Thoái hóa cột sống lưng cần bổ sung canxi như thế nào

Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Thoái hóa cột sống lưng cần bổ sung canxi

Admin
2017/03/22
3604 lượt xem
4 Bình luận

Là căn bệnh rất phổ biến, thường ảnh hưởng tới những người trung niên và có tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Tuy khó có thể ngăn cản quá trình thoái hóa nhưng bằng việc tuân thủ lối sống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, người bệnh có thể làm chậm quá trình tìm ra cách điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng này.

Tầm quan trọng của canxi với người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Theo các bác sĩ về chuyên khoa xương khớp và dinh dưỡng, canxi là chất khoáng có hàm lượng nhiều nhất trong cơ thể và là nguyên tố chính để cấu thành nên xương cốt. Không chỉ vậy, cơ thể còn sử dụng canxi để duy trì hoạt động của cơ bắp, điều hòa nhịp tim, giúp đông máu và đảm bảo khả năng truyền dẫn các tín hiệu thần kinh.

  • – 0-6 tháng: 200 mg
  • – 7–12 tháng : 260 mg
  • – Trẻ 1–3 years: 700 mg
  • – Trẻ 4–8 years: 1,000 mg
  • – Trẻ 9–13 years: 1,300 mg
  • – Trẻ 14–18 years: 1,300 mg
  • – Nam giới 19–50 years: 1,000 mg
  • – Nam trung niên 51–70 years  1,000 mg
  • – Nữ giới 51–70 years: 1,200 mg
  • – Người già 71 years and older: 1,200 mg (theo National Institutes of Health (NIH))

Khi hàm lượng canxi trong máu không đủ để duy trì các chức năng sinh lý cơ bản, cơ thể sẽ tự động chuyển hóa canxi từ xương vào máu để đảm bảo các tế báo có thể hoạt động được bình thường. Điều này sẽ dẫn tới loãng xương, làm giảm mật độ xương và đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp.

Ở những phụ nữ trung niên, khi bắt đầu bước vào quá trình mãn kinh, lượng hormone oestrogen suy giảm mạnh. Điều này sẽ dẫn tới giảm khả năng hấp thụ canxi qua ruột, càng làm tăng nguy cơ thiếu canxi, cảnh báo thoái hóa cột sống ở nữ giới tăng cao.

Thiếu vitamin D cũng là một trong những yếu tố khiến người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng bị thiếu canxi. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng, có vai trò mấu chốt để cơ thể có thể hấp thụ được canxi, cũng như điều hòa lượng canxi có trong máu.

Để có thể tổng hợp được vitamin D, cơ thể cần được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Người già, đặc biệt là những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng thường bị những cơn đau hành hạ, dẫn tới hạn chế khả năng di chuyển, thường xuyên ở trong nhà.

Vì vậy, cơ thể không thể tổng hợp lượng vitamin D cần thiết. Lượng canxi suy giảm khiến những triệu chứng bệnh ngày càng nặng hơn, bệnh nhân lại gặp thêm nhiều đau đớn khi vận động, tạo thành một vòng tròn bệnh lý rất nguy hiểm.

Vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi tốt cho thoái hóa cột sống

Vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi tốt cho thoái hóa cột sống

Để đảm bảo hàm lượng canxi trong xương và cơ thể được duy trì, bạn đọc nên tham khảo các lời khuyên sau đây:

Các thực phẩm giàu canxi cho người thoái hóa cột sống lưng

Theo TS. Đậu Xuân Cảnh, Giám đốc Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam: “Người bệnh thoái hóa cột sống nên chú ý đến những thực phẩm bổ sung vào thực đơn hằng ngày để hỗ trợ chữa thoái hóa cột sống” (Dương Hải, 5 thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống,Soha.vn). Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thoái hóa cột sống lưng là do thiếu hụt canxi. Vì vậy, người bệnh cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi mà người bị thoái hóa cột sống lưng nên sử dụng.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa là nguồn bổ sung canxi hàng đầu cho người thoái hóa cột sống lưng. Do đó, người bệnh nên uống sữa hằng ngày để phòng ngừa bệnh loãng xương, giúp xương chắc khỏe và đẩy lùi các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống lưng hiệu quả.

Nếu bạn đang muốn lựa chọn thực phẩm vừa ngon miệng vừa giàu canxi thì cá là thực phẩm không thể bỏ qua.

Các loại cá (cá hồi, cá mòi, cá chạch…) chứa hàm lượng canxi tương đối cao, rất tốt cho hệ xương khớp. Không những vậy, axit béo omega 3 có trong cá là chất chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega – 3 có thể cải thiện sức xương bằng cách tăng lượng canxi trong xương. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, omega – 3 còn có tác dụng giúp chống viêm khớp (Kenh14.vn)

Rau xanh

Các loại rau xanh (cải xoăn, cải thìa, súp lơ…) rất giàu canxi, giúp cho hệ xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra, cải xoăn chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng, vitamin, magie giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy xương và làm giảm nguy cơ mắc thoái hóa cột sống lưng.

Trứng

Hàm lượng canxi và vitamin D có trong lòng đỏ trứng giúp tăng cường sự chắc khỏe của khung xương. Do đó, người bệnh nên bổ sung thêm trứng trong các bữa ăn sẽ giúp chống lại thoái hóa cột sống lưng rất hiệu quả.

Hàm lượngPer Selected Serving%DV
Vitamin A1183IU24%
Vitamin C0.0mg0%
Vitamin D85.1IU21%
Vitamin E (Alpha Tocopherol)2.4mg12%
Vitamin K0.7mcg1%
Thiamin0.2mg11%
Riboflavin1.2mg68%
Niacin0.2mg1%
Vitamin B60.3mg17%
Folate114mcg29%
Vitamin B123.1mcg52%
Pantothenic Acid3.5mg35%

Theo Nutritiondata.com

Hạn chế ăn gì khi bị thoái hóa cột sống lưng?

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt chó, thịt dê…) rất giàu đạm nhưng lại không tốt với những người bị bệnh về xương khớp, nhất là thoái hóa cột sống lưng. Hàm lượng purin có trong các loại thịt này khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn, gây khó khăn trong việc điều trị

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Mỡ động vật, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán… là những thực phẩm mà người bị thoái hóa cột sống lưng không nên ăn. Các chất béo có trong đồ ăn này làm gia tăng trọng lượng cơ thể, tạo ra áp lực lớn lên cột sống, khiến người bệnh cảm thấy đau nhức khó chịu hơn.

Thuốc lá và các chất kích thích

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc hút thuốc lá làm giảm khả năng hấp thu canxi khiến xương trở nên giòn và dễ gãy hơn. Vì vậy, người bị thoái hóa cột sống lưng nên tránh xa thuốc lá.

Đồ uống chứa cồn và chất kích thích như rượu, bia, cà phê… không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn phá hủy ổ khớp, gây ra các cơn viêm khớp cấp tính, làm gia tăng triệu chứng thoái hóa cột sống. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đồ uống có ga liên quan đến mật độ khoáng chất thấp trong xương ở phụ nữ. Đồ uống cola có phốt pho, có thể làm sụt giảm canxi trong cơ thể (theo Medical News Today)

Trên đây là những thực phẩm giúp bổ sung canxi cho người thoái hóa cột sống lưng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, một giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt mà người bị thoái hóa cột sống lưng nên áp dụng là duy trì dùng sản phẩm thảo dược an toàn như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình.

Viên khớp Tâm Bình có rất nhiều ưu điểm vượt trội trong hỗ trợ điều trị bệnh xương khơp như:

  • – Được sản xuất từ 100% thảo dược tự nhiên, an toàn, không gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới gan, thận, dạ dày…
  • – Có tác dụng bồi bổ can thận, mạnh gân gốt, giúp giảm triệu chứng đau nhức do thoái hóa cột sống lưng gây ra và ngăn ngừa bệnh tái phát.
  • – Hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống lưng, thoái hóa khớp, viêm khớp và ngăn chặn biến chứng nguy hiểm do bệnh.

Nguồn: Chữa bệnh khớp Tâm Bình

 

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

4 bình luận cho “Thoái hóa cột sống lưng cần bổ sung canxi”

  1. Lê Đức Trí viết:

    Tôi 62 tuổi bị thoát vị đĩa đệm, cách đây 1 tháng tôi uống vitamin D được 3 tháng rồi, uống 20 ngày, nghỉ uống 10 ngày. Hỏi, tôi có tiếp tục uống thêm không. Xin cảm ơn.

    • Admin viết:

      Chào bạn. Vitamin D rất tốt cho xương khớp, tuy nhiên uống quá nhiều có thể gây sỏi thận. Bạn nên uống với nhiều nước hoặc sử dụng sản phẩm glucosamin có kết hợp vitamin D sẽ tốt cho cở thể bạn nhé.

      Chúc bạn sức khỏe!

  2. dinh thuỷ chung viết:

    tôi 35 tuổi bị đau thắt lưng, tay chân hay bị tê. đi chụp xquang bsi nói bi gai cột sống, tôi xin hỏi là tôi có nên uống bổ sung thêm canxi không?

    • Admin viết:

      Chào bạn, bệnh gai cột sống hay gặp ở những người do tính chất công việc phải mang vác vật nặng, hoặc phải đứng, ngồi lâu một tư thế. Bạn nên đến chuyên khoa cơ xương khớp của bệnh viện tuyến tỉnh hoặc trung ương để thăm khám và điều trị. Bạn có thể bổ sung thêm calci.

      Bên cạnh đó, nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh lý có nguồn gốc thảo dược như Thấp Diệu Nang Tâm Bình. Đây là dòng sản phẩm Đông y được bào chế hoàn toàn từ các vị thuốc thiên nhiên nên cho hiệu quả lâu dài và không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

      Ngoài ra, việc luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng một cách thường xuyên như dưỡng sinh, chạy bộ, đi bộ, bơi lội…cũng sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị gai cột sống.

      Chúc bạn sức khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click Ngay

img