Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Đau vai gáy do lười vận động – Chớ chủ quan kẻo rước họa vào thân

Admin
2016/09/16
1639 lượt xem
0 Bình luận

Hiện nay, ngày càng có nhiều bệnh nhân bị đau vai gáy do lười vận động. Vậy căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống và làm sao để khắc phục các cơn đau nhức? Hãy cùng giải đáp thắc mắc đó trong bài viết dưới đây cùng chữa bệnh khớp Tâm Bình.

Nguyên nhân đau vai gáy

Nguyên nhân đau vai gáy

Đau vai gáy là căn bệnh phổ biến mà ai cũng có thể mắc phải. Người bệnh thường đau ở vùng cổ, lan xuống vai và hai cánh tay, làm ảnh hưởng đến khả năng vận động. Đau vai gáy có thể do các nguyên nhân sau:

Do sự lão hóa tự nhiên của cơ thể: Khi bước vào tuổi trung niên, xương khớp không còn hoạt động trơn tru, độ chắc khỏe của xương cũng giảm dần. Xương ngày càng yếu đi và gây ra các cơn đau nhức vai gáy khó chịu.

Theo nghiên cứu khoa học gần đây được đăng tải trên tạp chí sức khỏe The Lancet của Anh thì có khoảng 1/3 người trưởng thành trên khắp thế giới mắc bệnh lười vận động, dẫn đến hậu quả 5,3 triệu người chết mỗi năm và Việt Nam là một trong 10 nước lười vận động nhất thế giới.

Do thói quen làm việc và sinh hoạt thiếu khoa học, cụ thể như :

  • – Nằm ngủ sai tư thế: gối đầu quá cao, nằm nghiêng co quắp, đầu lệch hẳn về một bên.
  • – Những người làm công việc ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động như: tài xế, nhân viên văn phòng, thợ may… cũng thường xuyên gặp phải tình trạng nhức mỏi vai gáy.
  • – Những người làm công việc mang vác nặng, ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ vùng cổ, vai khiến chúng bị tổn thương.

Những thói quen này lặp đi lặp lại khiến các dây thần kinh vùng cổ và vai gáy bị chèn ép, căng cứng, không được nghỉ ngơi. Lâu ngày, gây ra những cơn đau nhức, khó chịu.

Đau vai gáy có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý xương khớp khác như: thoái hóa đốt sống cổ, dính khớp bả vai, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, loãng xương

Ngoài ra, những chấn thương trong lúc chơi các môn thể thao như: quần vợt, cầu lông, bóng chuyền… khiến cho gân ở vùng bả vai phải bị tổn thương, dẫn tới tình trạng đau mỏi.

Ảnh hưởng của việc lười vận động đối với đau vai gáy

Ảnh hưởng của việc lười vận động đối với đau vai gáy

Lười vận động là nguyên nhân chính gây đau mỏi vai gáy. Khi bạn ngồi một chỗ trong nhiều giờ liên tục, ít thay đổi tư thế sẽ khiến các đĩa đệm đốt sống phải chịu sức đè nén trong thời gian dài. Lúc này, các dây thần kinh bị chèn ép dẫn đến tắc nghẽn và gây ra những cơn đau nhức vai gáy.

Bên cạnh đó, việc lười hoạt động khiến cho các cơ bị cứng lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và trao đổi oxy của các tế bào cơ. Khi các cơ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, gây ra các cơn đau nhức ở vùng vai gáy.

Một sẻ về nghề lái xe với bệnh đau vai gáy một bệnh nhân cho biết: “Tôi làm nghề lái xe chuyên nghiệp, cũng ít khi vận động. Gần đây, thường thấy đau mỗi khi vận động hay đi cầu thang, khớp gối thỉnh thoảng còn sưng tấy, cứng, ửng đỏ đau lắm. Có nhiều hôm đau quá còn không đạp được cả chân ga phải nghỉ lái ở nhà. Vài năm trước cũng đã thấy hiện tượng đau nhưng chủ quan vì lúc đó còn trẻ. Giờ thì bệnh nặng rồi nên phải tới bệnh viện điều trị”.

Một số bài tập thể dục phòng đau vai gáy

Một số bài tập thể dục phòng đau vai gáy

Các bài tập theo khuyến cáo của yogajournal dưới đây rất đơn giản, dễ thực hiện. Thường xuyên  luyện tập những động tác này sẽ  giúp bạn giữ vóc dáng đẹp và thậm chí giảm thiểu các cơn đau vai gáy do lười vận động rất hiệu quả.

Bài tập 1:

Ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng dọc 2 bên hông.

Nâng hai vai lên theo hướng về phía tai cho đến khi cảm thấy phần cơ ở cổ và vai căng ra.

Giữ tư thế này trong vòng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác vài lần, bạn sẽ thấy triệu chứng đau mỏi vai gáy giảm đáng kể.

Bài tập 2:

Giơ tay trái lên cao, tay phải vòng qua đầu rồi nắm lấy khủy tay trái.

Nghiêng người từ từ sang phải, tay trái vẫn giơ cao.

Giữ động tác này trong vài giây sau đó thực hiện với bên tay còn lại. Áp dụng động tác này nhiều lần sẽ giúp bạn giảm ngay các cơn đau nhức vai gáy.

Bài tập 3:

Hai tay đan vào nhau rồi để ra sau đầu.

Kéo đầu về phía trước thấp nhất có thể, giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây rồi ngửa đầu ra sau. Lặp lại động tác này 15 lần bạn sẽ thấy vùng cổ, gáy thư giãn và vận động linh hoạt hơn.

Dù đau khớp, bạn vẫn phải tập thể dục đều đặn, điều quan trọng là cần chọn hình thức tập và môn tập phù hợp để tăng cường rèn luyện sức khỏe và bảo vệ hệ xương khớp của mình theo khuyến cáo của greatist.com.

Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện những động tác cho cổ vai gáy, người bệnh nên có một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược tự nhiên hỗ trợ điều trị đau vai gáy như thực phẩm bảo vệ sức khỏe  Viên khớp Tâm Bình.

Được phát triển từ bài thuốc y học cổ truyền, Viên khớp Tâm Bình có tác dụng: bồi bổ can thận, tăng cường lưu thông khí huyết, làm giảm các triệu chứng đau mỏi vai gáy, đau khớp. Hơn nữa, sản phẩm còn hỗ trợ tăng tiết dịch ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt và ngăn ngừa cơn đau tái phát. Viên khớp Tâm Bình là một trong số những sản phẩm có chất lượng tốt, hiệu quả cao và được tin dùng bởi hàng triệu bệnh nhân trên cả nước.

Trên đây là những thông tin về bệnh đau nhức vai gáy và bài tập giúp giảm đau hiệu quả. Chỉ cần bỏ ra vài phút thực hiện các động tác này, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt tình trạng đau vai gáy do lười vận động.

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img