• Giảm 20% chi phí điều trị
  • Tong dai tu van mien phi 1800 6568
Bệnh Khớp cấp và mãn tính, Nguyên nhân, Triệu Chứng, Cách điều trị

Tổng Đài Miễn Phí

1800 6568

Trang chủ

»

Loãng Xương

Thứ bảy, 16/12/2017, 09:08:47 (GMT+7)

Nguy cơ loãng xương vì lạm dụng nước ngọt có ga

02:00 | 05/10/2016 1079

Nước ngọt có ga là loại đồ uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tác hại gây bệnh loãng xương của nước có ga nếu lạm dụng quá mức.

Trong những ngày hè oi bức, giữa cái nóng hừng hực mà được thưởng thức một chai nước ngọt có ga mát lạnh thì không còn gì tuyệt vời hơn. Đây là loại đồ uống cực kỳ kích thích vị giác của con người. Tuy vậy, nước ngọt có ga lại được các chuyên gia y tế đánh giá là không có lợi nhiều cho sức khỏe, thậm chí gây hại cho cơ thể nếu dùng quá mức.

- Uống nước ngọt có ga quá lạnh là nguyên nhân dẫn đến viêm họng hay tệ hại hơn là viêm loét dạ dày, đặc biệt là uống lúc bụng trống rỗng.

- Nước ngọt có ga chỉ giải khát tạm thời, sau đó sẽ khát nhiều hơn do lượng đường hóa học có trong nước làm khô cổ họng.

- Dễ gây béo phì do lượng đường quá cao chứa trong nước ngọt.

- Tác hại lâu dài nhất của việc lạm dụng nước ngọt có ga là ảnh hưởng trực tiếp đến các khoáng chất trong cơ thể, cụ thể là phốt pho và canxi.

nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga không tốt cho sức khỏe

 

Nguy cơ loãng xương vì lạm dụng nước ngọt có ga

Loãng xương là tình trạng giảm khối lượng xương và thường đi kèm với biến chứng là gãy xương. Đây thực chất chính là hậu quả của sự rối loạn trong cân bằng tạo và hủy xương, trong đó quá trình hủy xương chiếm ưu thế. Tỷ lệ bị mất xương ở phụ nữ cao hơn so với nam giới, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Các nghiên cứu mới nhất cho thấy, thức uống có ga có thể góp phần gây loãng xương, cũng giống như chế độ ăn uống thiếu canxi.

Trong nước ngọt có ga có chứa nhiều phốt pho, đây là khoáng chất cũng rất cần cho cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều thì lượng phốt pho lại dư thừa quá mức. Điều này là nguyên nhân dẫn đến nhiều hậu quả tác động đến hệ thần kinh, vận động, nội tiết. Chỉ khi lượng canxi và phốt pho cân bằng thì các phản ứng trong cơ thể mới diễn ra bình thường.

Phốt pho, tồn tại dưới dạng axit photphoric có thể gây cản trở cho việc hấp thu canxi, làm tỉ lệ canxi – phốt pho mất cân bằng dẫn đến thiếu canxi. Chế độ ăn uống giàu thực phẩm và nước uống có chứa phốt pho sẽ có thể làm tăng xác suất loãng xương. Nồng độ phốt pho cao làm nồng độ canxi trong máu giảm. Để bù lại lượng canxi trong máu, hệ xương phải giải phóng canxi để điều chỉnh lại lượng canxi trong máu, do đó làm xương yếu đi, dẫn đến nguy cơ gãy xương.

Theo cảnh báo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhiều trẻ em bị bệnh ngoài da, còi xương và người già bị bệnh cột sống vì chế độ dinh dưỡng chứa quá nhiều phốt pho do lạm dụng nước ngọt có ga, thịt xông khói trong khi lại thiếu canxi.

 

Làm gì để phòng ngừa và nhận biết triệu chứng của bệnh loãng xương?

Tác hại của loãng xương khá nặng nề nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và vận động hàng ngày.

- Ngay từ lúc nhỏ, chế độ ăn của trẻ cần đảm bảo đủ canxi và vitamin D để tránh còn xương. Lúc tuổi thanh niên, càng cần đảm bảo đủ 2 yếu tố trên để bộ xương phát triển tốt và đạt tới đỉnh cao độ tập trung canxi vào tuổi 25-30.

Sữa và các chế phẩm từ sữa là những thức ăn giàu canxi, tuy nhiên nên dùng sữa có lượng chất béo thấp, không đường là tốt nhất.

Ngoài ra các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá là nguồn cung cấp canxi hữu cơ tốt cho cơ thể cần bổ sung. Khoai lang, đậu phộng, dứa là những thực phẩm dồi dào magie – chất cần thiết cho sự hấp thụ canxi được tối đa.

- Hạn chế các loại nước ngọt có ga như coca cola, pepsi…hay nước ngọt đóng chai khác. Bạn có thể sử dụng các loại thức uống này nhưng tốt nhất không nên lạm dụng thường xuyên. Các loại thịt nguội, cá xông khói cũng không có lợi cho cơ thể bởi nó có chứa chất phốt pho khiến cho canxi có thể bài tiết ra ngoài.

- Nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích như cà phê, ca cao…bởi nó sẽ khiến bài tiết hầu hết lượng canxi mà cơ thể cần hấp thụ.

- Những người có thói quen tập thể dục thể thao hơn 3 lần/tuần sẽ có mật độ xương rất cao, do đó để cho hệ xương khớp khỏe mạnh cần tăng cường luyện tập thể dục, hoặc chơi các môn thể thao yêu thích bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh.

Thăm khám định kỳ cũng là cách giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến loãng xương.

Kim Oanh

Viên khớp Tâm Bình Giúp bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, hoạt huyết, thông kinh lạc, tăng lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình lão hóa khớp;

Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.


Giá: 90.000 đ/hộp 60 viên

Mua ngay: 1800 6568

Viên khớp Tâm Bình

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phuơng pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời