• Giảm 20% chi phí điều trị
  • Tong dai tu van mien phi 1800 6568
Bệnh Khớp cấp và mãn tính, Nguyên nhân, Triệu Chứng, Cách điều trị

Tổng Đài Miễn Phí

1800 6568

Trang chủ

»

Thoái Hóa Cột Sống Thắt Lưng

Chủ nhật, 22/10/2017, 21:01:13 (GMT+7)

Nguy cơ bị thoái hóa cột sống lưng khi ngồi làm việc quá lâu

09:47 | 09/03/2017 500

Theo số liệu thống kê, Việt Nam hiện có tới 17% người trên 60 tuổi bị mắc bệnh thoái hóa cột sống và đang phải chịu những chi phí điều trị rất tốn kém. Điều đáng nói là không chỉ những người vận động quá sức mới có nguy cơ bị thoái hóa cột sống lưng mà ngay cả những người ngồi quá lâu, lười vận động cũng hoàn toàn có thể mắc căn bệnh xương khớp nguy hiểm này.

Ngồi làm việc lâu dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa cột sống lưng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc lười vận động, ngồi quá nhiều là nguyên nhân gây ra vô số bệnh tật nguy hiểm như béo phì, tiểu đường loại 2, ung thư, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,…Việc ngồi lâu một chỗ làm chậm sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng đường máu, huyết áp, chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Đối với cột sống lưng thì việc ngồi nhiều chắc chắn sẽ có tác động khá lớn. Cột sống là toàn bộ khung đỡ của cơ thể. Theo năm tháng, cột sống bị yếu đi, lão hóa. Các dây chằng thoái hóa cũng bị giòn, giảm độ đàn hồi, phình to ra, chất vôi lắng đọng lại hoặc hóa xương trở nên sần sùi, chèn vào các đầu dây thần kinh có trong dây chằng gây cảm giác đau đớn.

Nhiều người thường dành từ 8-10 tiếng ngồi làm việc ở cơ quan, đặc biệt là những người có tính chất công việc đặc thù như nhân viên văn phòng, thợ may… Khi về nhà, họ cũng dành khá nhiều thời gian để ngồi xem ti vi, đọc sách… Ngồi học, ngồi làm việc trong thời gian lâu cùng những động tác uốn, cong cột sống, sai tư thế hay thậm chí việc thiếu ngủ cũng là các nguyên nhân gây thoái hóa cột sống.

Trong một nghiên cứu tại Anh dựa trên 800.000 người đã chỉ ra rằng, so với những người năng động, ít ngồi một chỗ, những người phải ngồi quá lâu sẽ có nguy cơ bị thoái hóa cột sống lưng, thoái hóa cột sống cổ hoặc gặp phải hội chứng đau vai gáy.

Người bệnh bị thoái hóa cột sống lưng thường đau phần dưới của lưng âm ỉ, có thể đau đột ngột sau khi mang vác nặng, sau khi vận động nhiều, sau khi thay đổi tư thế hoặc thay đổi thời tiết. Cơn đau diễn ra liên tục hoặc từng đợt, hay tái phát, có khi đau phối hợp với đau thần kinh tọa. Nếu để tình trạng này kéo dài mà không được điều trị, bệnh sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng như: teo cơ, cứng khớp, đau các rễ dây thần kinh… Vì vậy, đối với thoái hóa cột sống lưng quan trọng nhất vẫn là phòng tránh.

Ngồi làm việc lâu dễ mắc thoái hóa cột sống lưng

 

Làm gì để phòng bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng?

Để giảm thiểu nguy cơ bị thoái hóa cột sống thắt lưng do tình trạng ngồi làm việc lâu gây ra, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh, tập thể dục, vận động thường xuyên.

- Khi ngồi làm việc hoặc ngồi học bài khoảng 45 phút – 1 tiếng đồng hồ, bạn nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng quanh phòng làm việc hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng. Đây là cách đơn giản để ngăn ngừa tình trạng co cứng khớp, ngoài ra còn giúp tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn.

- Nên đứng trên xe bus thay vì ngồi; thỉnh thoảng đi cầu thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy; hạn chế ngồi xem tivi khi về nhà, thay vào đó là nên đi lại, dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn…

- Vận động nhẹ nhàng hoặc tập thể dục hàng ngày với các môn thể dục thể thao như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đánh cầu lông, đạp xe,…

- Trong ăn uống, nên lựa chọn các thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin B1,B2, vitamin K,... để giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng cũng như thoát vị đĩa đệm.

Kim Oanh

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phuơng pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Ý kiến đánh giá

0 ý kiến

Gửi ý kiến của bạn

  • XhmTla

Hỏi chuyên gia

Giáo sư - Tiến sĩ - Dương Trọng Hiếu

Tiến sĩ đầu tiên của ngành Y Học Cổ Truyền

Hỏi chuyên gia