Bệnh thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?

Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Hotline tư vấn
0865 344 349

Bệnh thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?

Admin
2018/08/01
231 lượt xem
0 Bình luận

“Người bệnh thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?” là một trong thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân hiện nay. Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản, giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, với những người bệnh bị thoát vị đĩa đệm, khi đi bộ cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định để đạt được hiệu quả tốt nhất và không khiến tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn. Mời các bạn cùng đọc bài viết của Chữa bệnh khớp Tâm Bình!

Người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý gì khi đi bộ?

Người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý gì khi đi bộ?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi chèn ép vào ống sống hay các rễ thần kinh sống và có sự đứt rách vòng sợi gây nên hội chứng thắt lưng hông điển hình (nguồn: wikipedia.org).

Khi đi bộ, người bệnh cần nhìn thẳng về phía trước. Toàn thân thư giãn, 2 tay thả lỏng. Bạn nên đứng thẳng người khi đi bộ. Không nên cúi người về phía trước hoặc ngửa ra phía sau quá nhiều. 2 tay thả lỏng, vung tay với biên độ vừa phải và nhẹ nhàng.

Khi chân tiếp đất, lưu ý để gót chân chạm đất trước, sau đó đến bàn chân và mũi chân.

Trong quá trình đi bộ, người bị thoát vị đĩa đệm cũng như những trường hợp khác không nên cầm nắm quá nhiều vật dụng trên tay (kể cả đồ ăn, đồ uống hoặc đi cùng và dắt tay trẻ em). Khi cầm đồ trên tay, chúng ta không chỉ bị chi phối mà điều đó còn khiến hai tay bị hạn chế, không được thả lỏng và việc vung tay cũng không thoải mái.

Cũng giống như các môn thể thao khác, người đi bộ cần thở một cách tự nhiên. Đừng quá gắng sức thở theo bất cứ một loại kỹ thuật nào!

Nếu có điều kiện, người bệnh cũng nên thay đổi lộ trình di chuyển khác nhau, vừa tránh nhàm chán, vừa giúp việc tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thực tế, khi đi bộ, rất nhiều người thích đeo tai nghe để nghe nhạc, hoặc vừa đi vừa nói chuyện với những người xung quanh… Tuy nhiên, việc nghe nhạc khi đi bộ lại khiến bạn mất tập trung và dễ gặp tai nạn nên cần cẩn trọng.

Đặc biệt, đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, trước khi đi bộ hay quyết định tham gia một môn thể dục, thể thao nào khác thì nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên hữu ích. Việc đi bộ đúng cách sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, khớp vận động linh hoạt hơn, hệ tuần hoàn được lưu thông nhịp nhàng. Không chỉ thế, đi bộ còn giúp tinh thần của mỗi người thoải mái, hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống và tim mạch…

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên tập những môn thể thao nào?

Việc tập luyện thể thao có tác dụng rất tốt đối với người mắc bệnh xương khớp, nhưng không phải môn thể thao nào cũng tốt đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Đồng thời, khi tập thể dục thể thao, người bệnh cần thực hiện đúng cách, tránh khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên bơi lội?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên bơi lội

Một trong những bộ môn tốt cho sức khỏe bệnh nhân thoát vị đĩa đệm là bơi lội. Môn thể thao này không chỉ có tác dụng tốt trong việc tăng cường thể lực mà còn giúp xương khớp dẻo dai. Do đó, đây là một môn thể thao giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ thống cơ, xương, khớp nói chung và thoát vị đĩa đệm nói riêng.

Bơi lội giúp các gân cơ cũng như khớp xương được thư giãn, giảm áp lực lên đĩa đệm bị lồi. Điều này có tác dụng tốt trong việc giảm triệu chứng đau nhức một cách nhanh chóng.

Không chỉ thế, nhiều người nhận định rằng, bơi lội là một bộ môn an toàn, ít gây chấn thương hơn so với những môn thể thao khác. Dẫu vậy, người bệnh cũng không nên bơi trong thời gian dài. Chỉ nên bơi trong khoảng 20 đến 30 phút là đủ để giúp phần đĩa đệm bị lồi ra có thể thu về vị trí ban đầu.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe?

Với hình thức tập luyện là đạp xe, người bệnh nên thực hiện một cách nhẹ nhàng. Đi từ từ, không nên di chuyển với tốc độ quá nhanh và tránh những đoạn đường mấp mô, nhiều ổ gà. Việc đi đường xóc có thể là tác nhân khiến đĩa đệm lệch ra ngoài, gây đau đớn và khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Ngoài ra, người bị thoát vị đĩa đệm không nên đi xe đạp quá cao, hoặc quá thấp. Người bệnh nên chọn một chiếc xe có chiều cao phù hợp với chiều cao cơ thể mình.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic

Những người bị thoát vị đĩa đệm cũng có thể tập aerobic. Tuy nhiên, người bệnh cần tránh các động tác cần động tác:

  • – Cúi hoặc ngửa đầu nếu bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
  • – Khom và gù lưng nếu bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

Trước khi thực hiện những bài tập dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh cũng cần khởi động kỹ để giúp cơ thể nóng lên, và các cơ được thư giãn. Nếu không khởi động đúng cách, người bệnh rất dễ bị đau nhức và mệt mỏi kéo dài.

Ngoài ra, người bệnh không nên bỏ bữa sang, đặc biệt là trong ngày tập vì các bài tập của bộ môn này cần rất nhiều năng lượng. Lưu ý, bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình tập. Không nên tập các bài tập đòi hỏi vận động nhiều và mạnh. Tham khảo các bài tập khác dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm được khuyến cáo bởi Livestrong.com

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập xà đơn?

Thoát vị đĩa đệm có tập gym được khôngXà đơn cũng là một môn thể thao tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Người bệnh có thể tự tập những bài tập đơn giản của bộ môn này ngay tại nhà. Tuy nhiên, cũng như các bộ môn khác, khi tập xà đơn, người tập cần khởi động thật kỹ và có phương pháp tập luyện khoa học.

Lưu ý, lắp đặt xà đơn với chiều cao phù hợp. Để biết được chiều cao nào là phù hợp, người tập có thể đứng thẳng, đưa tay lên cao (thẳng với cơ thể), ngón tay giữa phải chạm xà.

Nhìn chung, các bộ môn thể dục, thể thao chỉ thực sự mang lại hiệu quả tốt khi người bệnh tập luyện đúng cách. Người bị thoát vị đĩa đệm nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa xương khớp trước khi quyết định tập thể thao để biết chính xác bộ môn nào phù hợp và cách luyện tập tốt nhất.

Bên cạnh việc tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe xương khớp, người bệnh cũng cần có một chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, người bị thoát vị đĩa đệm nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh như Viên khớp Tâm Bình. Đây là “cứu cánh” giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi cơn đau và vận động dễ dàng.

 

 

 

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 100.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2019 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.



Click Ngay

img
Mua ngay online
(Hotline tư vấn)
0865 344 349