Bệnh Khớp cấp và mãn tính, Nguyên nhân, Triệu Chứng, Cách điều trị

Tổng Đài Miễn Phí

1800 6568

Trang chủ

»

Thoái Hóa Cột Sống Thắt Lưng

Thứ năm, 17/08/2017, 09:49:40 (GMT+7)

Thoái hóa cột sống lưng cần bổ sung canxi

07:45 | 22/03/2017 1038

Là căn bệnh rất phổ biến, thường ảnh hưởng tới những người trung niên và có tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Tuy khó có thể ngăn cản quá trình thoái hóa nhưng bằng việc tuân thủ lối sống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, người bệnh có thể làm chậm quá trình thoái hóa này.

Tầm quan trọng của canxi

Theo các bác sĩ về chuyên khoa xương khớp và dinh dưỡng, canxi là chất khoáng có hàm lượng nhiều nhất trong cơ thể và là nguyên tố chính để cấu thành nên xương cốt. Không chỉ vậy, cơ thể còn sử dụng canxi để duy trì hoạt động của cơ bắp, điều hòa nhịp tim, giúp đông máu và đảm bảo khả năng truyền dẫn các tín hiệu thần kinh.

Khi hàm lượng canxi trong máu không đủ để duy trì các chức năng sinh lý cơ bản, cơ thể sẽ tự động chuyển hóa canxi từ xương vào máu để đảm bảo các tế báo có thể hoạt động được bình thường. Điều này sẽ dẫn tới loãng xương, làm giảm mật độ xương và đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp.

Ở những phụ nữ trung niên, khi bắt đầu bước vào quá trình mãn kinh, lượng hormone oestrogen suy giảm mạnh. Điều này sẽ dẫn tới giảm khả năng hấp thụ canxi qua ruột, càng làm tăng nguy cơ thiếu canxi.

Thiếu vitamin D cũng là một trong những yếu tố khiến người bệnh thoái hóa cột sốt thắt lưng bị thiếu canxi. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng, có vai trò mấu chốt để cơ thể có thể hấp thụ được canxi, cũng như điều hòa lượng canxi có trong máu. Để có thể tổng hợp được vitamin D, cơ thể cần được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Người già, đặc biệt là những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng thường bị những cơn đau hành hạ, dẫn tới hạn chế khả năng di chuyển, thường xuyên ở trong nhà. Vì vậy, cơ thể không thể tổng hợp lượng vitamin D cần thiết. Lượng canxi suy giảm khiến những triệu chứng bệnh ngày càng nặng hơn, bệnh nhân lại gặp thêm nhiều đau đớn khi vận động, tạo thành một vòng tròn bệnh lý rất nguy hiểm.

 Vitamin D cần thiết cho việc hấp thụ Canxi

Vitamin D cần thiết cho việc hấp thụ Canxi

Để đảm bảo hàm lượng canxi trong xương và cơ thể được duy trì, bạn đọc nên tham khảo các lời khuyên sau đây:

Ăn nhiều các thực phẩm có tính kiềm hoặc ít tính axit

Các loại thực phẩm tạo axit có thể làm xương suy yếu, đặc biệt là ở người cao tuổi. Người bệnh không nên chỉ giới hạn các thực phẩm có tính axit như dấm, các loại gia vị chua (chanh, quất)… mà còn cả các loại thực phẩm khi vào cơ thể sẽ được hệ tiêu hóa thủy phân thành các axit, chủ yếu là những hạt ngũ cốc và protein.

Tuy vậy, đây cũng là những nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Người bệnh không nên kiêng tuyệt đối ngũ cốc và các thực phẩm giàu protein mà nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. Các thực phẩm có tính kiềm như trái cây, rau quả (đặc biệt là cải xoăn, súp lơ xanh, cải thìa…) sẽ giúp trung hòa lượng axit được tổng hợp.

Chanh chứa nhiều axit

Chanh chứa nhiều axit

Giảm thiểu các chất làm tiêu hao canxi

Một số loại thực phẩm và chất làm giảm khả năng hấp thụ canxi cũng như gây thúc đẩy quá trình đào thải canxi, làm tiêu hao lượng canxi trong xương và trong cơ thể.

- Caffein: Uống nhiều hơn 2 cốc cà phê mỗi ngày có thể gây mất canxi.

Cafein không tốt cho người thoái hóa cột sống

Cafein không tốt cho người thoái hóa cột sống

- Muối: Việc ăn quá nhiều muối là một nguyên nhân gây mất canxi cũng như làm rối loạn cấu trúc xương. Bạn đọc nên hạn chế số muối khi nêm nếm thức ăn và nên tránh các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn do chúng luôn có hàm lượng muối rất cao (để tiện cho quá trình bảo quản). Việc duy trì thói quen ăn nhạt cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

- Rượu: Rượu và các loại thức uống có cồn khác hạn chế sự hấp thụ canxi, làm mất sự cân bằng canxi của cơ thể.

- Nước ngọt: Trong nước ngọt có chứa nhiều axit photphoric và phốt phát. Khi được bài tiết qua nước tiểu, phốt phát sẽ mang theo canxi, khiến xương và cơ thể thiếu canxi.

Kết quả có thể khác tùy theo cơ địa từng người

Ý kiến đánh giá

2 ý kiến
  • Admin

    Lê Đức Trí

    (07/07/2017 00:58)

    Tôi 62 tuổi bị thoát vị đĩa đệm, cách đây 1 tháng tôi uống vitamin D được 3 tháng rồi, uống 20 ngày, nghỉ uống 10 ngày. Hỏi, tôi có tiếp tục uống thêm không. Xin cảm ơn.

    Admin

    Admin

    (12/07/2017 09:23)

    Chào bạn. Vitamin D rất tốt cho xương khớp, tuy nhiên uống quá nhiều có thể gây sỏi thận. Bạn nên uống với nhiều nước hoặc sử dụng sản phẩm glucosamin có kết hợp vitamin D sẽ tốt cho cở thể bạn nhé.

    Chúc bạn sức khỏe!

    Trả lời

Gửi ý kiến của bạn

  • aVsffr