Bệnh Khớp cấp và mãn tính, Nguyên nhân, Triệu Chứng, Cách điều trị

Tổng Đài Miễn Phí

1800 6568

Trang chủ

»

Viêm Đa Khớp

Thứ bảy, 19/08/2017, 16:33:35 (GMT+7)

Viêm đa khớp - Phòng bệnh hơn chữa bệnh

02:30 | 12/11/2016 1881

Không chỉ gây nên tình trạng đau đớn cho người bệnh mà viêm đa khớp còn tạo nên gánh nặng cho gia đình và xã hội. Do đó, việc phòng bệnh nói riêng và các bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp nói chung có một ý nghĩa quan trọng.

Theo nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học cho thấy có khoảng gần 100 loại viêm xương khớp khác nhai và được chia làm hai loại chính là viêm xương khớp do thoái hóa và viêm xương khớp do viêm.

Hiện việc điều trị viêm đa khớp cũng gặp nhiều khó khăn, đặc biệt là các loại thuốc Tây y như thuốc kháng viêm không steroid thường có giá thành rất cao nhưng chỉ có thể làm giảm các triệu chứng thường gặp và có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày sẽ có ý nghĩa quan trọng không chỉ giúp giảm các triệu chứng đau nhức mà còn giúp phòng bệnh rất hiệu quả.

 

Chế độ ăn uống phòng viêm đa khớp

- Nên sử dụng dầu cá và các thức ăn từ hải sản (tôm, cua, cá thu, cá hồi, cá ngừ) có chứa acid béo không no được chứng minh có tác dụng khá tốt trong việc giảm đau và giảm sưng khớp khi chúng có khả năng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp, giúp mau lành các tổn thương dây chằng, làm thuyên giảm các triệu chứng bệnh.

Tôm chứa nhiều canxi

- Bổ sung các loại dầu có chứa omega-3 như dầu đậu nành, hạnh nhân, dầu ô liu trong bữa ăn hàng ngày.

Đậu nành

- Nên sử dụng các loại thịt heo, gia cầm, các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, đậu.

Người bị viêm đa khớp nên sử dụng thịt heo

- Các nhà khoa học cũng đã chứng minh các thức ăn chứa nhiều vitamin E có tác dụng giảm đau chống viêm. Còn beta-carotene có nhiều trong cà rốt, cà chua, rau xanh và các loại trái cây, rau củ có màu đỏ cũng có tác dụng tương tự.

Cà chua

- Chú ý bổ sung thêm các loại vitamin, B, K, acid folic, canxi, sắt có chứa trong các loại rau như rau chân vịt, rau cải, súp lơ xanh,…

- Bệnh nhân mắc bệnh viêm đa khớp cũng có thể sử dụng tảo Spirulina dưới dạng bột hoặc dạng viên nén để thúc đẩy việc hình thành các tế bào mới cho các vùng xương khớp bị tổn thương.

- Các loại vitamin D và C có khả năng phòng bệnh cũng như cải thiện tình trạng viêm xương khớp rất tốt. Các công trình nghiên cứu gần đây cho thấy các vitamin này có khả năng làm chậm sự tiến triển của căn bệnh viêm đa khớp.

Bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp hay những người khỏe mạnh nên sử dụng một cốc nước cam mỗi ngày. Loại quả giàu vitamin C này có thể giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn viêm sưng, điển hình là bệnh viêm khớp mạn tính tăng dần bởi trong trái cam có chứa rất nhiều carotenoid có chức năng chống oxy hóa rất tốt.

- Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Miami (Mỹ) thì gừng có thể là liều thuốc giảm đau rất tốt đối với những người bị viêm đa khớp. Nó có hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau truyền thống và không gây tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Trong vòng 6 tuần, 250 bệnh nhân viêm đa khớp tham gia thử nghiệm được yêu cầu uống mỗi ngày 510mg nước gừng cô đặc, chia làm 2 lần. Kết quả là các cơn đau của họ giảm rõ rệt (mức độ tương đương với các thuốc giảm đau được dùng trong bệnh viêm khớp). Do đó, bổ sung gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là biện pháp giúp ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp rất tốt.

- Những người có tình trạng dinh dưỡng kém mà bị viêm đa khớp chú ý chia thành nhiều bữa nhỏ khác nhau để dung nạp dinh dưỡng tốt hơn.

 

Kết hợp vận động hợp lý

- Những người bệnh bị viêm đa khớp thường có tâm lý ngại vận động nhưng chính sự vận động nhẹ nhàng cùng với các bài tập thể dục sẽ làm giảm tình trạng cứng khớp đặc biệt là vào buổi sáng sớm. Bệnh nhân nên phối hợp dùng thuốc và luyện tập hợp lý để khớp được vận động linh hoạt.

- Đối với người khỏe mạnh có thể thực hiện chạy bộ hoặc tham gia vào các môn thể thao vừa sức đều đặn hàng ngày. Đi bộ hay bơi lội (nhất là bơi ở bể nước ấm, nước khoáng) cũng có ý nghĩa giảm cơn đau khớp rõ rệt, tuy nhiên tuyệt đối không được tập với quá sức với cường độ cao trong một thời gian dài bởi nó sẽ có tác động mạnh đến khớp và có thể có nguy cơ gây thoái hóa khớp.

Đi bộ

- Ngoài ra, trong những giai đoạn thời tiết thay đổi hay trời trở lạnh, mưa phùn thì việc giữ ấm cơ thể là điều mà mọi người cần được lưu ý. Nếu quần áo bị ẩm, cần thay ngay và lau khô người. Với bà con nông dân, khi khớp bị những đợt sưng cấp thì tuyệt đối không được lội nước, lội bùn.

- Người béo phì thường kèm theo thoái hóa khớp, viêm đa khớp cho nên cần giảm cân, cân bằng lại chế độ ăn uống để giảm tối đa những áp lực lên xương khớp.

- Tránh những hoạt động mạnh, mang vác quá sức trong thời gian dài.

-  Bệnh nhân bị viêm đa khớp nên ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng. Mỗi ngày tốt nhất nên ngâm chân một lần vào buổi tối, ngâm từ 15-30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau và phòng bệnh đau khớp cổ chân.

Nhìn chung, để hạn chế các bệnh về khớp, đặc biệt là bệnh viêm đa khớp thì cần có một chế độ ăn uống, lao động, vận động hợp lý. Khi tập các môn thể dục, thể thao cần lưu ý tập phù hợp với tuổi tác, tình trạng sức khỏe. Việc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng rất có ý nghĩa với những người bị viêm đa khớp, béo phì.

Kim Oanh

 

Kết quả có thể khác tùy theo cơ địa từng người

Ý kiến đánh giá

0 ý kiến

Gửi ý kiến của bạn

  • NdHTiT