Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

5 bài tập cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai giúp hết đau nhức

Admin
2018/08/21
83 lượt xem
0 Bình luận

5 bài tập cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai sau đây được coi là “cứu cánh” giúp bạn thoát khỏi những cơn đau nhức do căn bệnh này. Hãy thực hiện ngay hôm nay để tránh những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh.

Tác dụng của các bài tập với viêm khớp quanh vai

Tác dụng của các bài tập với viêm khớp quanh vai

Viêm quanh khớp vai là thuật ngữ liên quan đến các bệnh viêm, đau khớp vai do tổn thương phần mềm (dây chằng, gân, cơ, bao hoạt dịch, bao khớp). Bệnh được chia thành 2 thể: thể tiên phát (không xác định được nguyên nhân) và thể thứ phát (phối hợp với một bệnh lý nào đó như: gãy xương, thoái hóa khớp, trật khớp vai, viêm khớp dạng thấp…)

Mặc dù không ảnh hưởng tới tính mạng nhưng bệnh có thể gây đau nhức, hạn chế vận động và dẫn tới một số biến chứng nguy hiểm như đau cứng khớp vai, dính khớp bả vai, giả liệt khớp vai, teo cơ…

Trên trang suckhoedoisong.vn, bác sĩ Việt Anh chia sẻ “viêm quanh khớp vai có thể làm tổn thương gân, thậm chí đứt gân làm mất khả năng vận động khớp vai”.

Bên cạnh các phương pháp điều trị thông thường như uống thuốc Tây y, phẫu thuật thì việc tập luyện những bài tập dành riêng cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai là rất cần thiết. Những bài tập này sẽ giúp giảm triệu chứng đau nhức do viêm quanh khớp vai gây ra, đồng thời giảm co cứng, tăng lưu thông khí huyết và giúp chức năng vận động của khớp được phục hồi sớm hơn.

Về cơ bản viêm quanh khớp vai chỉ giới hạn ở những phần mềm quanh xương khớp như cơ, gân, dây thần kinh, mạch máu… Vì vậy, việc thực hiện các bài tập phục hồi chức năng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi cho phần mềm này. Tuy nhiên, để điều trị căn bệnh này, bệnh nhân nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, tránh các hoạt động mạnh vùng khớp vai (Thạc sĩ Bùi Hải Bình, suckhoedoisong.vn).

Tham khảo những bài tập dưới đây sẽ giúp quá trình điều trị bệnh của bạn nhanh đạt hiệu quả.

5 bài tập cơ bản điều trị viêm khớp quanh vai

5 bài tập cơ bản điều trị viêm khớp quanh vai

Động tác kéo dây

Chuẩn bị dụng cụ dây co giãn dành riêng cho tập luyện tay, có móc nắm. Đứng thẳng, dùng lực ở cơ vai kéo về vị trí ngang eo, sau đó thả về vị trí cũ.

Thực hiện bài tập này 3 đợt/ngày, mỗi đợt 8 lần. Lưu ý, chỉ cử động phần vai và tay, các phần còn lại của cơ thể giữ cố định.

Động tác giãn ép

Để thực hành bài tập cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai này, bạn cần chuẩn bị một cái ghế có lưng tựa. Sau đó, tiến hành theo các bước như sau:

  • – Ngồi trên ghế có lưng tựa. Vai không đau ép về phía lưng tựa.
  • – Dùng tay có vai bị viêm quanh khớp nắm lấy thành ghế. Sau đó, ép người rồi xoay mạnh người ra phía ngoài nhằm tập trung lực kéo vào vai.
  • – Thực hiện bài tập trong khoảng 2 phút.

Xoay vai

Chuẩn bị một chiếc gậy có độ dài phù hợp sao cho khi cầm nắm có thể thoải mái vận động. Lần lượt thực hiện các bước như sau:

  • – Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra sau.
  • – Tay không đau nắm lấy đầu gậy. Tay đau nắm vào thân gậy.
  • – Tay không đau từ từ đưa gậy dịch chuyển sang ngang. Lưu ý: Thực hiện trong ngưỡng chịu đau cho phép, không nên quá sức khiến xương khớp tổn thương nghiêm trọng hơn.

Kéo giãn cơ vai và tay

Bài tập cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai này sẽ giúp cơ vai và tay bị viêm được kéo giãn tối đa. Nhờ vậy, hoạt động của các khớp sẽ linh hoạt hơn. Đồng thời, khí huyết cũng được lưu thông, cơn đau do viêm quanh khớp vai cũng thuyên giảm. Bài tập này được tiến hành như sau:

  • – Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
  • – Đưa tay có khớp bị viêm chéo sang phía đối diện. Nếu đau tay trái thì bắt chéo sang bên phải và ngược lại. Tay còn lại nắm phần khuỷu tay.
  • – Giữ nguyên tư thế và tiến hành kép trong khoảng 30 giây rồi từ từ thả ra.

Đung đưa cánh tay

Để thực hiện bài tập này, bạn nên đứng trên mặt phẳng cạnh bàn hoặc có chỗ bám ngang hông đùi. Sau đó, bạn thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

  • – Dùng tay không bị viêm đau bám vào điểm tựa với tư thế hơi nghiêng về phía trước.
  • – Từ từ thả lỏng cánh tay bị đau. Sau đó, đưa lên đưa xuống nhịp nhàng rồi xoay thành vòng tròn.

Lưu ý: Với 5 động tác dưỡng sinh đơn giản cho người bị viêm quanh khớp vai, bạn chỉ dùng hoạt động của tay chứ không đong đưa người theo. Nguyên nhân là nếu cả thân mình vận động sẽ cản trở mức độ hoạt động ở cánh tay.

5 bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai trên luôn được các chuyên gia khuyến khích người bệnh áp dụng. Tuy nhiên, các động tác cần được tiến hành từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng và không được vội vàng. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh quá trình hồi phục, người bệnh nên kết hợp các biện pháp khác như thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu canxi, thường xuyên vận động nhẹ nhàng và sử dụng sản phẩm thiên nhiên hỗ trợ điều trị viêm quanh khớp vai. Trong xu hướng này, sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình.

Viên khớp Tâm Bình hỗ trợ điều trị viêm quanh khớp

Viên khớp Tâm Bình hỗ trợ điều trị viêm quanh khớp

Sản phẩm này được bào chế từ nhiều loại thảo dược quý với những công dụng khác nhau giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Cụ thể: Độc hoạt, Thương truật, Cẩu tích, Hy thiêm giúp chống viêm, giảm đau, mạnh gân cốt. Ngưu tất, Đương quy giúp tăng cường lưu thông khí huyết. Các vị thuốc khác như Đỗ trọng, Ba kích, Tục đoạn, Cẩu tích có tác dụng bổ can thận, mạnh gân xương.

Sự kết hợp hài hòa của 9 vị thuốc đã tạo ra giải pháp toàn diện giúp làm giảm tình trạng đau nhức khớp, cải thiện tình trạng đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Vì vậy, Viên khớp Tâm Bình là lựa chọn hàng đầu cho những người bị viêm khớp, viêm quanh khớp vai, thoái hóa đốt sống cổ, lưng, hỗ trợ điều trị bệnh khớp… Đặc biệt, với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, người bệnh có thể dùng lâu dài mà không lo sợ tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy kiên trì thực hiện 5 bài tập cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai trên kết hợp sử dụng Viên khớp Tâm Bình hàng ngày, bạn sẽ thấy những cơn đau giảm nhanh chóng!

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img