Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Cách Trị Đau Đầu Gối Khi Chơi Thể Thao

Admin
2018/06/20
250 lượt xem
0 Bình luận

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị đau khớp gối khi đá bóng hay chân không thể gập lại được sau khi ngã đập đầu gối xuống đất? Bạn đã biết cách trị đau đầu gối khi chơi thể thao hiệu quả để giúp mình có thể nhanh chóng vận động trở lại bình thường? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Cách chữa đau đầu gối khi chơi thể thao

Cách trị đau đầu gối khi chơi thể thao

Đau đầu gối sau khi chơi thể thao là một hiện tượng phổ biến mà ai cũng có thể gặp. Những cơn đau này không chỉ khiến người bệnh hạn chế vận động mà còn khiến họ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vậy chúng ta cần làm gì khi đầu gối bị tổn thương sau khi chơi thể thao?

Đối với trường hợp nhẹ thì có thể tự điều trị đau đầu gối tại nhà. Nhưng một số trường hợp khác cần được điều trị kịp thời để tránh những biến chứng không mong muốn. Bạn cần ngừng mọi hoạt động ngay lập tức nếu bị chấn thương lúc chơi thể thao. Tình trạng bệnh sẽ diễn biến nặng hơn nếu bạn cố gắng chịu đau để tiếp tục chơi. Hãy nằm xuống nghỉ ngơi và thực hiện một vài mẹo nhỏ sau đây:

Chườm lạnh

Dùng một chiếc khăn mỏng bọc vài viên đá lạnh rồi chườm lên vùng đầu gối bị đau. Cảm giác lạnh sẽ giúp bạn đỡ đau hơn, đồng thời kích thích máu lưu thông trở lại, phòng ngừa viêm khớp.

Khi bị chấn thương, không nên chườm nóng để tránh đầu gối bị sưng to hơn.

Đá chân lên

Bạn nên thực hiện một số hoạt động như đá chân lên để xem cơn đau đầu gối có giảm đi. Trong trường hợp bạn không thể đứng vững để thực hiện động tác này, hãy ngồi trên một chiếc ghế và đá chân lên cao.

Bên cạnh đó, đá chân sang bên đối diện cũng làm các nếp gấp bị chèn ép gây đau thần kinh tọa được giải tỏa.

Những tiếng động phát ra khi co duỗi đầu gối thường không đáng lo ngại và bạn có thể tự điều trị tại nhà với hai cách trên để khớp gối tự hồi phục. Nhưng trong trường hợp chấn thương với các biểu hiện như đau, nhức, sưng tấy, phù nề… thì hãy đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời vì có thể bạn đã gặp phải những tổn thương nghiêm trọng về cơ, xương, khớp, dây chằng.

Sau khi đã được điều trị đúng cách, bạn nên kết hợp thực hiện một số bài tập vật lý trị liệu đơn giản giúp khớp gối hồi phục nhanh hơn như bài tập duỗi gối thụ động; tập cơ tứ đầu; tập vận động khớp háng, cử động phần cổ chân….

>> Đọc thêm: Đau đầu gối khi đá bóng có nguy hiểm không?

Các chấn về khớp gối thường gặp

Các chấn thương về khớp gối thường gặp

Khớp gối là một trong những khớp hoạt động nhiều, có cấu tạo phức tạp nhất và rất dễ bị tổn thương. Đặc biệt, đối với những vận động viên thể thao cần hoạt động chân nhiều như đá bóng, bóng dầu dục…thì việc bị chấn thương đầu gối gần như là điều không thể tránh khỏi. Vậy đâu là những chấn thương đầu gối khi chơi thể thao phổ biến nhất?

Lỏng khớp gối

Lỏng khớp gối là một trong những chấn thương khớp gối thường gặp nhất. Đây là tình trạng khớp gối sưng một chút sau đó xẹp xuống. Khi chụp X- quang thì sẽ không thấy gãy xương, rạn xương hay bất cứ dấu hiệu bất thường nào. Nhưng từ đó, đầu gối sẽ không còn được vững chắc như trước nữa.

Hiện tượng lỏng khớp đầu gối khi chơi thể thao chủ yếu do vận động gây ra, đặc biệt là khi chúng ta có các động tác chạy nhanh rồi dừng hoặc chuyển hướng đột ngột. Các cầu thủ đá bóng là những đối tượng hay bị chấn thương này nhất.

Chấn thương dây chằng đầu gối

Một trong những chấn thương phổ biến khi chơi thể thao là đứt dây chằng (cả dây chằng chéo trước và dây chằng chéo sau). Biểu hiện của tình trạng này là vùng đầu gối bị sưng và đau. Bạn cũng có thể cảm nhận được tiếng “rắc” ngay khi bị chấn thương, sau đó thấy đầu gối sưng đau và vận động trở nên khó khăn.

Chấn thương sụn đầu gối

Chấn thương sụn đầu gối thường gặp khi chơi thể thao là nhuyễn sụn. Nguyên nhân của tình trạng này là do động tác thể thao lặp đi lặp lại quá nhiều lần khi tập luyện và thi đấu. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân gây bệnh khác như: lão hóa, di truyền, do cơ chế sinh học gặp lỗi…

Ngoài những chấn thương phần mềm này, các vận động viên thể thao còn có thể gặp một số vấn đề phổ biến khác như gãy xương, bong gân, trật khớp…

>> Nên tham khảo thêm bài viết Tại Sao Bị Đau Đầu Gối Khi Tập Thể Dục?

Cách bảo vệ đầu gối khi chơi thể thao

Đau đầu gối khi chạy bộ, khi chơi thể thao là vấn đề khó tránh, tuy nhiên vẫn luôn có cách khắc phục sau đây:

Đầu tiên, hãy chọn loại giày thể thao phù hợp. Nhiều người cho rằng, giày thể thao ở bàn chân thì không liên quan đến đầu gối. Nhưng thực tế, nếu bạn lựa chọn được một đôi giày vừa chân, mềm mại và chất lượng tốt thì các cơ khớp gối của bạn cũng được nâng đỡ nhiều hơn.

Hãy luôn khởi động một cách kĩ càng để làm nóng cơ thể cũng như giúp xương, khớp và dây chằng thích nghi dần với các vận động mạnh khi chơi thể thao, tránh thay đổi đột ngột gây chấn thương, tránh các tổn thương từ các bệnh xương khớp.

Băng đầu gối khi đá bóng, chơi bóng chuyền…cũng chính là một trong những biện pháp hạn chế đau đầu gối một cách hiệu quả mà bạn có thể thực hiện mỗi khi chơi thể thao.

>> Bạn nên tham khảo: Giá thuốc viêm khớp Tâm Bình

Trên đây là một số vấn đề cơ bản về chấn thương đầu gối khi chơi thể thao. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng tổn thương khớp gối để có thể vận động một cách thoải mái, luôn sẵn sàng tham gia vào các hoạt động thể dục, thể thao.

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img