

Viên khớp Tâm Bình đã được Bộ y tế cấp kiểm định, cấp phép lưu hành. Uy tín của sản phẩm còn được khẳng định bằng rất nhiều giải thưởng cao quý như: Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích, Hàng Việt Nam chất lượng cao, Chứng nhận Tin và dùng…

Thực tế, rất nhiều người đã thoát khỏi những cơn đau nhức khớp nhờ duy trì dùng Viên khớp Tâm Bình, điển hình như trường hợp của bà Trương Thị Hằng (quận Lê Chân, TP Hải Phòng) trong video sau đây:

Hãy gọi ngay số hotline: 18006568 (miễn phí) để được tư vấn chi tiết về bệnh và cách chữa đau vai gáy hiệu quả nhất.

Tuấn Minh

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG TPBVSK VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...


Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

2 bình luận cho “6 Mẹo nhỏ để không bị đau vai gáy tấn công”

  1. Hoa viết:

    Cho tôi hỏi, khi ngủ dậy các khớp bị đau, vận động rất khó khăn nhất là khớp 2 khuỷu tay, duỗi tay ra rất đau. Xin hỏi tôi bị làm sao?

    • Tư vấn viên viết:

      Chào bạn,
      Qua thông tin bạn chia sẻ, bạn đang có những dấu hiệu cứng khớp vào buổi sáng, co duỗi khớp khuỷu tay khó khăn. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp. Bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết để có chẩn đoán chính xác. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Viên khớp Tâm Bình để hỗ trợ điều trị. Sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, an toàn và không gây tác dụng phụ, có thể sử dụng lâu dài cho bệnh xương khớp mãn tính.
      Bạn có thể tham khảo các thông tin bệnh khớp trên website chuabenhkhop.vn hoặc gọi 1800.6568 (miễn cước gọi) để được tư vấn trực tiếp.
      Chúc bạn mạnh khỏe!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img