Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Các Biện Pháp Giúp Giảm Đau Lưng

Admin
2015/01/07
3277 lượt xem
0 Bình luận

Đau lưng là một bệnh lý thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên, nhất là những người làm việc bàn giấy như: nhân viên văn phòng, giáo viên ngồi soạn giáo án, nhân viên đánh máy tính…

Do tính chất công việc phải ngồi một chỗ quá lâu hay cúi khom lưng về phía trước nên các cơ lưng bị căng gây đau. Nếu bệnh để lâu không được chữa trị kịp thời có thể gây biến dạng cột sống như: còng lưng, khòm lưng, lưng tôm…

Các biện pháp giúp giảm đau lưng 

Cập nhật ngay 6 cách trị đau lưng mạn tính: Uống các thuốc giảm đau theo sự chỉ định của bác sĩ. Không được tự ý dùng thuốc giảm đau vì đa số thuốc kháng viêm, giảm đau có thể gây ra các tác dụng phụ, ảnh hưởng đến dạ dày và thận.

 Các biện pháp giúp giảm đau lưng 

Nên ăn nhiều rau củ quả như cà rốt, khoai lang

ăn đậu giúp giảm đau lưng

Đậu hũ là thực phẩm nhiều canxi

– Bổ sung các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như: sữa đậu nành, đậu hũ, ốc, tôm, cua, cá hồi, cá mòi… Ăn nhiều trái cây, rau củ quả như: cà rốt, khoai lang, bơ, đu đủ, dứa, bưởi, chanh, nấm đông cô và nấm tai mèo là hai món ăn đang được đánh giá cao nhờ có chứa hoạt chất giảm đau lại an toàn vì không gây kích ứng cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, cần giảm các loại thực phẩm giàu chất béo như: mỡ lợn, nội tạng động vật…

– Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai.

 tập thể dục hàng ngày giúp giảm đau lưng

Đi bộ nhiều tốt cho sức khỏe, tốt cho xương khớp

Ngồi làm việc đúng tư thế: Nên ngồi thật thẳng lưng, không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống. Hai chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối để vuông góc. Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang mắt bạn. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai hay đi lại quanh phòng làm việc.

– Tránh đi giày cao gót thường xuyên.

tránh đi giày cao gót giúp giảm đau lưng 

Hạn chế đi giày cao gót, dễ bị đau lưng

– Khi cần bưng vác một vật nặng hay nhặt một vật gì đó ở dưới đất lên thì đừng cúi rạp người xuống mà hãy giữ lưng thật thẳng, cúi hoặc ngồi xuống rồi từ từ nhấc lên.

vác đồ nặng dẫn đến đau lưng 

Bê đồ phải đúng cách nếu không dễ dẫn đến đau lưng cấp tính

– Khi ngủ, tuyệt đối tránh nằm sấp. Không nên nằm nệm quá mềm, quá lún. Trước khi rời khỏi giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.

Trên đây là những chia sẻ của Chữa bệnh khớp Tâm bình. Cảm ơn các bạn đã đón đọc!

Phương Thúy

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img