Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Chăm Sóc Đầu Gối Bị Đau Cần Lưu Ý 7 Điều Sau

Admin
2016/02/08
874 lượt xem
0 Bình luận

Khi bị đau khớp gối, bên cạnh việc khám bệnh, tuân thủ quy trình điều trị của bác sĩ, bạn cũng cần thực hiện một số biện pháp chăm sóc đầu gối để chóng bình phục hơn. Dưới đây là 7 điều cần lưu ý khi chăm sóc đầu gối bị đau, mời các bạn theo dõi.

Dừng hút thuốc lá khi bị đau đầu gối

Khi bị đau đầu gối, bạn nên dừng việc hút thuốc lá, vì việc này sẽ giúp các mô trong cơ thể, đặc biệt là mô ở khớp gối hấp thụ được nhiều oxy hơn, chữa lành các vết thương nhanh hơn.

Chú ý chế độ ăn uống khi bị đau đầu gối

7 lưu ý khi chăm sóc đầu gối bị đau

Bạn cần bổ sung thức ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, canxi và vitamin D nhằm giúp xương khỏe mạnh hơn. Ngoài ra bạn cũng nên ăn thường xuyên các loại rau xanh như: rau bina, cải xoăn, cải bắp; vì các loại thực phẩn này có chứa vitamin K, có tác dụng bảo vệ sức khỏe của xương.

>> Một số loại thức ăn mà người đau khớp gối nên ăn, bạn có thể tham khảo tại đây.

Chú ý vận động khi bị đau đầu gối

Tùy theo căn bệnh bạn mắc phải, các bác sĩ sẽ khuyên bạn vận động sao cho hợp lý, nhằm hỗ trợ chữa bệnh tốt nhất. Với các bệnh viêm khớp gây sưng, nóng, đỏ đau, bệnh nhân thường được khuyên hạn chế vận động cho đến khi bệnh đã thuyên giảm. Thậm chí trong nhiều trường hợp, bệnh nhân còn được khuyến khích cố định đầu gối, để hạn chế tối đa việc vận động.

>> Tham khảo bài viết Đau khớp gối nên tập môn thể thao nào?

Chú ý nghỉ ngơi khi bị đau đầu gối

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn có thể hồi phục, tái tạo năng lượng tốt nhất. Ngoài ra, khi ngủ bạn cũng có thể tránh được phiền toái do các cơn đau mang lại. Vì vậy, bạn cần đảm bảo mình có thể ngủ đủ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Thay đổi cách tập thể dục khi bị đau đầu gối

 lưu ý khi chăm sóc đầu gối bị đau

 Tập yoga tốt cho khớp gối

Các môn thể thao vận động nhiều như chạy, nhảy, đánh bóng, chơi quần vợt… không tốt cho đầu gối. Vì vậy, khi đầu gối bị đau, bạn chỉ nên tập những môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, yoga, hay đi xe đạp nhằm thúc đẩy khả năng phát triển sụn và chữa lành các tổn thương.

Nên giảm cân khi bị đau đầu gối

Khớp gối là một trong những khớp gánh chịu trọng lượng lớn nhất của cơ thể. Vì vậy, nếu bị thừa cân, bạn cần giảm trọng lượng, để tránh gây áp lực cho đầu gối. Theo các chuyên gia, chỉ cần giảm đi vài kg, bạn có thể cảm nhận được chuyển biến rõ hệt với khớp gối sưng đau của mình.

Mang giày phù hợp, hạn chế mang giày cao gót khi bị đau đầu gối

Chuyên gia về bệnh khớp, Tiến sĩ người Mỹ Patience White cho biết: việc mang những đôi giày phù hợp cũng làm giảm triệu chứng đau khớp gối của bạn. Những đôi giày gót cao không tốt cho đầu gối và bàn chân của bạn. Tốt nhất là bạn hãy mang giày có đế cao vừa phải, không cao quá 2 inches (5cm). Các loại giày thiếu độ cong hỗ trợ như giày múa ba lê và đế bằng cũng có hại cho đầu gối của bạn. Vì vậy, nếu thích các loại giày này, bạn nên dùng thêm miếng đỡ và chọn giày phù hợp khi cần đi bộ nhiều.

Vậy các bạn đã biết chăm sóc khớp gối bị đau thế nào cho hiệu quả rồi. Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện thật phù hợp nhé!

Thao Giang

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img