Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

4 bài tập phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng

Admin
2017/12/27
996 lượt xem
0 Bình luận

Thoái hóa cột sống thắt lưng là một trong những bệnh xương khớp mãn tính thường gặp. Để điều trị hiệu quả căn bệnh này, bên cạnh việc uống thuốc, người bệnh nên tập 4 bài tập giúp phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng sau đây.

Thoái hóa cột sống thắt lưng – bệnh thường gặp

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh thường gặp ở những người trung tuổi trở lên. Đây là bệnh lý mãn tính, xảy ra do quá trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể. Theo thời gian, các thành phần sụn khớp, đĩa đệm cột sống, các dây chằng cột sống và tổ chức xương đốt sống bị thoái hóa và giảm dần chức năng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng cũng có thể xảy ra với người trẻ tuổi do thói quen làm việc, sinh hoạt, vận động không hợp lý như: ngồi hay đứng làm việc quá lâu mà không thay đổi tư thế, bưng bê vật nặng sai tư thế…

Người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng thường có cảm giác đau nhức âm ỉ, ê ẩm vùng thắt lưng. Đau có tính chất cơ học, nằm nghỉ thì đỡ đau; nhưng sẽ đau tăng khi vận động, nhất là khi người bệnh thực hiện các động tác tác động đến vùng thắt lưng như: cúi khom, xoay người, ngồi lâu…

Thoái hóa cột sống lưng lâu ngày sẽ làm cho các đốt sống và đĩa đệm xẹp xuống, khiến cơ thể người bệnh thấp dần, thậm chí bị vẹo lưng, còng lưng; đồng thời khiến người bệnh dễ mắc phải nhiều căn bệnh khác như: thoát vị đĩa đệm, vôi hóa cột sống.

Điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Để điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng, người bệnh có thể điều trị bằng Tây y hoặc Đông y.

Các loại thuốc Tây y điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng gồm: thuốc kháng sinh, kháng viêm, giảm đau… Tuy nhiên, thuốc Tây y chỉ có tác dụng đối với phần ngọn của bệnh, nên bệnh dễ tái phát. Đồng thời thuốc Tây y thường gây nhiều tác dụng phụ cho người bệnh như: viêm loét, chảy máu dạ dày, làm suy giảm chức năng gan, thận…

Điều trị thoái hóa cột sống bằng Tây y người bệnh cũng có thể được chỉ định điều trị bằng phẫu thuật. Tuy nhiên phương pháp này có chi phí khá cao, tiềm ẩn nhiều rủi ro, nên người bệnh thường cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn phương pháp này.

Điều trị thoái hóa cột sống lưng bằng phương pháp bảo tồn: kết hợp uống thuốc Đông y với vật lý trị liệu, tập các bài tập giúp phục hồi chức năng là phương pháp điều trị đạt hiệu quả cao, được nhiều bệnh nhân lựa chọn.

Khi điều trị theo phương pháp này, người bệnh có thể tìm đến các phòng khám Đông y uy tín để bốc thuốc sắc uống, hoặc sử dụng một số sản phẩm Đông dược uy tín được bào chế sẵn trên thị trường như Viên khớp Tâm Bình.

Viên khớp Tâm Bình điều trị bệnh thoái hóa

Viên khớp Tâm Bình điều trị bệnh thoái hóa

Thành phần của Viên khớp Tâm Bình có 4 nhóm dược liệu, được thu hái và lựa chọn cẩn thận từ các vùng rừng núi, vùng trồng nguyên liệu đạt chuẩn tại Việt Nam. Nhóm thứ nhất là Độc hoạt, Thương truật, Cẩu tích… có tác dụng chống viêm, giảm đau, chữa bệnh khớp.

Nhóm thứ hai gồm Đỗ trọng, Ba kích, Tục đoạn, Cẩu tích có tác dụng bổ can thận. Nhóm thứ ba gồm Đương quy, Ngưu tất có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết. Vì vậy, Viên khớp Tâm Bình có tác dụng giảm đau nhức, chống viêm, mạnh gân cốt giúp người bệnh có thể đi lại thanh thoát; bồi bổ can thận, tăng cường tạo xương và chất nhờn cho ổ khớp – xử lý căn nguyên gây bệnh, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Với chi phí sử dụng thuốc từ 8.500 – 9.000đ/ngày dùng, Viên khớp Tâm Bình có giá thành vừa phải, phù hợp với thu nhập của đa phần người dân Việt Nam.

Đây cũng chính là nguyên nhân khiến hàng nghìn bệnh nhân luôn đón nhận và tin dùng sản phẩm Viên khớp Tâm Bình kể từ khi sản phẩm ra mắt đến nay. Sản phẩm Viên khớp Tâm Bình hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, rất thuận lợi cho bệnh nhân muốn tìm mua.

4 bài tập phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng

Để giúp phục hồi chức năng của cột sống bị thoái hóa, người bệnh có thể dùng các kỹ thuật vật lý trị liệu thoái hóa cột sống thắt lưng như: kéo giãn cột sống, sóng ngắn, siêu âm, điện trị liệu, paraffin trị liệu… nhằm giúp tăng cường chuyển hóa, chống viêm giảm đau, tăng cường lưu thông máu, chống phù nề, phục hồi chức năng vận động…

Ngoài ra người bệnh có thể tập 4 bài tập giúp phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả sau đây.

Bài tập 1

Bài tập này sẽ giúp thư giãn nhóm cơ bụng, cơ lưng bị co thắt và tăng cường sức mạnh cũng như sự dẻo dai cho các nhóm cơ này.

Cách tập:

  • + Người bệnh nằm ngửa, hai tay nắm lấy một đầu gối, kéo đầu gối về phía vai cùng bên. Thực hiện 5-10 nhịp rồi đổi bên, làm tương tự với đầu gối còn lại.
  • + Hai tay đặt lên đầu gối, kéo cả hai gối sát ngực. Hít thở đều. Thực hiện 10-20 lần động tác này.
  • + Ngồi thẳng, hai chân co lại và dang sang 2 bên. Hít sâu, gập thân mình xuống giữa hai chân, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, rồi thở ra và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện từ 10-20 lần động tác này.

4 bài tập phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng

Bài tập 2 

Bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh cho nhóm cơ vùng lưng. Cách tập như sau:

  • + Nằm ngửa, đầu gối gập, chân vuông góc với sàn, đặt tay xuống dưới lưng.
  • + Hít vào, đưa mông lên cao, giữ nguyên trong 5 giây. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý không được ưỡn lưng ra phía trước.
  • + Thực hiện từ 5-10 lần bài tập này.

bài tập phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng

Bài tập 3

Bài tập này sẽ giúp làm mạnh nhóm cơ bụng. Cách tập như sau:

  • + Nằm ngửa, đầu gối và háng gập sát vào bụng. Cuốn thân mình vào sao cho mũi gần chạm gối. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 5-10 lần động tác này.
  • + Ngồi trong tư thế quỳ, hai tay chống vào 2 bên sườn, thả lỏng vai và cổ, ngửa người hết cỡ ra phía sau. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 5-10 lần động tác này.

Bài tập 4

Bài tập này giúp thư giãn và làm mạnh nhóm cơ ụ ngồi. Cách tập như sau:

+ Ngồi thẳng lưng, một chân duỗi thẳng, một chân co lại và xoay ra ngoài. Gập nửa thân trên xuống sao cho ngón tay trỏ chạm vào ngón chân cái của chân duỗi. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 5-10 lần động tác này, rồi làm tương tự với bên chân còn lại.

bài tập phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng

Để việc phục hồi thoái hóa cột sống thắt lưng đạt hiệu quả cao nhất, bên cạnh việc uống thuốc, tập các bài tập nói trên, người bệnh cần phải chú trọng đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.

Người bệnh cần tăng cường bổ sung các loại thức ăn tốt cho xương khớp, tránh các loại thực phẩm không tốt. Tránh khiêng vác những vật nặng, thực hiện các động tác gây tác động mạnh đến vùng thắt lưng hoặc việc đứng, ngồi lâu không vận động…

Nếu có bất kì thắc mắc nào cần chúng tôi giải đáp, các bạn hãy gọi điện thoại tới số 18006568 (không mất phí cước gọi) chúng tôi sẽ tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và niềm vui.

 

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img