Bệnh Khớp cấp và mãn tính, Nguyên nhân, Triệu Chứng, Cách điều trị

Tổng Đài Miễn Phí

1800 6568

Trang chủ

»

Đau khớp gối

Thứ tư, 21/02/2018, 09:32:09 (GMT+7)

Tại sao bị đau đầu gối khi tập thể dục?

03:52 | 26/09/2017 361

Tập thể dục để rèn luyện sức khỏe là hoạt động được nhiều người thực hiện thường xuyên. Tuy nhiên, không ít người trong số này bị đau đầu gối khi tập thể dục. Vậy nguyên nhân của triệu chứng này là do đâu?

Đau đầu gối khi chạy bộ

“Hơn một tháng nay, em thường xuyên chạy bộ vào buổi sáng. Và em có một thắc mắc muốn hỏi bác sĩ là kể từ khi chạy bộ em thấy bị đau ở khớp gối. Em muốn biết triệu chứng này có nguy hiểm hay không? Em có nên chạy bộ tiếp không?”. Đây là thắc mắc của em Nguyễn Văn Tuấn, 17 tuổi, ở TP Hưng Yên gửi cho trang chuabenhkhop.vn.

 

Đau khớp gối khi tập thể dục

Đau khớp gối khi chạy bộ

Với thắc mắc này của em Tuấn, bác sĩ Nguyễn Thị Phương Chi, nguyên Trưởng khoa châm cứu – dưỡng sinh Bệnh viện Y học cổ truyền TW cho biết, đầu gối là nơi chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể trong khi đi đứng, chạy nhảy... Nếu người nào khởi động không đủ thời gian, vận động không đúng cách, hoặc đơn giản là đi giày chạy không phù hợp, thì rất dễ mắc các chấn thương, gây đau ở đầu gối.

Những người chạy bộ không đúng cách hoặc chạy quá nhiều dễ bị hội chứng dải chậu chày (ITBS), viêm gân gối, chấn thương đầu gối hoặc tổn thương dây chằng… gây ra đau đớn hay nhức nhối cho đầu gối.

Cách khắc phục tình trạng này là người bệnh cần nghỉ dưỡng thương cho đến khi đầu gối hết đau, thậm chí cần làm vật lý trị liệu nếu thấy đau nhiều, lâu không khỏi. Những người muốn tập thể dục bằng cách chạy bộ tốt nhất nên khởi động kỹ càng, chạy đúng kỹ thuật, cũng như nên mua sắm giày chạy có chất lượng tốt, để tránh các tổn thương lên khớp gối

Đau đầu gối khi tập thể dục do luyện tập không đúng cách

 

Đau đầu gối khi tập thể dục

Luyện tập đúng cách sẽ tránh được đau đầu gối

Không chỉ chạy bộ, rất nhiều môn thể thao khác nếu không luyện tập đúng cách, thì bạn sẽ thấy bị đau đầu gối như: squat, deadlift… Bạn có thể bị oằn gối, bó cơ, gây đau ở đầu gối trong quá trình luyện tập sai.

Theo các bác sĩ cũng như các chuyên gia thể thao, để phòng tránh tổn thương, gây đau khớp gối khi tập gym, thì bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Khởi động kỹ, đủ thời gian: bạn nên khởi động cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng trong vòng 10-15 phút, để cho các cơ đủ nóng, chất nhờn tiết ra đủ, tim phổi bắt kịp với nhịp vận động. Điều này sẽ giúp tránh được các nguy cơ chấn thương khớp, đặc biệt là chấn thương khớp gối.

- Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của huấn luyện viên: tập luyện đúng tư thế, lưng luôn thẳng tự nhiên, gót chân không được kiễng lên, giúp bạn vừa đạt được hiệu quả như mong muốn, vừa tránh được các chấn thương cho cơ thể.

- Chú ý đến tư thế của mình trong luyện tập thể thao, cũng như trong sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ với tư thế ngồi xổm, nhảy lên hay tiếp đất, bạn cần để ý xem đầu gối của bạn hướng thẳng về phía trước hay hướng vào nhau? Nếu hai đầu gối hướng vào nhau, thì lúc này cơ thể bạn đang tạo áp lực lên xương bánh chè và gân bánh chè, điều này sẽ khiến khớp gối của bạn bị tổn thương và đau nhức. Với tư thế này, bạn cần đảm bảo đầu gối thẳng với ngón chân thứ hai và cẳng chân tạo với sàn nhà một góc gần 90 độ.

VH

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày


3 lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình đạt Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích <<


*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phuơng pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

thể dục,

Đau lưng mỏi gối tê tay - Bà con cô bác mua ngay Tâm Bình

08:07 | 26/01/2018 238

Khi có các triệu chứng đau lưng, mỏi gối, tê tay, bệnh nhân cần đến các cơ sở y tế uy tín để được xác định bệnh cụ thể. Nếu mắc các bệnh liên quan xương khớp, bà con cô bác mua...