Đau Lưng Dai Dẳng Do Tập Thể Dục Sai Cách

Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Đau Lưng Dai Dẳng Do Tập Thể Dục Sai Cách

Admin
2018/04/10
389 lượt xem
0 Bình luận

Tập thể dục đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn nâng cao sự dẻo dai, vững chắc của xương khớp. Tuy nhiên, tình trạng chung mà nhiều người đang gặp phải là đau lưng do tập thể dục sai cách. Vậy tác hại của việc này là gì và tập thể dục như thế nào là đúng?

Lợi ích của tập thể dục đối với phòng tránh đau lưng

Lợi ích của tập thể dục đối với phòng tránh đau lưng

Đau lưng là lý do xếp thứ 5 khiến bệnh nhân phải nhập viện và xếp thứ 3 nguyên nhân họ phải phẫu thuật. 56% người bị đau lưng do ảnh hưởng bởi các hoạt động hằng ngày. Ngồi sai tư thế khi lái xe, ngồi quá nhiều, không tập luyện thể thao nhưng khi luyện tập lại lạm dụng các bài tập gập thân để rèn cơ bụng,… có thể khiến bạn đau lưng (kenh14.vn

Khoa học đã chứng minh, tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Hơn nữa, các bài tập phù hợp giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng về bệnh tật.

Duy trì thói quen tập thể dục rất có lợi đối với người bị bệnh đau lưng. Các bài tập vừa sức giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ bắp và đẩy nhanh tốc độ hồi phục bệnh. Số liệu thống kê cho thấy, những người bị đau lưng khi tập thể dục thường xuyên và đúng cách sẽ giảm 30% tình trạng bệnh.

Với người trẻ, tập thể dục sẽ giúp nâng cao khối lượng và chất lượng xương. Từ đó, đảm bảo mật độ và sự cứng cáp của xương. Ngoài ra, khi bạn vận động thì các khớp xương sẽ được tái tạo liên tục giúp hoạt động trơn tru hơn.

Không chỉ có tác dụng phòng tránh đau lưng, tập luyện thường xuyên còn giúp bạn đẩy lùi bệnh tim mạch, ngủ ngon hơn, cải thiện trí nhớ…

Có thể thấy, tập thể dục có vai trò quan trọng đối với người bị bệnh về xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng. Do đó, để xương khớp luôn chắc khoẻ, sớm phục hồi, mọi người hãy tập luyện thể dục, chơi thể thao mỗi ngày.

Tập thể dục sai cách gây đau lưng

Tập thể dục sai cách gây đau lưng

Tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn tập sai cách có thể đem lại nhiều bất lợi, thậm chí có thể khiến cho bạn bị đau mạn tính. (www.24h.com.vn)

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể khi được thực hiện đúng cách. Trong khi đó, nếu tập quá nhiều hoặc tập sai sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại do tập thể dục sai cách.

Khi tập không đúng tư thế, sai cường độ sẽ tạo một lực tác động đến cột sống, chèn ép dây thần kinh gây đau lưng dai dẳng. Nếu để lâu, có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa và nghiêm trọng hơn có thể gây rạn, nứt cột sống.

Khi thực hiện những động tác đột ngột khiến các khớp bị tổn thương, nhất là sụn khớp và phần xương dưới sụn. Nếu tình trạng này kéo dài làm cho các cơn đau nhức ở lưng ngày càng tăng.

Bên cạnh đó, tập thể dục không thường xuyên sẽ khiến cho hiệu quả bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, dễ gây chấn thương.

Theo Todd Sinett, bác sĩ chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương và đồng tác giả của cuốn The Truth about Back Pain (Sự thật về đau lưng), có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới đau lưng. Một số thói quen đơn giản hằng ngày theo thời gian có thể gây hại cho lưng của bạn.(suckhoe.vnexpress.net)

Tham khảo thêmBài tập cho người trẻ tuổi bị đau lưng

Tập thể dục như nào cho đúng?

Tập thể dục như nào cho đúng?

Để hạn chế thấp nhất tình trạng đau lưng khi tập thể dục, người bệnh cần lưu ý những phương pháp sau đây.

Trước khi tập nên khởi động thật kỹ các cơ, khớp từ 5-10 phút để làm ấm cơ thể và tránh những trấn thương đáng tiếc. Thời điểm lý tưởng tập thể dục là buổi sáng, thời gian tập luyện mỗi ngày từ 45-60 phút.

Không những thế, khi mới bắt đầu chỉ nên tập thong thả, nhẹ nhàng và hít thở đúng cách, nếu cảm thấy bị đau thì phải dừng lại. Khi cột sống đã quen với việc vận động và sức mạnh khối cơ đã được cải thiện thì tăng dần cường độ của các bài tập.

Không ăn trước giờ tập (chỉ nên ăn nhẹ trước khi tập từ 1 đến 1,5h) để tránh đầy bụng, đau dạ dày…

Bổ sung nước trong khi tập bằng cách uống một lượng nhỏ, chia thành nhiều lần, tránh tình trạng mất nước do vận động liên tục.

Đối với những người mắc bệnh đau lưng, khi tập thể dục cần nhẹ nhàng, tránh các động tác mạnh lên xương cột sống khiến tình trạng trở nên nặng hơn.

Trong thời gian tập luyện, nếu thấy cơn đau kéo dài dai dẳng thì không nên cố gắng tập mà phải nghỉ ngơi sau đó đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.

Bên cạnh đó, để tăng cường dưỡng chất phục hồi hệ xương khớp và giảm các triệu chứng đau lưng, Bạn muốn điều trị bệnh đau lưng theo Y học cổ truyền bạn có thể sử dụng  Viên khớp Tâm Bình. có thành phần thảo dược.

Sử dụng sản phẩm không chỉ giúp bổ can thận, mạnh gân cốt, giảm chứng đau, tê, mỏi ở vùng thắt lưng hiệu quả mà còn giúp xương chắc khỏe. Sản phẩm giúp làm giảm triệu chứng của bệnh và ngăn chặn tái phát. Đặc biệt, với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, nên khi sử dụng lâu dài, người bệnh sẽ không gặp tác dụng phụ như khi dùng thuốc tây.

Đau lưng do tập thể dục sai cách là tình trạng khó tránh khỏi. Tuy nhiên, người bệnh cũng nên xem xét, tìm hiểu nguyên nhân để tránh những rủi ro. Chỉ cần áp dụng đúng phương pháp bạn sẽ cải thiện được tình trạng này.

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img