Lái xe lâu dễ mắc bệnh đau lưng - Viên Khớp Tâm Bình

Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Phương pháp phòng tránh đau lưng do lái xe

Admin
2017/03/27
1542 lượt xem
0 Bình luận

Những người làm nghề lái xe có tỉ lệ mắc các bệnh về lưng và cột sống rất cao. Trung bình, cứ 4 tài xế thì có một người bị đau lưng do lái xe. Vậy đâu là phương pháp hiệu quả giúp thoát khỏi tình trạng này? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những giải pháp giúp giảm đau trong khi lái xe.

Tại sao lái xe nhiều dễ bị đau lưng?

Tại sao lái xe nhiều dễ bị đau lưng

Đau lưng ( tiếng anh là Back pain ) là cảm giác đau ở phần phía sau của cơ thể. Tùy vào vị trí đau mà phân chia đau lưng thành 4 khu vực chính là đau cổ, đau giữa lưng ( đau lưng trên), đau lưng dưới và đau vùng xương cụt (wikipedia.org)

Thống kê giật mình về căn bệnh đau lưng, nguyên nhân chủ yếu gây đau lưng khi lái xe là do ngồi sai tư thế. Tài xế thường ngồi quá gần hoặc quá xa vô lăng khiến lưng phải chịu nhiều áp lực, dẫn đến hiện tượng căng, mỏi.

Khi lái xe, đôi tay gần như là bộ phận duy nhất hoạt động, ngược lại phần cổ và lưng lại hạn chế cử động, nên lưu lượng máu nuôi dưỡng vùng cột sống cũng sẽ ít đi.

Khi ngồi lâu một tư thế, ít cử động cổ sẽ làm tăng áp lực lên lưng, gây ra những tổn thương lớn, dẫn đến những biểu hiện như: đau lưng, mỏi cổ, tê mỏi vai gáy, tê tay…

Không những thế, tài xế phải ngồi liên tục trong thời gian dài, không được nghỉ ngơi và đi lại vận động, khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn.

Hơn nữa, nhiều ghế ngồi không có đệm đỡ thắt lưng, do đó, xương sống rất dễ bị cong về phía sau. Thêm vào đó, những va chạm do đường xóc, nảy khiến cột sống chịu tác động lớn, dẫn đến cong, vẹo, biến dạng. Tình trạng này kéo dài, sẽ gây ra các bệnh như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, cổ…

Phòng tránh đau lưng khi lái xe

Để không phải chịu những cơn đau đớn, tài xế hãy lưu ý những mẹo nhỏ dưới đây:

  • – Điều chỉnh ghế ngồi sao cho thoải mái và có tầm nhìn tốt, tay vừa tầm với vô lăng. Vị trí đúng là khi bạn có thể đặt cổ tay lên đỉnh vô lăng mà không cần phải rướn người về phía trước.
  • – Khi lái xe cần đặt cả 2 tay lên vô lăng, điều này không những giúp đảm bảo an toàn mà còn tránh bị mỏi lưng.
  • – Kê thêm một chiếc gối sau lưng hoặc sử dụng gối tựa ở cổ.
  • – Khi đi đường dài, tài xế cần chú ý nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng/lần, mỗi lần 10-15 phút để thư giãn và thay đổi tư thế. Trong khoảng thời gian này, lái xe hãy tranh thủ thực hiện các bài tập luyện cổ, vai, gáy.

Ngoài ra, tài xế đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe, duy trì tốt công việc.

Bài tập vận động nhẹ phòng tránh đau lưng

Bài tập vận động nhẹ phòng tránh đau lưng

Các bài tập vận động tại nhà cũng mang lại hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Dưới đây là một số bài tập phòng tránh đau lưng người bệnh có thể tham khảo và thực hiện ngay.

Bài tập 1:

  • – Nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, 2 tay úp xuống sàn.
  • – Chân co lại sao cho vuông góc với sàn nhà (2 bàn chân chạm sàn), từ từ nâng lưng lên một độ cao nhất định. Lúc này, lưng, mông, đùi thẳng hàng với nhau.
  • – Giữ nguyên tư thế trog vòng 5-10 giây rồi hạ xuống.
  • – Thực hiện động tác 10 lần, tốt nhất là vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.

Bài tập 2:

  • – Nằm ngửa trên thảm, hai tay giang ngang, chân duỗi thẳng.
  • – Co gối lại và đặt gối nằm bên trái, đầu và hai tay vẫn giữ nguyên vị trí cũ. Hít thở đều, giữ tư thế trong khoảng 10 giây rồi đổi bên.
  • – Lặp lại động tác 20 lần. Có thể tập mỗi khi rảnh rỗi, nhất là vào buổi sáng và buổi chiều tối.

Bài tập này giúp co dãn cột sống lưng và bụng, từ đó giảm đau nhức hiệu quả. Bạn nên duy trì tập luyện hàng ngày đạt được hiệu quả cao nhất.

Bài tập số 3:

  • – Nằm thẳng người trên thảm, hai chân duỗi thẳng.
  • – Co chân trái lên, chân phải duỗi thẳng.
  • – Dùng hai tay giữ đầu gối chân trái và kéo sát về phía bụng. Giữ tư thế trong vòng 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
  • – Thực hiện tương tự với chân phải. Lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần cho mỗi chân.

Bài tập này tác động vào vùng thắt lưng bị đau. Khi đó, các đốt sống được thư giãn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, phục hồi chức năng cột sống. Xem thêm bài tập phòng tránh đâu lưng tại đây

Bên cạnh các bài tập phòng tránh đau lưng, một giải pháp đang được nhiều người áp dụng là dùng sản phẩm bào chế từ thảo dược như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình.

Được kết hợp hài hòa giữa các vị thuốc quý như: Hy thiêm, Đương quy, Độc hoạt, Đỗ trọng, Ba kích… Viên khớp Tâm Bình có tác dụng bổ can thận, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp, lưu thông khí huyết, tái tạo sụn khớp, hỗ trợ điều trị bệnh khớp hiệu quả. Từ đó, làm giảm các triệu chứng đau lưng hiệu quả. Sản phẩm giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng cho những người làm công việc như: lái xe, nhân viên văn phòng, thợ may…

Viên khớp Tâm Bình có thành phần 100% tự nhiên nên rất an toàn cho gan, thận, dạ dày… Để phát huy tối đa hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên sử dụng sản phẩm từ 2-3 tháng. Với trường hợp nặng, thời gian sử dụng lâu hơn.

Để phòng tránh nguy cơ đau lưng do lái xe, bạn chỉ cần điều chỉnh tư thế ngồi và thói quen vận động hằng ngày. Đặc biệt, nên uống Viên khớp Tâm Bình để giúp xương khớp luôn chắc khỏe, giảm đau nhức và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img