Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Tê Buồn Chân Tay – Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Admin
2018/07/05
256 lượt xem
0 Bình luận

Tê buồn chân tay là bệnh lý khá phổ biến, từ những dạng tê bì thông thường đến tình trạng nghiêm trọng kèm theo cảm giác nhức buốt, khó chịu. Khi mắc bệnh, chúng ta thường bị tê ngón tay, tê bàn tay trái (hoặc bàn tay phải), tê đau chân tay khi ngủ, tê chân kéo dài… gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân tê buồn chân tay

Trạng thái tê là một triệu chứng khi đó một người mất cảm giác ở một bộ phận cụ thể như tay, chân…. Cảm giác có thể tập trung vào một phần cơ thể hoặc trên diện rộng như thể bạn đang bị đâm với nhiều kim nhỏ.

Theo William Morrison. MD: “Chứng tê ở cánh tay hoặc chân là một triệu chứng thường gặp liên quan đến một số bệnh khác nhau, từ tổn thương thần kinh kiến cơ quan cảm giác (chân, tay) bị tê bì. Trong một số trường hợp, tê bì chân tay nghiêm trọng người bệnh phải đi cấp cứu” (healthline.com)

Tê buồn chân tay là một trong những dạng bệnh lý về xương khớp thường gặp nhất với những biến chứng khó lường. Hiện nay, bệnh đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Chính vì vậy, khi bị tê chân tay dù thoáng qua hay dai dẳng, bạn nên đi khám kịp thời để chẩn đoán và tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả. Sau đây là những thông tin tổng quan nhất về bệnh tê buồn chân tay bao gồm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân tê buồn chân tay

Vậy nguyên nhân tê chân, tê ngón chân là gì? Nguyên nhân tê đầu ngón tay là gì? Nguyên nhân tê bì chân tay là gì? Triệu chứng thường xuyên tê các đầu ngón tay (ngón tay cái, ngón trỏ, ngón tay giữa,…) hoặc cả 10 đầu ngón tay là dấu hiệu bệnh gì? Tại sao các đầu ngón tay bị tê?

Bệnh tê buồn chân tay thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Có khi bệnh là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể, sau một thời gian sẽ chấm dứt. Tuy nhiên, đa phần là dấu hiệu của nhiều chứng bệnh khác nhau mà nếu không điều trị tốt sẽ để lại những biến chứng lâu dài. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tê bì chân tay:

Làm việc sai tư thế

Làm việc sai tư thế, đứng lâu quá, ngồi xổm, ngồi vắt chân lên nhau khiến máu khó lưu thông, mạch máu và thần kinh bị chèn ép làm chân tay tê bì.

Theo Business Insider, chúng ta đều có thể trải qua cảm giác chân tê buốt, giống như bị kim châm hay kiến bò, sau khi ngồi xuống một lúc lâu và đứng lên. Nhiều người cho rằng hiện tượng trên liên quan đến việc máu không cung cấp đủ đến chân, nhưng thực tế là do hoạt động của dây thần kinh (vnexpress.net)

Do ảnh hưởng của thời tiết

Những người có sức đề kháng suy giảm thì khi gặp trời lạnh, khí huyết sẽ bị ngưng trệ, dẫn đến các đầu ngón tay, ngón chân bị tê bì khó cử động.

Theo lương y Dương Văn Phong (hội Đông y Thanh Trì, Hà Nội): “Tình trạng tê nhức chân tay thường gặp ở người già do lão hóa, người trẻ ít vận động… Bệnh dễ nặng hơn vào mùa đông bởi thời tiết lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém khiến chân tay càng đau buốt, tê cứng”, lương y Phong cho hay (baomoi.com)

Phụ nữ mang thai

Theo Medical News Today, khi mang thai tử cung thể gây áp lực lên dây thần kinh ở chân người mẹ trong cả thời gian phát triển của thai khi. Điều này có thể gây ngứa ran, thường được mô tả là cảm giác “kiến bò” hoặc “kim châm”

Ngoài ra, phụ nữ mang thai, người cơ thể suy nhược hoặc người bị thiếu vitamin B1, B12, canxi hay acid folic cũng có thể khiến tay chân có cảm giác tê buồn. Giữ đủ nước, thay đổi tư thế ngủ và và vận động với cường độ hợp lý giúp đẩy lùi tình trạng tê chân

Mắc bệnh tiểu đường

Theo thống kê của Webmdmắc bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh thần kinh ngoại vi, chiếm khoảng 30% các trường hợp. Các bệnh thần kinh ngoại vi có nguồn gốc từ tiểu đường có biểu hiện phổ biến như: ngứa ran và các triệu chứng khác thường phát triển ở cả hai chân, tiếp theo là ngứa ran và tê cả hai tay và đi lên cánh tay. Khoảng hai phần ba số người mắc bệnh tiểu đường có dạng tổn thương thần kinh nhẹ đến nặng.

Các bệnh thoái hóa về khớp

Tê bì chân tay còn có nguyên nhân khá phổ biến là do bệnh tật, nhất là các bệnh về thoái hóa khớp và hội chứng ổng cổ tay. Các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, đau cột sống, chấn thương cột sống cũng gây chèn ép lên dây thần kinh, gây nên cảm giác tê bì:

Thoái hóa khớp

Ở cột sống cổ có vô số dây thần kinh đi qua, các dây thần kinh này sẽ chi phối vận động, cảm giác cho các vùng từ vai gáy đến tay, chân. Khi bị thoái hóa cột sống cổ, đặc biệt là khi xuất hiện gai xương sẽ đè vào các dây thần kinh chi phối vai gáy, dần dần lan đến các chi khiến cho việc vận động gặp nhiều khó khăn.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay hay còn gọi là hội chứng đường hầm cổ tay, hội chứng chèn ép thần kinh giữa (tên khoa học: Carpal tunnel syndrome, trong đó carpal tunnel có nghĩa là cườm tay hay ống cổ tay) là một tập hợp các triệu chứng của một bệnh thần kinh ngoại biên thường gặp, nhất là ở phụ nữ, do nhiều nguyên nhân khác nhau (National Health Service (NHS)

Đây là trường hợp thường gặp ở những người làm việc văn phòng, công nhân, lái xe hoặc những người khi ngủ tay chân bị đè tỳ. Thần kinh ở ống cổ tay khi bị chèn ép sẽ dẫn đến tê liệt cảm giác, từ đó việc điều khiển vận động các cơ của ngón tay cũng bị rối loạn.

Ngoài ra, một số bệnh rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường, cao mỡ máu, xơ vữa động mạch cũng dẫn đến hiện tượng tê buồn chân tay. Khi mắc phải các chứng bệnh này thì người bệnh mất dần cảm giác ở các chi, dần dần có thể dẫn tới teo cơ.

Các nguyên nhân khác

Tê bì chân tay cũng có thể là biểu hiện của tình trạng thiếu nhiều loại vitamin như B1, B12, acid folic, kali, canxi…Thiếu vitamin B12 gây mệt mỏi, suy nhược, táo bón, chán ăn, sụt cân và thiếu máu cầu khổng lồ. Các vấn đề về thần kinh, chẳng hạn như tê và ngứa ran ở bàn tay và bàn chân, cũng có thể xảy ra (National Health Service (NHS))

Tình trạng nhiễm độc thạch tín, chì, thủy ngân, đồng, hóa chất công nghiệp cũng khiến cho các dây thần kinh chi phối hoạt động của tay chân bị rối loạn.

Tham khảo thêm5 Nguyên nhân chính đẫn đến chứng tê buồin chân tay 

Triệu chứng tê buồn chân tay

Bệnh tê buồn chân tay có biểu hiện ban đầu là các đầu ngón tay, ngón chân bị tê rần như bị kiến bò, kim châm và có thể kèm theo chuột rút cơ bắp. Trong nhiều trường hợp, người bệnh cảm thấy tê ở tất cả các ngón tay nhưng rõ rệt nhất là ở hai ngón trỏ và giữa. Càng về sau, mức độ tê đau càng tăng dần, lan dần sang bàn tay, cổ tay, lan lên cả cánh tay, tê chân kéo dài khiến cho việc vận động, cầm nắm gặp nhiều khó khăn.

Nếu bị thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể xuất hiện thêm những triệu chứng như đau vai gáy, đau thắt lưng, đau dọc theo dây thần kinh, tê buốt mông, đùi, mặt ngoài cẳng chân, bàn chân, cử động khó khăn.

PGS.TS Bùi Khắc Hậu phân tích: “Biểu hiện ban đầu của bệnh là các đầu ngón tay bị tê, có cảm giác như bị kim châm, buồn, tê ở các ngón tay, ngón chân và có thể kèm theo chuột rút cơ bắp. Thời gian đầu mới bị bệnh là tê tay, tê ở gan bàn tay, cùng với ngón trỏ và ngón giữa (vùng dây thần kinh giữa chi phối cảm giác)” theo Khoahocdoisong.vn

Cơ thể người bệnh bị suy nhược, tê liệt cùng với cảm giác tê buốt, ngứa ran. Đây chính là một trong những dấu hiệu của bệnh viêm đa dây thần kinh.

Nhiều trường hợp nặng có thể gây rối loạn tiểu tiện, người bệnh bị mất ý thức trong một thời gian ngắn, kèm theo co giật. Đây là bệnh lý thần kinh hay còn gọi là chết giả, kinh giật.

Cảm giác tê buồn chân tay thường xuất hiện khi cử động bàn ngón tay như phải cầm nắm dụng cụ lao động lâu hoặc cũng có thể xuất hiện trong lúc nghỉ ngơi như bị tê chân khi ngủ và người bệnh thường bị đánh thức bởi cảm giác nhức buốt các ngón tay, chân. Nếu bạn có nhiều hơn những triệu chứng được kể trên, bạn có thể tìm hiểu sâu hơn tại

Đọc thêm: Triệu chứng tê đầu ngón tay nói với bạn điều gì?

Điều trị tê buồn chân tay

Có không ít trường hợp chứng tê buồn chân tay là cảnh báo sớm tổn thương thần kinh ngoại vi do các chứng bệnh rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường, mỡ máu, huyết áp cao… Nếu không kịp thời phát hiện và điều trị sớm sẽ gây nên biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. Do đó, khi có dấu hiệu tê buồn chân tay nêu trên, tốt nhất bạn nên đi thăm khám sớm.

Tùy thuộc vào tính chất và mức độ tê bì mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất. Hiện nay, có rất nhiều cách điều trị chứng tê bì chân tay, trong đó phổ biến nhất là sử dụng thuốc tây, thuốc Đông y kết hợp với thực hiện vật lý trị liệu và vận động hợp lý.

Điều trị tê buồn chân tay bằng thuốc tây

Điều trị tê buồn chân tay

 

Trong trường hợp nguyên nhân gây tê buồn chân tay do bệnh lý thì người bệnh thường sẽ được các bác sĩ chỉ định sử dụng một số loại thuốc chống viêm, thuốc giảm đau phù hợp với từng loại bệnh. Ngoài ra, người bệnh còn được sử dụng vitamin nhóm B và thuốc giãn mạch ngoại vi để làm giảm triệu chứng của bệnh. Một số loại thuốc giảm đau, chống viêm thường được sử dụng: Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid (Aspirin, Diclofenac, Ketoprofen, Ibuprofen), corticoid, vitamin nhóm B đường uống hoặc đường tiêm, Gabapentin và pregabalin và các loại thuốc ngăn chặn hoặc thay đổi tín hiệu thần kinh có thể giúp giảm tê liên quan đến các chứng bệnh như đau cơ xơ hóa, các bệnh thần kinh ngoại vi có nguồn gốc từ tiểu đường (theo Medicalnewstoday.com)

Với các trường hợp tê bì do rối loạn chuyển hóa lipid máu thì người bệnh sẽ được chỉ định dùng thuốc để kiểm soát lipid trong máu (Lipid-lowering drugs) sao cho ở ngưỡng an toàn.

Trong trường hợp nhiễm trùng, nhiễm độc thì cần điều trị nhiễm độc để loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Nếu bệnh nhân bị tiểu đường thì sẽ cần dùng thuốc đặc trị để kiểm soát lượng đường huyết hợp lý. Theo Tổ chức Y tế thế giới, thuốc Tây y có thể nhanh chóng làm giảm các triệu chứng của bệnh, tuy nhiên thường gây nhiều tác dụng phụ có hại cho cơ thể như: làm suy giảm chức năng gan thận, gây loét dạ dày, tăng huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch…

Đọc thêmTê chân tay uống thuốc gì? 

Một số bài thuốc nam chữa tê bì chân tay

Dùng ngải cứu trắng

Ngải cứu trắng có tính nóng ẩm, vị cay, thường được dùng để chữa đau bụng, bệnh xương khớp khá hiệu quả.

Để điều trị tê buồn chân tay chân bằng ngải cứu, người bệnh lấy một nắm ngải cứu và 1 ít muối hột vào chậu nhỏ, đổ nước sôi khoảng 5 phút. Sau đó, đắp lên vị trí tê bì, các khớp sưng. Tính nóng của ngải cứu và nhiệt của nước nóng sẽ làm mạch máu được giãn nở giúp máu lưu thông, từ đó làm giảm cảm giác tê buồn. Đây cũng là cách trị tê chân tại nhà được nhiều người áp dụng.

Bài thuốc từ cây xấu hổ

Cây xấu hổ là một loại thực vật sống ít năm thuộc họ Đậu, có nguồn gốc từ Nam Mỹ và Trung Mỹ, nhưng giờ là một loài cỏ dại ở vùng nhiệt đới (wikipedia.org)

Cây xấu hổ có tính hàn, vị ngọt, có tác dụng làm dịu các cơn đau, chữa đau nhức xương khớp, tê buồn chân tay.

Người bệnh lấy 20 – 30gr rễ cây xấu hổ, đem tẩm rượu rồi sắc với 500 ml nước với lửa nhỏ cho đến khi còn 100 ml thì chia làm 2 lần uống trong ngày.

Bài thuốc từ lá lốt

Người bệnh sử dụng15 – 20 lá lốt tươi hoặc 5 – 10g lá lốt phơi khô, đem sắc với 2 bát nước cho đến khi còn lại ½ bát để uống trong ngày. Tốt nhất là uống khi còn ấm và sau bữa ăn tối. Thực hiện liên tục trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy các triệu chứng bệnh thuyên giảm rõ rệt.

Đọc thêm: Một số cách chữa tê tay bằng Đông y đơn giản, hiệu quả

Viên khớp Tâm Bình – giải pháp cho người bị tê buồn chân tay

Các loại thuốc tây có tác dụng giảm đau khá nhanh nhưng tác dụng không lâu. Do đó, người bệnh phải sử dụng liên tiếp và kéo dài. Nếu ngừng thuốc, bệnh nhân sẽ bị đau lại; dần dần dẫn đến hiện tượng nhờn thuốc. Ngoài ra, các thuốc nhóm kháng viêm không steroid còn gây nhiều tác dụng phụ đối với đường tiêu hóa như gây rối loạn tiêu hóa, viêm loét, chảy máu hay thủng dạ dày tá tràng; ảnh hưởng đến chức năng gan, thận và gây rối loạn đông máu.

Hiện nay, các chế phẩm từ Đông y đang được rất nhiều người bệnh tin tưởng sử dụng bởi hiệu quả điều trị lâu dài và không gây tác dụng phụ đối với cơ thể. Trong số các sản phẩm hiện chữa bệnh khớp có trên thị trường thì thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình được nhiều chuyên gia đánh giá là sản phẩm có hiệu quả hỗ trợ điều trị rất tốt đối với các bệnh xương khớp, tê buồn chân tay.

Viên khớp Tâm Bình

 

 

Viên khớp Tâm Bình – giải pháp cho người bệnh khớp được bào chế từ 9 loại thảo dược thiên nhiên gồm các vị: Độc hoạt, Đỗ trọng, Đương quy, Cao hy thiêm, Tục đoạn, Cẩu tích, Ba kích, Thương truật, Ngưu tất. Sản phẩm có tác dụng làm mạnh gân cốt, hoạt huyết, thông kinh lạc, tăng lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình lão hóa khớp. Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp, tê buồn chân tay, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

Theo GS Dương Trọng Hiếu – chuyên gia đầu ngành về y học cổ truyền thì Viên khớp Tâm Bình là sản phẩm có sự kết hợp của nhiều vị thuốc quý, được chia làm nhiều nhóm với công dụng hỗ trợ điều trị cũng như tăng cường chức năng can thận và khí huyết của người cao tuổi để trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh.

  • Vị Tục đoạn, Đỗ trọng và Cẩu tích giúp bồi bổ can thận, phục hồi cơ nên rất hợp với người cao tuổi bị bệnh lâu năm, cơ bị teo.
  • Vị Đương quy bổ máu huyết, vị Ngưu tất vừa bổ thận vừa có tác dụng hoạt huyết lưu thông máu.
  • Vị Thương truật thì trừ thấp tốt còn Độc hoạt thì trừ phong thấp, làm giảm triệu chứng tê buồn chân tay.
  • Vị Ba kích thì bổ thận dương. Ngoài ra, bài thuốc còn có một số vị thuốc có tác dụng bổ khí, hoạt huyết.

Viên khớp Tâm Bình được bào chế dưới dạng viên nang nên rất thuận tiện cho việc sử dụng và bảo quản, khắc phục được mùi vị khó chịu của thuốc sắc, giúp cho khả năng hấp thu tinh chất dược liệu tốt hơn. Người bệnh cũng thuận tiện mang theo bên mình để sử dụng.

Viên khớp Tâm Bình là sản phẩm của công ty Dược phẩm Tâm Bình, đã được Bộ y tế kiểm định và cấp phép lưu hành rộng rãi trên toàn quốc. Sản phẩm cũng được trao tặng huy chương vàng Hàng Việt Nam chất lượng cao và nhiều năm liền được bình chọn là “Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích”.

Viên khớp Tâm Bình hiện có mức giá rất hợp lý với 90.000 đồng/hộp. Nếu hạch toán chi phí sử dụng thì mỗi ngày người bệnh chỉ phải chi trả chưa đến 10.000 đồng – mức chi phí phù hợp với thu nhập trung bình của đông đảo người dân Việt Nam.

Đã có rất nhiều bệnh nhân sử dụng sản phẩm Viên khớp Tâm Bình và có phản hồi rất tốt về hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh. Bà Trương Thị Hằng, 65 tuổi ở A4/3, ngõ 185 Tôn Đức Thắng, Lê Chân, Hải Phòng bị các cơn đau nhức xương khớp hành hạ suốt nhiều năm kèm theo cảm giác tê bì chân tay khiến việc vận động, đi lại rất khó khăn. Sau khi sử dụng sản phẩm Viên khớp Tâm Bình, cảm giác đau nhức, tê buồn đã chấm dứt, vận động trở lại bình thường. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ về hành trình chữa bệnh của bệnh nhân Trương Thị Hằng.

Chế độ ăn uống cho người bị tê buồn chân tay

Người bị tê buồn chân tay nên ăn gì?                

Khi bị tê buồn chân tay, người bệnh nên có một chế độ ăn hợp lý. Việc ăn uống khoa học cũng giúp hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt cũng như giúp bổ sung những thiếu hụt về chất. Người tê buồn chân tay nên ăn gì?

Người bị tê buồn chân tay nên ăn gì

  • Nên sử dụng các loại ngũ cốc như: Gạo, bánh mì, ngô, lạc, đậu Hà Lan…
  • Ăn cá thường xuyên, khoảng 2-3 lần trong tuần, đặc biệt là các loại cá hồi, cá ngừ, cá chép bởi chúng chứa hàm lượng chất béo omega-3 rất cao. Chất này có công dụng rất tốt cho thành động mạch, chống xơ vữa và làm giảm cholesterol trong máu rất hiệu quả. Tham khảo thêm “12 loại thực phẩm có hàm lượng Omega-3 cao” tại đây
  • Sữa: Sữa có chứa nhiều canxi, rất tốt cho cấu tạo xương, hạn chế cảm giác tê bì chân tay. “Nghiên cứu thực sự thú vị cho thấy rằng nếu bạn nhận được ba phần sữa hàng ngày, bạn không chỉ ngăn ngừa loãng xương, mà còn tăng cường giảm cân“, chuyên gia dinh dưỡng Kathleen Zelman, MPH, RD, LD cho biết (webmd.com). Ngoài ra sữa, chuối và cà chua chưa nhiều Kali.Khoáng chất này giúp cơ thể giữ lại lượng nước thích hợp. Kali cũng giúp cải thiện chức năng cơ bắp và thần kinh, ngăn ngừa tinh trạng tê bì chân tay. Xem thêm bài viết “Thực phẩm giàu kali và magie” được đăng trên tạp chí Sống Khỏe của Mỹ
  • Sử dụng thịt gà nhưng nên bỏ da bởi nó có chứa hàm lượng cholesterol cao và dễ nhiễm khuẩn, không tốt cho người bị tê buồn chân tay.

Theo một nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, cứ 10 người Việt Nam thì có 3 người ở trong tình trạng cholesterol cao. Cholesterol cao là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, đặc biệt dẫn đến các bệnh chứng bệnh về xương khớp (thoái hóa khớp, tê bì chân tay…) (nguồn: Soha.vn)

  • Tăng cường bổ sung các loại hoa quả và rau xanh trong bữa ăn hàng ngày như khoai tây, cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi, rong biển, đu đủ chín, nho…

Các nghiên cứu của The National Center for Biotechnology Information về dinh dưỡng chỉ ra rằng một bữa ăn lý tưởng bao gồm rau hoặc vừa phải (nhiều rau xanh, đậu), với các loại gia vị như nghệ và gừng, trái cây theo mùa, sữa chua probiotic; tất cả đều là nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên và cung cấp các tác dụng chống viêm

Đọc thêmMón ăn, bài thuốc chữa chứng tê buồn chân tay

Người bệnh tê buồn chân tay kiêng ăn gì?

 

Người bệnh tê buồn chân tay kiêng ăn gì 

  • Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh: xúc xích, dăm bông, lạp xưởng…
  • Thay đổi cách chế biến thức ăn: Thay vì sử dụng các món chiên xào, nhiều dầu mỡ thì để hỗ trợ điều trị tê bì chân tay bạn nên thay đổi cách chế biến các món này bằng cách hấp hoặc luộc.
  • Đồ ăn quá mặn hoặc nhiều đường cũng nên hạn chế bởi nó khiến cho lượng canxi trong cơ thể bị giảm đi rất nhiều, từ đó dẫn tới nguy cơ rối loạn canxi, loãng xương.
  • Kiêng sử dụng các sản phẩm chứa caffeine (cà phê, trà…)  và nước ngọt có ga. Không sử dụng rượu bia và thuốc lá bởi những chất này cũng có thể làm nặng thêm hoặc gây ra các biến chứng của bệnh lý tê buồn chân tay.
  • Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đồ uống có ga liên quan đến mật độ khoáng chất thấp trong xương ở phụ nữ. Đồ uống cola có phốt pho, có thể làm sụt giảm canxi trong cơ thể (theo Medical News Today)

Theo India Times, uống rượu quá nhiều có thể góp phần làm giảm khối lượng xương, hao mòn tế bào tạo xương, tăng nguy cơ rạn xương và làm chậm quá trình lành vết thương ở khu vực này. Uống nhiều hơn 1-2 ly mỗi tuần có thể làm mất 2% khối lượng xương trong vòng một năm (zing.vn)

Cách tập luyện dành cho người bệnh tê buồn chân tay

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị và chế độ ăn uống khoa học thì việc thay đổi lối sống cũng là yếu tố quyết định trong việc phòng ngừa và làm giảm các triệu chứng tê buồn chân tay. Đặc biệt, trong trường hợp tê bì chân tay sinh lý, người bệnh chỉ cần thường xuyên vận động và rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập giảm tê bì chân tay nhẹ nhàng kết hợp với xoa bóp. Bạn có thể áp dụng 1 trong 3 bài tập đơn giản được gợi ý bởi wikihow.com dưới đây:

  • Giữ tay bạn ở vị trí thoải mái. Hãy thư giãn bàn tay và cánh tay của bạn, và giữ khuỷu tay và cổ tay của bạn thẳng
  • Lắc tay của bạn cho đến khi tê giảm xuống. Nếu bạn bị tê lâu hơn 30 giây sau khi thay đổi vị trí, hãy thử lắc cổ tay. Lắc tay mạnh vừa phải.
  • Ngâm tay dưới nước ấm trong 2 đến 3 phút. Nếu bàn tay của bạn vẫn tê, hãy giữ chúng dưới vòi nước chảy khoảng 90 đến 100 ° F (32 đến 38 ° C). Đảm bảo nước ấm thay vì nóng. Từ từ uốn cong, duỗi tay và cổ tay của bạn dưới nước

Người bệnh cần có cách tập thể dục tay chân đúng cách. Có thể bắt đầu bằng những động tác đơn giản hoặc thực hiện đi bộ, chạy bộ hàng ngày. Các môn thể thao như đạp xe, bơi lội cũng được chứng minh là có tác dụng khá tốt đối với những người gặp các vấn đề về cơ xương khớp. Tuy nhiên, một nguyên tắc trong điều trị bệnh xương khớp là người bệnh không được vận động quá sức, nếu có các dấu hiệu đau nhức nghiêm trọng hơn thì nên ngừng vận động để nghỉ ngơi.

Một số bài tập thể dục giảm tê bì chân tay hiệu quả

Mát xa, thư giãn, ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp. Thiền hoặc yoga cũng giúp người bệnh giảm bớt căng thẳng, hạn chế nguyên nhân có thể làm nặng thêm hội chứng chân tay tê bì.

Đối với dân văn phòng hoặc người làm việc ở một tư thế trong thời gian dài thì cần vận động thường xuyên. Sau khoảng 45 phút đến 1 tiếng thì nên đứng dậy, vươn vai, thực hiện các động tác giãn gân cốt.

Một số bài tập thể dục giảm tê bì chân tay hiệu quả

Đứng trên một chân

Đứng thẳng, sau đó từ từ nâng một chân lên khỏi mặt đất. Cố gắng đứng thăng bằng trên chân còn lại trong vòng 30 giây rồi đổi chân. Với bài tập đơn giản này, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi đâu.

Bài tập này sẽ giúp rèn luyện khả năng thăng bằng cơ thể của bạn, phòng và cải thiện tình trạng tê buồn ở chân tay.

Đứng bằng đầu gót chân

Hãy bám vào thành giường hoặc vật dụng nào đó vững chắc, từ từ đứng lên bằng đầu các gót chân và giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế trong vòng 2-3 phút. Bạn có thể thực hiện tập động tác này 3 – 5 lần mỗi ngày và dần dần tăng thời gian để đạt hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo nhiều bài tập khác dành cho người bị tê buồn chân tay tại Live Strong.

Ngoài tập thể dục thì các bài tập yoga hay thái cực quyền cũng rất tốt trong việc giúp giảm triệu chứng tê buồn chân tay, giúp cho chuyển động của cơ thể ở trong trạng thái tĩnh, cân bằng cơ thể, làm cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái. Tuy nhiên, với cách tập yoga trị tê tay chân, người bệnh nên kiên trì thực hiện từ từ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Click Ngay

img