Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Loãng Xương – Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Admin
2018/07/09
206 lượt xem
0 Bình luận

Loãng xương còn được gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương. Đây là hiện tượng xương liên tục mỏng dần, đồng thời, mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần, khiến xương trở nên giòn hơn, dễ tổn thương hơn và có thể gãy dễ dàng dù chỉ bị chấn thương nhẹ

Loãng xương là gì?

Ít ai biết rằng, loãng xương là bệnh xương khớp thường gặp nhất trên toàn thế giới. Phụ nữ dễ mắc bệnh hơn nam giới với tỷ lệ là 3:1. Đây là bệnh có mức độ nguy hiểm không kém so với đột quỵ não hay nhồi máu cơ tim vì có thể gây thương tật vĩnh viễn, thậm chí dẫn tới tử vong. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ bệnh loãng xương như lòng bàn tay để biết cách phòng ngừa, điều trị hiệu quả.

“Loãng xương là hiện tượng tăng phần xốp của xương do giảm số lượng tổ chức xương, giảm trọng lượng của một đơn vị thể tích, là hậu quả của việc suy giảm các khung protein và lượng calci gắn với các khung này”  (Nguồn: wikipedia.org). Loãng xương là nguyên nhân phổ biến gây ra gãy xương ở phụ nữ trong giai đoạn sau mãn kinh và người già. Đây là bệnh có tiến triển thầm lặng và chỉ được phát hiện khi xương bị gãy.

Tham khảo thêm: Bệnh loãng xương là gì?

Triệu chứng loãng xương

Theo Mayo Clinic – một tổ chức y tế phi lợi nhuận quốc tế, quá trình loãng xương thường diễn ra âm thầm, mỗi ngày bệnh nặng hơn một chút và theo thời gian, các khoáng chất của bộ xương sẽ bị mất dần.

Trong giai đoạn đầu của loãng xương, người bệnh hầu như không cảm thấy khó chịu và chưa có bất kỳ dấu hiệu loãng xương nào rõ ràng. Một số ít trường hợp thì xuất hiện một vài triệu chứng như đau mỏi không cố định, biểu hiện mơ hồ ở cột sống lưng hoặc dọc các chi, đầu xương… Sau này, khi khối lượng khoáng chất đã bị mất nhiều, các triệu chứng đau nhức sẽ rõ ràng hơn và thường tập trung nhiều ở vùng xương chịu lực trong cơ thể như thắt lưng, khớp gối hoặc hông. Thông thường, loãng xương và thoái hóa khớp là hai bệnh lý đồng hành cùng nhau và hay gặp ở người cao tuổi.

Triệu chứng điển hình của bệnh loãng xương

Đau xương

Người bệnh cảm thấy đau nhức các đầu xương, đau mỏi dọc các xương dài. Cảm giác đau nhức khiến người bệnh cảm thấy như bị châm chích toàn thân. Các vị trí đau thường là vùng khớp chịu lực, gánh trọng lượng cơ thể như cột sống, khớp gối, xương hông, thắt lưng, xương chậu… Đau tăng lên và tái phát nhiều lần sau chấn thương. Với trường hợp cơn đau tự tái phát thì mức độ đau không dữ dội mà chỉ âm ỉ. Đau tăng lên khi vận động, đứng hoặc ngồi lâu và giảm lúc nằm nghỉ ngơi.

Đau cột sống, đau như thắt ngang cột sống

Trong một số trường hợp, người bị loãng xương thấy đau cột sống. Cơn đau có thể lan sang một hoặc hai bên mạn sườn do kích thích rễ thần kinh liên sườn. Hoặc người bệnh có thể bị đau dọc theo dây thần kinh tọa, đau tăng lên khi ho, hắt hơi, cười to… Một số người bị đau cột sống có kèm theo co cứng cơ dọc cột sống, dẫn tới tình trạng bị đau, giật cơ khi thay đổi tư thế. Tình trạng này sẽ giảm đi và người bệnh thấy dễ chịu hơn khi nằm nghỉ trên đệm cứng.

Cột sống biến dạng

Cột sống của người bệnh sẽ bị mất đường cong sinh lý, gây gù, vẹo, còng lưng và chiều cao của cơ thể giảm đi vài centimet so với lúc trẻ. Nguyên nhân là do loãng xương khiến các đốt sống bị lún, xẹp…

Gãy xương

Loãng xương khiến các xương ở cổ tay, hông, cổ xương đùi bị giảm mật độ xương và dễ gãy.

Người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày

Khi thực hiện các động tác cúi, ngửa, nghiêng người, xoay người… Tình trạng này xuất hiện do khi đau tăng lên, các cơ cạnh cột sống bị co cứng lại, làm hạn chế vận động.

Triệu chứng loãng xương

Trong trường hợp loãng xương toàn thân thì người bệnh thường bị chuột rút, ra mồ hôi, đầy bụng, khó tiêu, khó thở…

Loãng xương thường tiến triển cùng các bệnh lý ở tuổi già khác như béo phì, giãn tĩnh mạch chân, tăng huyết áp, thoái hóa khớp… Các biểu hiện lâm sàng của loãng xương có thể xuất hiện đột ngột sau chấn thương nhẹ như bị ngã, đi xe trên đường quá sóc… hoặc xuất hiện từ từ sau đó tăng dần theo thời gian.

Nếu đã xuất hiện các triệu chứng loãng xương kể trên thì có thể khối lượng xương của cơ thể đã giảm từ 30% trở lên. Người bệnh cần điều trị càng sớm càng tốt để tránh những biến chứng cho sức khỏe. Vậy làm sao để xác định bạn đã bị loãng xương hay chưa?

Đọc thêm: Triệu chứng của bệnh loãng xương

Chỉ số loãng xương

Đo mật độ xương sẽ giúp bạn biết rõ tình trạng sức khỏe xương của mình. Vậy mật độ xương bao nhiêu là bị loãng xương?

Khi đo mật độ xương, các chuyên gia sẽ dùng 2 chỉ số là T-Score và Z-Score để đánh giá. Các chỉ số loãng xương sẽ được xác định theo tiêu chí sau đây:

  • * T-Score ≥ – 1SD: Xương bình thường.
  • *– 2,5SD < T-Score < – 1SD: Đã bị thiếu xương, hay tiền loãng xương.
  • * T-Score ≤ – 2,5SD: Đã bị loãng xương.
  • * T-Score < – 2,5 SD và có tiền sử hoặc hiện tại bị gãy xương: Đã bị loãng xương nặng (nguồn: en.wikipedia.org)

Trong trường hợp chưa có điều kiện đo mật độ xương thì chúng ta có thể xác định bệnh khi thấy xuất hiện các triệu chứng lâm sàng như đau xương, đau cột sống, xương bị gãy sau chấn thương nhẹ… Khi đã thăm khám và xác định cấp độ loãng xương, người bệnh cần điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ và thăm khám định kỳ. Căn cứ vào các cấp độ của bệnh loãng xương mà chuyên gia sẽ đưa ra phác độ điều trị thích hợp.

Phân loại về bệnh loãng xương

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Thị Thiên Hà, căn cứ vào nguyên nhân loãng xương, người ta chia ra làm 2loại: loãng xương tiên phát và loãng xương thứ phát (suckhoedoisong.vn)

Loãng xương tiên phát

Đây là tình trạng thiểu sản xương bệnh lý, do sự lão hóa của các tạo cốt bào. Bệnh được chia thành 2 thể (tuýp 1 và tuýp 2):

  • Loãng xương tiên phát tuýp 1: Bệnh xuất hiện sau tuổi mãn kinh trên 5 năm. Trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 năm đầu của thời kỳ mãn kinh, tốc độ mất xương có thể lên tới 2-4% khối lượng xương mỗi năm. Tình trạng mất xương chủ yếu xảy ra ở xương xốp và dễ gây gãy lún các đốt sống, gãy đầu dưới xương quay.
  • –  Loãng xương tiên phát tuýp 2: Đây là hậu quả của sự mất xương chậm trong khoảng vài chục năm. Bệnh có biểu hiện chính là gãy cổ xương đùi, gãy lún đốt sống…

Loãng xương thứ phát

Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, do nhiều nguyên nhân khác nhau như: làm việc ở một tư thế trong thời gian dài, bệnh thận, dùng thuốc corticoid kéo dài…

Loãng xương không phải là bệnh tuổi già

Đối với từng lứa tuổi bị loãng xương mà triệu chứng loãng xương bệnh học cũng khác nhau. Thông thường, loãng xương vẫn được cho là bệnh “đặc quyền” của tuổi già. Tuy nhiên, thực tế hiện nay, tỷ lệ bị loãng xương đang ngày càng “trẻ hóa”.

Trong cơ thể con người, luôn tồn tại song song hai quá trình là “tạo xương” và “hủy xương”. Loãng xương xảy ra khi có sự rối loạn chuyển hóa loạn chuyển hóa giữa 2 quá trình này và khiến “hủy xương” nhiều hơn “tạo xương”.

Loãng xương không phải là bệnh tuổi già

Bình thường, độ tuổi từ 18 – 25 được đánh giá là giai đoạn mà xương phát triển nhất cả về số lượng lẫn chất lượng. Và sớm nhất là phụ nữ ở tuổi 30 mới có biểu hiện ban đầu của loãng xương. Nhưng ngày nay, không ít trường hợp sau 25 tuổi đã bị loãng xương.

Các triệu chứng bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi

  • Chiều cao cột sống giảm dần: lưng bị gù, biến dạng đường cong cột sống
  • Đau xương: Người bệnh thường thấy đau ở cột sống do các đốt sống bị xẹp lại, dẫn tới chèn ép dây thần kinh và gây đau. Hậu quả là gặp khó khăn trong sinh hoạt, thực hiện các động tác cúi, ngửa, xoay người…
  • – Đau nhức xương khớp kéo dài và tái phát nhiều lần: Triệu chứng đau nghiêm trọng hơn khi thay đổi thời tiết, thực hiện động tác mạnh hoặc bị chấn thương…

Đối với trường hợp bị loãng xương là người cao tuổi thì nguyên nhân chính là tuổi tác. Khi tuổi cao thì xương hấp thụ canxi và chất dinh dưỡng kém, từ đó dẫn tới mất cân bằng 2 quá trình tạo và hủy xương. Bên cạnh đó, người già là đối tượng dễ mắc một số bệnh lý như suy thận, cường giáp… hay lạm dụng thuốc corticoid trong thời gian dài… Đây đều là những yếu tố thuận lợi gây loãng xương.

Đọc thêm: Phòng tránh bệnh loãng xương ở trẻ em 

Các triệu chứng bệnh loãng xương ở người già 

  • – Đau mỏi ở cột sống, đau dọc ở các xương dài (xương chân, tay…);
  • – Hay bị chuột rút các cơ; đau lan theo khoanh liên sườn
  • – Đau khi ngồi lâu hoặc thay đổi tư thế; gù lưng…

Tham khảo thêm: Bệnh loãng xương ở người già

Nguyên nhân loãng xương

Để phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả thì trước hết, chúng ta cần xác định được nguyên nhân gây bệnh. Sau đây là các nguyên nhân loãng xương thường gặp:

Độ tuổi

Theo Hội loãng xương quốc gia (National Osteoporosis Society), theo thời gian, khi tuổi càng cao thì mật độ xương càng giảm. Do đó, ở người cao tuổi thường có sự mất cân bằng giữa quá trình tạo xương và huỷ xương. Đồng thời, chức năng của các tế bào tạo xương bị suy giảm. Mặt khác, trong giai đoạn này cũng diễn ra sự suy giảm hấp thu canxi ở ruột và giảm tái hấp thu canxi ở ống thận. Chính sự kết hợp các yếu tố trên đã khiến người cao tuổi dễ bị loãng xương.

Khối lượng xương đỉnh

Theo wikipedia.org, khối lượng xương đỉnh là khối lượng của mô xương khi kết thúc giai đoạn trưởng thành. Trong quá trình phát triển của xương thì sự tạo xương lớn hơn sự mất xương. Do đó, khối lượng xương tăng dần để đạt tới giá trị tối đa và được gọi là khối lượng xương đỉnh. Thông thường, tốc độ hình thành xương tăng cao ở trong tuổi dậy thì và sẽ đạt đỉnh ở tuổi 30. Khối lượng xương đỉnh ở độ tuổi trưởng thành là một trong các yếu tố quyết định khối lượng xương của cơ thể. Có 2 yếu tố quan trọng quyết định khối lượng xương đỉnh cần lưu ý là di truyền và lượng canxi được cung cấp trong chế độ ăn uống hàng ngày.  

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ cho biết: Các yếu tố di truyền (những người bạn sinh ra và không thể thay đổi, chẳng hạn như giới tính và chủng tộc) có thể quy định  tới 75% khối lượng xương và các yếu tố môi trường (như thói quen ăn uống và tập thể dục) chiếm 25 phần trăm”

Cân nặng và chiều cao

Theo TS Đỗ Khánh Hỷ, Viện phó Viện Lão khoa, những đối tượng dưới đây có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương: “Người béo phì có nguy cơ loãng xương, thoái khớp nhiều hơn người gầy. Đối với những em nhỏ bị béo phì, nguy cơ bị loãng xương cũng rất cao. Ở người béo phì, bộ xương phải chịu đượng sức nặng quá cỡ của cơ thể khiến nó nhanh chóng bị tác động làm xương yếu đi, các khớp dễ bị thoái hoá hơn” (dantri.com)

Theo các chuyên gia, ở người nhẹ cân thì quá trình mất xương xảy ra nhanh hơn và tần suất bị gãy cổ xương đùi, xẹp đốt sống do loãng xương thường cao hơn. Chiều cao cũng ảnh hưởng không nhỏ tới mật độ xương mỗi người. Những người với tầm vóc nhỏ có khối xương thấp và dễ bị loãng xương hơn.

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe tốt nhất. Nó cũng ảnh hưởng trực tiếp tới hệ xương khớp của bạn. Nếu bạn có chế độ ăn không đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo xương và quá trình mất xương sau này.

Nguyên nhân loãng xương

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, tốc độ mất xương sẽ chậm hơn rõ rệt nếu bạn uống 2 ly sữa giàu canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, một chế độ ăn quá nhiều chất đạm mà không tương xứng với lượng canxi nạp vào cơ thể sẽ dẫn tới giảm khối lượng xương. Đặc biệt, việc uống nhiều rượu, thường xuyên hút thuốc lá sẽ ảnh hưởng xấu tới khối lượng xương.

Vận động

Ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ gây mất xương. Ít ai biết rằng, sự vận động của các cơ kích thích tạo xương và tăng khối lượng xương.

Mãn kinh

Theo National Heath Service, “phụ nữ có nhiều nguy cơ bị loãng xương hơn nam giới vì những thay đổi hormone xảy ra trong thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương. Các hoóc môn nữ estrogen là điều cần thiết cho xương khỏe mạnh. Sau thời kỳ mãn kinh (khi thời kỳ hàng tháng ngừng), nồng độ estrogen giảm. Điều này có thể dẫn đến giảm mật độ xương nhanh chóng”

Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh có tỷ lệ loãng xương cao do ở giai đoạn này, hoạt động của buồng trứng ngừng lại, dẫn tới thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Từ đó, dẫn tới các tế bào hủy xương gia tăng hoạt tính, trong khi chức năng điều hòa và hấp thụ canxi bị suy giảm. Sự kết hợp này đã tạo điều kiện thuận lợi để loãng xương phát triển mạnh ở phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Trong một số trường hợp phụ nữ bị cắt bỏ buồng trứng, các chuyên gia cũng nhận thấy khối lượng xương của họ thấp và tốc độ mất xương diễn ra nhanh.

Bệnh lý gây loãng xương

Một số bệnh lý được xem là yếu tố thuận lợi gây loãng xương bao gồm: rối loạn tuyến giáp (cường giáp, suy giáp), đái tháo đường, suy thận, xơ gan, bệnh khớp mãn tính…

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân gây loãng xương khác như di truyền, sinh đẻ, sử dụng chất kích thích, dùng thuốc corticoid, thuốc lợi tiểu, thuốc chống đông trong thời gian dài…

Điều trị loãng xương

Các biện pháp điều trị loãng xương hiện nay bao gồm cả biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc.

Điều trị loãng xương không dùng thuốc

Đối với các biện pháp không dùng thuốc thì người bệnh cần áp dụng một chế độ ăn cung cấp đầy đủ vitamin D và canxi; tập thể dục thường xuyên, lựa chọn bài tập phù hợp với mình…

Để phòng ngừa bệnh loãng xương ở người già thì không nên chờ tới lúc bị gãy xương mới chữa trị. Bạn nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/1 lần, duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, có thể bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D… Theo chuyên gia Laura J. Martin, MD, MPH, trong điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh thì ngay sau tuổi 30, chị em cần bổ sung thêm lượng estrogen bị suy giảm cho mình bằng cách tăng cường ăn các thực phẩm như đậu nành, tỏi, hạt lanh, hạt hướng dương…(Nguồn: Better information. Better health)

Điều trị loãng xương bằng thuốc

Đối với biện pháp điều trị loãng xương bằng thuốc, các bác sĩ thường sử dụng 2 nhóm: nhóm chống quá trình hủy xương và thuốc tăng quá trình tạo xương. Thực tế, hầu hết các thuốc được dùng trong điều trị thuộc nhóm chống quá trình hủy xương. Thuốc thường được khuyến cáo dùng liên tục trong thời gian ít nhất là 3 năm và tối đa là 5 năm. Tuy nhiên, cần thận trọng vì thuốc có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe. Cụ thể như thuốc nhóm bisphosphonate có thể gây hoại tử xương hàm, rung nhĩ… Thuốc điều trị loãng xương dùng đường uống có thể gây viêm thực quản, viêm dạ dày…

Trong quá trình điều trị, người bệnh cần tái khám định kỳ để đánh giá sự tiến triển của bệnh và tuyệt đối tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Để biết rõ hơn về vấn đề này, bạn nên tìm hiểu bài viết “Rủi ro do thuốc ngừa loãng xương” tổng hợp bởi TS. Đặng Bùi Bảo Linh được đăng tải trên Baomoi.com

Theo Healthline Media, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc khác (dưới sự chỉ định của bác sỹ) để ngăn ngừa loãng xương hoặc kích thích sự tăng trưởng của xương gồm:

  • Testosterone: Ở nam giới, liệu pháp testosterone có thể giúp tăng mật độ xương
  • Liệu pháp hormon: Đối với phụ nữ, estrogen được sử dụng trong và sau khi mãn kinh có thể giúp ngăn chặn sự giảm mật độ xương. Tuy nhiên liệu pháp estrogen cũng có thể làm tăng nguy đông máu, bệnh tim và một số loại ung thư nhất định.

Bên cạnh việc dùng thuốc Tây y thì người bệnh có thể điều trị loãng xương bằng Đông y với ưu điểm là hiệu quả bền vững mà an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, sự ra đời các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương đã đáp ứng được mong muốn của rất nhiều người bệnh hiện nay. Trong xu hướng này, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình được đánh giá cao hơn cả.

Viên khớp Tâm Bình được bào chế từ 9 loại thảo dược quý như: Thương truật, Tục đoạn, Cẩu tích, Đương quy, Độc hoạt… Trong đó, Thương truật, Tục đoạn, Cẩu tích là các vị thuốc chứa nhiều muối canxi và axit amin nên giúp bổ sung muối khoáng, canxi cho cơ thể và phục hồi thương tổn khớp. Đồng thời, vị thuốc Đương quy, Ngưu tất lại có tác dụng tăng cường lưu lượng máu tới các vùng bị đau, giúp giảm đau. Sự phối hợp tinh tế của 9 vị thuốc này đã mang tới cho Viên khớp Tâm Bình những tác dụng quý: tăng cường tạo xương và chất nhờn cho ổ khớp, cải thiện tình trạng loãng xương, chữa các bệnh về khớp, cải thiện vận động, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp… Hơn nữa, khi dùng Viên khớp Tâm Bình, người bệnh sẽ không phải lo lắng về tác dụng phụ đối với sức khỏe như thuốc Tây y.

Viên khớp Tâm Bình đã được kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành bởi Bộ y tế. Hiệu quả của sản phẩm đã được chứng minh bằng thực tế, hàng nghìn trường hợp người bệnh giảm đau nhức khớp, vận động dễ dàng nhờ duy trì dùng Viên khớp Tâm Bình. Đồng thời, uy tín của Viên khớp Tâm Bình đã được khẳng định bằng nhiều giải thưởng như Hàng Việt Nam chất lượng cao, Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích…

Đọc thêm: Điều trị bệnh loãng xương

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Chế độ ăn uống có vai trò quyết định giúp ngăn ngừa, làm chậm quá trình loãng xương và hỗ trợ điều trị bệnh. Vậy người bệnh loãng xương nên ăn gì?

  • Sữa và chế phẩm từ đậu nành: Đây là nguồn thực phẩm bổ sung canxi, vitamin D và protit dồi dào, giúp ngăn chặn loãng xương. Người bệnh nên thường xuyên uống sữa và ăn đậu nành mỗi ngày. Trong trường hợp người bệnh bị thừa cân hoặc béo phì thì có thể chọn loại sữa ít béo, không đường. Theo BS Huynh Wynn Tran, MD (Tổ chức Y khoa VietMD.net, USA) khuyên rằng “uống sữa có hàm lượng chất béo thấp và dùng nhiều nguồn dinh dưỡng đa dạng khác nhau để cung cấp canxi” (nguồn: Vietnamnet.vn)

Nghiên cứu thực sự thú vị cho thấy rằng nếu bạn nhận được ba phần sữa hàng ngày, bạn không chỉ ngăn ngừa loãng xương, mà còn tăng cường giảm cân“, chuyên gia dinh dưỡng Kathleen Zelman, MPH, RD, LD cho biết (webmd.com)

  • Xương ống động vật: Trong xương động vật có chứa canxi và nhiều khoáng chất tốt cho xương khớp, giúp phòng chống loãng xương và một số bệnh lý xương khớp khác.
  • Cua, cá nhỏ: Tuy là loại động vật nhỏ nhưng đây là nguồn thực phẩm rất giàu canxi, photpho, muối khoáng… tốt cho người bị loãng xương.
  • Rau quả chứa vitamin K: Một số loại thực phẩm như chuối, rau cải, khoai tây… rất giàu vitamin K, giúp tăng mật độ xương, hỗ trợ điều trị loãng xương.

Đọc thêm: 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho xương khớp

Người bệnh loãng xương không nên ăn gì?

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ xương khớp trên thì người bệnh loãng xương cần hạn chế ăn một số thực phẩm sau:

  • Thực phẩm chứa nhiều axit: Các thực phẩm có tính axit bao gồm: bột mỳ, bánh quy, trứng gà… Đồng thời, chúng còn chứa nhiều lưu huỳnh, clo, photpho hoặc là thực phẩm chứa axit hữu cơ khó biến đổi được và sau quá trình biến đổi vẫn mang tính axit cao không tốt cho xương.
  • Tránh uống rượu, bia, sử dụng đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, đồ uống có ga…
  • Không ăn thực phẩm đóng hộp như thịt nguội, cá xông khói.
  • Hạn chế ăn rau cải, bạc hà, hành củ…

Các nhà nghiên cứu tại Đại học California ở San Diego đề xuất người bệnh loãng xương nên ăn nhiều nguồn thực phẩm có tính kiềm hơn, chẳng hạn như trái cây và rau quả, với tỷ lệ 3 đến 1. Độ pH của một loại thực phẩm trước khi bạn ăn ít quan trọng hơn những gì chúng chuyển hóa trong cơ thể bạn (healthline.com)

Song song với việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học thì chúng ta cũng cần lưu ý cách tập luyện dành cho người bệnh loãng xương. Người bệnh nên lựa chọn các bài tập dành cho người bệnh loãng xương nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe như: đi bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội, đạp xe… Người bệnh cần duy trì tập luyện 2-3 ngày mỗi tuần.

Bên cạnh đó, có một số bài tập yoga cho người bệnh loãng xương cũng được các chuyên gia khuyến khích áp dụng.

Đọc thêm: Nguy cơ loãng xương vì lạm dụng nước có ga

Một số bài tập yoga cho người bệnh loãng xương

Tư thế cái cây

Đứng thẳng trên 2 chân. Sau đó, từ từ dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, co chân phải lại. Đặt bàn chân phải chạm vào mắt cá chân trái. Nếu không giữ được thăng bằng thì có thể giữ ngón chân phải chạm nhẹ xuống sàn.

Hai tay vươn thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau. Vươn căng tay và kéo giãn toàn bộ thân. Giữ nguyên tư thế trong vài hơi thở rồi hạ chân xuống và lặp lại với chân còn lại.

Tư thế con châu chấu

Nằm úp người trên thảm tập với tấm chăn dày đặt dưới bụng. Hai tay dang ngang, đồng thời, lòng bàn tay úp hướng xuống sàn. Thả lỏng đầu rồi để trán chạm xuống sàn.

Hít vào, siết chặt các cơ lưng, cánh tay, cột sống và chân. Nhấc 2 tay và 2 chân lên cao, cách mặt sàn ít nhất 20cm. Nhấc càng cao càng tốt. Siết chặt bắp chân, duỗi thẳng ngón chân về sau. Hít thở đều khi giữ tư thế trong 10s. Sau đó, từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu. Thả lỏng người và hít thở đều trong vài giây rồi lặp lại khoảng 3-4 lần. Hãy tham khảo chế độ tập luyện và các bài tập phòng ngừa loãng xương tại đây

Khi xuất hiện các triệu chứng của loãng xương, bạn cần tới cơ sở chuyên khoa để được thăm khám sớm và có biện pháp điều trị chính xác. Bên cạnh đó, việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và duy trì sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh như Viên khớp Tâm Bình sẽ giúp bạn sớm cải thiện tình trạng bệnh và không phải lo lắng về biến chứng do loãng xương để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

 

 

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img