Thoái Hóa Đốt Sống Cổ - Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Thoái Hóa Đốt Sống Cổ – Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

Admin
2018/06/11
294 lượt xem
0 Bình luận

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý về xương khớp khiến bệnh nhân gặp nhiều hạn chế trong vận động, thậm chí có thể bị bại liệt nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách. Do đó, việc tìm hiểu nguyên nhân, các biểu hiện đặc trưng của bệnh sẽ giúp bạn có cách phòng ngừa cũng như hướng điều trị tốt nhất.

Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ

Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ

“Thoái hóa đốt sống cổ hay còn gọi là thoái hóa cột sống cổ là trình bệnh lý ở các đốt sống cổ, bắt đầu bằng những hiện tượng hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, dần dần về sau xuất hiện hiện tượng thoái hóa các đốt sống, gây đau vùng cổ, nhất là khi vận động vùng cổ” (Wikipedia). Cột sống cổ bao gồm 7 đốt, trong đó các đốt sống cổ bị thoái hóa nhiều nhất là đốt sống C5-C6 và C6-C7.

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng hao mòn, thoái hóa của sụn khớp, đĩa đệm… tại vùng đốt sống cổ, bắt đầu bằng hiện tượng hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt, các màng, dây chằng, gây nên những cơn đau rất khó chịu ở vùng cổ. Theo Healthline, bệnh xuất phát từ một số nguyên nhân cơ bản sau đây:

  • – Do tuổi tác: Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh xảy ra do quá trình lão hóa của cơ thể và thường gặp ở những người từ 45 tuổi trở lên. Theo Trung tâm y tế học thuật của Hoa Kỳ tại Cleveland, tình trạng thoái hóa đốt sống cổ này hiện diện ở hơn 90% người từ 60 tuổi trở lên. Ở độ tuổi này cơ thể không còn tự tiết ra dịch nhày để bôi trơn cho các khớp. Do đó, các đốt sống cổ dễ bị khô cứng, khó cử động và gây đau. Tuy nhiên, hiện nay bệnh nhân bị căn bệnh này có xu hướng ngày càng trẻ hóa.
  • – Do công việc và thói quen vận động: Nhân viên văn phòng, lái xe, công nhân, người phải đội vác vật nặng thường xuyên là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ khá cao. Ngoài ra, bệnh cũng có thể xuất hiện do ngủ gối quá cao, chỉ nằm ngủ ở 1-2 tư thế cố định…Theo PGS.TS Trần Văn Chương, khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec: “Những người ngồi làm việc lâu bên máy tính, ngồi sai tư thế thường bị đau cổ vai gáy, có thể gây nên thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm quanh khớp vai…”( theo zing.vn)
  • Khi ngồi lâu một tư thế trong thời gian dài, tư thế hoạt động sai hoặc mang vác vật nặng sẽ dẫn đến sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, gây thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành gai cột sống.
  • – Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D2 là một trong những nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ.
  • – Do chấn thương, bệnh lý: Thoái hóa đốt sống cổ còn có thể xuất phát từ các chấn thương hoặc một số bệnh lý gây nên như dị dạng cột sống cổ, bệnh lý tự miễn…

Đọc thêm: Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ 

Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ

Theo Webmd, triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ tiến triển chậm. Thời gian đầu người bệnh thường chỉ gặp các cơn đau nhẹ thoáng qua nên dễ dàng bỏ qua những dấu hiệu này. Đến khi bệnh trở nên nặng hơn, gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày thì nhiều người mới đi thăm khám, khiến cho việc điều trị trở nên khó khăn hơn. Sau đây là một số biểu hiện bệnh học của thoái hóa đốt sống cổ người bệnh không nên bỏ qua.

  • Trong giai đoạn đầu, thoái hóa đốt sống cổ thường không có biểu hiện rõ ràng nên rất khó nhận biết. Thông thường, người bệnh sẽ có cảm giác mỏi vùng cổ vai, đau vùng cổ gáy. Theo thời gian, cơn đau sẽ xuất hiện thường xuyên hơn, tăng lên khi vận động, thực hiện các động tác liên quan đến cổ và giảm lúc người bệnh nghỉ ngơi.
  • Cơn đau kéo dài từ gáy, gây ảnh hưởng trực tiếp tới tư thế đầu cổ; đau lan lên đầu, có thể có hiện tượng nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán. Sau đó, cảm giác đau từ gáy sẽ lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên. Nhiều bệnh nhân còn bị tê bì cánh tay và bàn tay. Khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là vào mùa đông, bệnh nhân có thể bị cứng cổ, muốn quay cổ thì phải xoay cả người. Đây là một trong những biểu hiện thoái hóa đốt sống cổ ở người già rất đặc trưng.
  • Bệnh nhân thường thấy tê bì ở vùng bụng trước, sau đó là hai tay. Người bệnh có thể thấy các thớ cơ rung lên mỗi khi đụng vào hoặc gắng sức. Khi bệnh nặng, người bệnh không thể cử động hai tay như bình thường, đồng thời hay cảm thấy khó thở.
  • Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ cũng xuất hiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Đây là dấu hiệu của thoái hóa các đốt sống cổ 1 (C1), cổ 2 (C2), làm chèn ép động mạch đốt sống, gây thiếu máu lên não.

Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ

  • Cơn đau thường đi kèm với cảm giác co cứng cơ ở một bên hoặc hai bên. Khi thực hiện các động tác đột ngột như quay đầu mạnh, người bệnh cũng có thể bị đau và co cơ. Trong một số trường hợp, người bệnh cảm thấy đau đỉnh đầu và tức hốc mắt…
  • Khi bệnh diễn tiến nặng, người bệnh có thể bị hạn chế vận động ở vùng cổ, cảm giác bị cứng ở vùng gáy. Khi đi khám thì có hiện tượng đau lúc ấn vào các gai xương và mỏm ngang của cột sống cổ. Khi chụp X-quang cột sống cổ thì thấy mất đường cong sinh lý, biến dạng ở thân đốt và xuất hiện các gai xương.
  • Trong trường hợp thoái hóa đốt sống cổ ở đoạn C1- C2 – C4, người bệnh có thể xuất hiện triệu chứng nấc, ngáp, chóng mặt.
  • Trên đây là một số biểu hiện thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ cũng như người cao tuổi. Nếu không điều trị kịp thời và đúng phương pháp thì bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh như:
  • Gây tổn thương các đốt sống, đĩa đệm vùng cổ, làm chèn ép lên các rễ thần kinh cột sống, khiến chức năng vùng cánh tay bị yếu đi, thậm chí có thể khiến teo cơ, mất khả năng vận động.
  • Gây nên chứng hẹp ống sống, khiến bệnh nhân bị tê liệt.
  • Dẫn đến bại liệt vĩnh viễn: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất khi thoái hóa đốt sống cổ không được điều trị tốt. Trong một số trường hợp, bệnh nhân buộc phải phẫu thuật để điều trị cũng như phục hồi một số chức năng của cột sống.
  • Trong một số trường hợp, dây thần kinh bị chèn ép có thể gây giảm thị lực, thính lực, rối loạn tuần hoàn máu…

Người bệnh không nên chủ quan khi thấy xuất hiện các triệu chứng trên mà cần tới cơ sở chuyên khoa thăm khám, chụp X-quang hoặc MRI ( Magnetic Resonance Imaging– Chụp cộng hưởng từ là một phương pháp thu hình ảnh chi tiết, cắt ngang của các cơ quan và cấu trúc bên trong cơ thể .) để được chẩn đoán chính xác, từ đó có phác đồ điều trị phù hợp. Xem ngay tiêu chí chuẩn đoán bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Đọc thêm: Các dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ 

Các phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Theo bác sĩ Wade Brackenbury – người sáng lập Phòng khám ACC  cho biết: “Điều trị thoái hóa đốt sống cổ càng sớm thì cơ hội phục hồi sẽ càng cao. Các giải pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ phổ biến hiện nay thì trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp điều trị bảo tồn –phương pháp điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc được các chuyên gia y tế đánh giá cao”

Để điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả, người bệnh cần phối hợp nhiều phương pháp khác nhau theo chỉ định của bác sĩ: trong cơn cấp tính có thể dùng thuốc tây để giảm đau, chống viêm; sau đó sử dụng các sản phẩm thảo dược để bồi bổ can thận, làm mạnh gân cường cốt. Các phương pháp vật lý trị liệu, bài tập yoga hay xoa bóp bấm huyệt cũng giúp ích rất nhiều trong việc làm giãn xương cốt, giúp vùng cổ linh hoạt và giảm đau hiệu quả.

Các phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Một số loại thuốc tây thường được sử dụng để chống viêm, giảm đau:

  • – Các thuốc giảm đau hạ sốt: Paracetamol có tác dụng giảm đau mức độ nhẹ đến trung bình, được sử dụng trong các trường hợp thoái hóa đốt sống cổ giai đoạn đầu. Khi các triệu chứng nặng hơn, cần phối hợp Paracetamol với opiate yếu (với codein) hoặc các thuốc chống viêm không steroid như Voltaren, Felden, Diclophenac để có tác dụng giảm đau mạnh hơn. Tuy nhiên, cần thận trọng khi sử dụng thuốc chống viêm không steroid cho người già và những người bị suy gan, suy thận.

Theo thông tin từ Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế, riêng năm 2008, Những phản ứng có hại của thuốc đều liên quan tới việc sử dụng các loại thường dùng là thuốc kháng sinh 46%; thuốc trợ tim; thuốc giảm đau; các nhóm thuốc khác như NSAID là 9%, Morphin, dẫn chất 1,1%, thuốc y học cổ truyền 2,7%, thuốc điều trị lao 14,7%…(suckhoedoisong.vn)

  • – Gabapentin, pregabalin: thường được dùng phối hợp điều trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống có chèn ép rễ thần kinh.
  • – Thuốc chống thoái hóa khớp tác dụng chậm: Glucosamin sulphate, chondroitin, diacerein, ASU. Các loại thuốc này có ít tác dụng phụ nên có thể sử dụng lâu dài.

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam

Hiện nay, các bài thuốc nam đang được rất nhiều bệnh nhân áp dụng trong điều trị thoái hóa đốt sống cổ do bài thuốc có nguyên liệu hoàn toàn là cây thuốc thiên nhiên, dễ tìm mua, giá thành rẻ, đem lại hiệu quả tốt cho người bệnh. Đặc biệt, thuốc nam thường an toàn với sức khoẻ, không gây ra các tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc tây. Tuy nhiên, để việc điều trị có hiệu quả cao thì người bệnh cần kiên trì thực hiện bởi các bài thuốc này không có tác dụng giảm đau ngay tức thì.

Bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ từ lá lốt

Không chỉ là một loại rau gia vị khá phổ biến, lá lốt còn được dùng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh khớp, trong đó có thoái hóa đốt sống cổ.

Trong y học cổ truyền, lá lốt có tác dụng chống viêm, giảm đau rất tốt. Người bệnh có thể thực hiện bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ theo 2 cách:

  • – Cách 1: Lá lốt rửa sạch, sắc lấy nước uống. Ngày dùng 2 lần, nên uống sau ăn và khi nước còn ấm.
  • – Cách 2: Lá lốt 12g, rễ cỏ xước 12g, dây chìa vôi 12g, hoàng lực 12g, rễ quýt rừng 12g, đơn gối hạc 12g. Tất cả đem sắc lấy nước để uống hàng ngày. Thực hiện liên tục trong vòng 2 tuần để thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt.

Bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ từ hạt gấc

Trong y học cổ truyền, hạt gấc có tác dụng tiêu thũng, trị chấn thương, chống viêm, giảm đau rất tốt. Từ lâu, hạt gấc đã được sử dụng trong các bài thuốc dân gian giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ…Trong nhân hạt gấc có chứa 55,3% chất lipít (béo), 16,6% chất protit (đạm), 1,8% tanin, 2,8% xenluloza, 6% nước, 2,9% chất vô cơ, 2,9% đường, 11,7% chất khoáng (baomoi.com)

Để thực hiện bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ từ hạt gấc, bạn lấy hạt gấc chín, bóc lớp màng, rửa sạch rồi sao vàng. Sau đó đập để vỏ vỡ ra và lấy nhân. Ngâm nhân hạt gấc cùng rượu gạo 35-40 độ. Sau 10 ngày có thể sử dụng. Rượu càng để lâu thì càng có tác dụng tốt trong điều trị bệnh.

Khi sử dụng, lấy rượu xoa lên vùng cổ bị đau, xoa bóp nhẹ nhàng trong 5-10 phút. Hoặc dùng 1 miếng bông gạc tẩm rượu gấc rồi đắp lên chỗ đau và băng lại để giảm đau. Lưu ý, người bệnh chỉ dùng thuốc để xoa bóp bên ngoài mà không sử dụng để uống.

Bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ từ cây cỏ xước

Cỏ xước không chỉ giúp giảm đau trong trường hợp thoái hóa đốt sống cổ mà còn tăng cường miễn dịch trong cơ thể, giúp xương khớp trở nên chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện bài thuốc khá đơn giản: Đem cỏ xước rửa sạch, phơi khô rồi đem băm thành những khúc nhỏ và dùng sắc thuốc uống hằng ngày. Sử dụng kiên trì trong vòng 2-3 tuần để thấy được hiệu quả giảm đau.

Đọc thêm: Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam 

Viên khớp Tâm Bình – hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều sản phẩm Đông y hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp. Tuy nhiên, không ít sản phẩm được sản xuất từ nguyên liệu kém chất lượng, pha trộn thêm thuốc Tây để giúp giảm nhanh các triệu chứng. Về lâu dài có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị cũng như gây ra nhiều tác dụng phụ cho hệ tiêu hóa, gan, thận, làm suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, tốt nhất người bệnh cần tham khảo kỹ thông tin và lựa chọn những sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được các chuyên gia khuyên dùng.

Viên khớp Tâm Bình là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, được các chuyên gia y tế đánh giá cao về chất lượng và người bệnh bốn phương tin dùng. Đây là sản phẩm của công ty dược phẩm Tâm Bình, đã được Bộ Y tế kiểm định và cấp phép lưu hành toàn quốc.

Viên khớp Tâm Bình – hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Viên khớp Tâm Bình được bào chế từ 9 vị thuốc: Đương quy, Đỗ trọng, Ngưu tất, Thương truật, Độc hoạt, Cao hy thiêm, Ba kích, Tục đoạn, Cẩu tích. Theo GS Hoàng Bảo Châu – chuyên gia đầu ngành về y học cổ truyền thì Viên khớp Tâm Bình là sự kết hợp của rất nhiều vị thuốc quý với nhiều nhóm tác dụng khác nhau, từ đó cho hiệu quả hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp rất tốt:

  • – Nhóm chống viêm, giảm đau: Độc hoạt, Thương truật, Cẩu tích, giúp trừ phong thấp, hoạt lạc, thông kinh, giảm đau, có tác dụng rất tốt trong các bệnh phong thấp, đau khớp cấp và mạn tính.
  • – Nhóm hoạt huyết, bổ huyết: Đương quy, Ngưu tất, có tác dụng hoạt huyết, bổ huyết; tốt cho các trường hợp huyết ứ do viêm tắc gây đau đớn, hoặc các trường hợp sưng tấy, nóng đỏ.
  • – Nhóm bổ can thận: Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích, Tục đoạn, Cẩu tích, có tác dụng bổ can thận, mạnh gân cốt; giúp tạo xương, sinh tân dịch, tăng chất nhờn cho ổ khớp, tốt cho các trường hợp viêm khớp, thoái hóa khớp.

Với sự kết hợp của nhiều vị dược liệu quý, Viên khớp Tâm Bình giúp bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình lão hóa khớp. Sản phẩm cũng hỗ trợ giảm căn nguyên gây các bệnh viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa đốt sống cổ.

Sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ thảo dược, không pha trộn thuốc tây; nguyên liệu được thu hái từ các vùng chuyên canh hoặc rừng núi phía Bắc nên đảm bảo chất lượng tốt. Theo các chuyên gia, người bệnh nên dùng Viên khớp Tâm Bình theo liệu trình 2-3 tháng. Với trường hợp mãn tính, người bệnh có thể dùng sản phẩm trong thời gian lâu hơn để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

Hiện tại, sản phẩm Viên khớp Tâm Bình được phân phối rộng khắp tại hệ thống các đại lý và nhà thuốc trên toàn quốc với giá niêm yết là 90.000 đồng/hộp. Nếu hạch toán chi phí khi sử dụng Viên khớp Tâm Bình thì mỗi ngày người bệnh chỉ phải chi trả 9.000 đồng – mức chi phí hoàn toàn hợp lý và vừa phải so với mức thu nhập bình quân của người dân Việt Nam. Viên khớp Tâm Bình thực sự là một lựa chọn phù hợp cho những người mắc các bệnh về xương khớp nhưng có khả năng chi trả khá hạn chế.

Đọc thêm: Thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ có hiệu quả từ Đông Y 

Chế độ dinh dưỡng của người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì?

  • – Các loại cá biển (cá hồi, cá ngừ, cá mòi…): Cá biển có chứa nhiều Omega-3, thành phần chính tạo nên đĩa đệm và cột sống. Sử dụng cá biển có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất hiệu quả.
  • – Hàu: Hàu là loại hải sản rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, kẽm, magie, glucid… Đặc biệt, trong hàu rất giàu canxi, có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe, nên người bị thoái hóa khớp được khuyến khích sử dụng thực phẩm này.
  • – Sữa và các chế phẩm từ sữa: Theo nghiên cứu thì sử dụng một ly sữa có thể chứa 30% canxi bạn cần bổ sung mỗi ngày. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, giúp cho xương khớp phát triển và hoạt động khỏe mạnh. Theo chuyên gia Laura J. Martin, MD, MPH, trong điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh thì ngay sau tuổi 30, chị em cần bổ sung thêm lượng estrogen bị suy giảm cho mình bằng cách tăng cường ăn các thực phẩm như đậu nành, tỏi, hạt lanh, hạt hướng dương…(Nguồn: Better information. Better health)
  • – Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D, giúp tăng hấp thụ canxi vào xương, giúp xương luôn chắc khỏe. Mỗi tuần, người bệnh có thể sử dụng 3-4 quả trứng.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì?

  • – Các loại rau có màu xanh đậm: Các loại rau như súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt, cải xoong, bông atisô…  có chứa rất nhiều canxi, do đó việc thường xuyên bổ sung trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp chống lại bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất hiệu quả.
  • Súp lơ xanh là thực phẩm có chứa nhiều canxi, kẽm, magiê và phốt pho, giúp cho xương chắc khỏe. Trong khi đó, bông atisô cung cấp chất xơ và có tác dụng điều trị thấp khớp, đau đốt sống cổ, đau lưng.
  • – Các loại trái cây: Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn các loại quả có nhiều vitamin A, C, E, K. Đu đủ, cam, bưởi, bơ, nho… là những trái cây người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày.
  • – Nấm: Nấm có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn chặn phản ứng viêm, do đó nấm là loại thực phẩm rất tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ không nên ăn gì?

  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo: Các chất béo gồm mỡ động vật, đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh… Các thực phẩm này khi vào cơ thể sẽ gây ra phản ứng viêm làm viêm tấy ở mặt bao quanh khớp, khiến cho các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Thuốc lá và đồ uống chứa chất kích: Người bị bệnh xương khớp nên kiêng tuyệt đối các loại đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê, nước ngọt có ga bởi chúng có thể gây ra các cơn viêm khớp cấp tính, khiến bệnh thêm trầm trọng hơn.
  • Đồ ăn ngọt, nhiều đường: Sử dụng nhiều các loại bánh kẹo, đồ ngọt sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, từ đó có thể khiến cơ thể sản sinh ra nhiều chất advanced glycation end gây nên các phản ứng viêm. Do đó, người bị thoái hóa đốt sống cổ nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm này. Một nghiên cứu năm 2006, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đồ uống có ga làm giảm mật độ khoáng chất trong xương ở phụ nữ (theo Medical News Today)
  • Các loại thịt có màu đỏ: Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt trâu hay thịt chó rất giàu đạm, không tốt cho người người bị viêm khớp, thoái hóa khớp.

Đọc thêm: Chế đô dinh dưỡng dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ 

Cách tập luyện dành cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Điều trị thoái hóa cột sống cổ có thể kết hợp tập cột sống cổ bằng cách vận động nhẹ nhàng kết hợp với các động tác cúi ngửa nghiêng và xoay.

Cách tập luyện dành cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Một số bài tập trị liệu thoái hóa đốt sống cổ      

Động tác 1

Ngồi trên ghế, thẳng lưng, sau đó thực hiện gập cổ xuống và ngửa cổ ra đằng sau. Thực hiện động tác nào thì giữ nguyên cho tới khi cổ cảm thấy mỏi thì dừng lại. Sau đó, người bệnh thực hiện nghiêng đầu sang bên trái, đồng thời dùng tay tác động một lực ngược với chiều đẩy của tay. Giữ khoảng 6 giây thì trở về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Động tác gập cổ, nghiêng đầu này giúp làm thẳng cột sống lưng và kéo giãn khớp vùng cổ, giúp đốt sống cổ linh hoạt hơn, từ đó làm giảm các cơn đau nhanh chóng.

Động tác 2

Người bệnh ngồi trên ghế, thẳng lưng, gập đầu vuông góc với thân và xoay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần. Cứ sau mỗi lần vận động cột sống cổ như vậy nên nằm nghỉ ngơi khoảng 30 phút để các đốt sống cổ được thư giãn.

Động tác 3

Người bệnh nằm ngửa, hai tay của người bệnh đặt dưới phía sau gáy. Từ từ nâng đầu, đồng thời cùng lúc đó dùng một lực kéo để giãn cột sống cổ, giữ lại đến lúc nào cảm thấy mỏi thì giảm lực từ từ và quay trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện từ 5-10 lần.

Động tác 4

Người bệnh nằm ngửa trên mặt sàn, kết hợp gập gối hai chân, sao cho hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống trực tiếp xuống nệm. Người bệnh ưỡn ngực và ưỡn cổ ra phía sau, giữ trong vòng 10 giây thì quay trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 5

Người bệnh nằm ngửa trên sàn, hai tay buông xuôi song song theo thân người. Từ từ nâng người và gập cổ về phía chân rồi giữ lại trong vòng 10-15 giây. Lặp lại 15 đến 20 lần.

Tham khảo thêm các bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ tại đây

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga

Yoga là môn thể dục có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của các khớp xương và hạn chế thoái hóa đốt sống (theo researchgate.net). Tuy nhiên, trước khi bắt đầu luyện tập yoga hay bất cứ các môn thể dục nào, người bệnh phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để xác định thể trạng, từ đó có những bài tập thích hợp. Khi bắt đầu, người bệnh lưu ý nên tập từ từ để cơ thể quen dần, cần khởi động kỹ để giúp các cơ khớp và dây chằng giãn ra. Không thực hiện các động tác mạnh, xoay cúi quá mức. Sau đây là 4 tư thế yoga rất tốt cho người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Tư thế vặn mình

Tư thế nằm ngửa, đầu gối phải co lên về phía ngực, hai tay dang hai bên tạo hình chữ T, mặt quay bên phải. Sau đó, từ từ vặn mình sang bên trái, giữ trong vòng 5-10 giây. Thực hiện tương tự với bên ngược lại.

Tư thế sát tường

Nằm ngửa sát tường, gác 2 chân lên tường sao cho phần hông nâng lên. Hai chân càng sát tường càng tốt, hai tay đặt lên bụng, lòng bàn tay úp. Nhắm mắt, hít thật sâu và thở thật chậm.

Tư thế con bò

Cúi gập người, hai bàn tay để 1 khoảng bằng vai, hai đầu gối cách nhau 1 khoảng cách bằng hông. Từ từ hóp cơ bụng, đồng thời đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Cố gắng thực hiện cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

Tư thế này giúp cơ thể được kéo giãn toàn bộ, tạo cảm giác thư giãn thoải mái hơn đặc biệt đối với người bệnh bị thoái hóa cột sống cổ và lưng.

Tư thế con cá

Nằm xuống sàn, hai chân để thẳng, 2 tay để xuôi theo thân. Úp tay xuống sàn và đưa khuỷu tay gần về phía eo. Đan chéo 2 chân vào nhau, đùi và đầu gối trên sàn. Sau đó nâng ngực lên, đầu nâng nhẹ. Khi thực hiện bài tập này thì toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn dồn lên 2 khuỷu tay. Giữ tư thế trong vòng 10 giây rồi thả lỏng cơ thể và thư giãn.

Tư thế này có tác dụng làm tăng tính linh hoạt toàn bộ vùng xương cột sống. Động tác này vô cùng tốt đối với những người bị thoái hóa đốt sống cổ, đau nhức cổ vai gáy, những người làm việc lâu một tư thế. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tham khảo cách ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ với những bài tập cực đơn giản tại nhà theo hướng dẫn của huấn luyện viên HLV Bùi Thị Yến Xuân (Tp.HCM) tại Kenh14.vn.

Đọc thêm: Bài tập dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ 

Trên đây là một số thông tin cơ bản về bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Để việc điều trị đạt hiệu quả tốt thì người bệnh cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Lưu ý không cúi gập, ngẩng đầu hoặc vẹo cổ quá lâu. Thường xuyên vận động cổ và gáy nhẹ nhàng mỗi khi làm việc quá 45 – 60 phút để đốt sống cổ có thời gian nghỉ ngơi, khí huyết lưu thông tốt.

 

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 90.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Click Ngay

img