Gợi ý 4 tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm

Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh về khớp

Hotline tư vấn
0865 344 349

Gợi ý 4 tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm

Admin
2018/08/09
442 lượt xem
0 Bình luận

Điều chỉnh tư thế nằm cũng mang đến những tác động tích cực trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm? Điều này tưởng không liên quan nhưng lại liên quan không tưởng. Nếu bạn chưa biết tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm nào là tốt nhất thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Tác hại của thoát vị đĩa đệm

Tác hại của thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi chèn ép vào ống sống hay các rễ thần kinh sống và có sự đứt rách vòng sợi gây nên hội chứng thắt lưng hông điển hình (nguồn: wikipedia.org).

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm cột sống bị dịch chuyển ra khỏi vị trí, gây chèn ép tủy sống và các dây thần kinh trong ống sống.

Giống như các căn bệnh xương khớp khác, thoát vị đĩa đệm cũng gây ra những cơn đau buốt dữ dội cho người bệnh. Tình trạng đau buốt kéo dài khiến người bệnh khó vận động, mệt mỏi, ăn ngủ không yên, sức khỏe sa sút, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Không chỉ dừng lại ở đó, trong trường hợp khối thoát vị quá to, gây chèn ép tủy sống và dây thần kinh xuất phát từ vùng chóp tủy thì sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Người bệnh sẽ phải đối mặt với tình trạng đại tiểu tiện không tự chủ, các chi dần bị teo, mất khả năng đi lại, thậm chí là tàn phế.

Chính vì vậy, ngay khi xuất hiện các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần đi khám càng sớm càng tốt để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng thoát vị đĩa đệm nguy hiểm.

4 tư thế nằm cho người bị thoát vị đĩa đệm

4 tư thế nằm cho người bị thoát vị đĩa đệm

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người nói chung và người bị thoát vị đĩa đệm nói riêng. Tư thế ngủ đúng sẽ giúp giảm áp lực chèn ép lên đĩa đệm và rễ thần kinh, từ đó giảm được cơn đau nhức về đêm. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia về một số tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm:

Nằm nghiêng co chân về phía bụng

Đây là tư thế nằm tốt nhất cho người thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Người bệnh chỉ cần nằm nghiêng sang một bên, co chân về phía bụng. Lúc này, lưng người bệnh sẽ hơi cong, cột sống cũng được kéo giãn. Tư thế này khiến khoảng cách giữa các khớp xương được mở rộng, sự chèn ép lên đĩa đệm cũng giảm đáng kể, cơ chân người bệnh cũng linh hoạt hơn.

Nằm nghiêng kê gối giữa 2 chân

Người bệnh vẫn giữ tư thế nằm nghiêng nhưng kẹp thêm một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối. Ở tư thế này, chân người bệnh chỉ co nhẹ lên, không co gập và kéo giãn lưng như ở tư thế nằm nghiêng co chân về phía bụng.

Nếu vùng thắt lưng và bề mặt giường có khoảng trống, có thể kê thêm một chiếc gối ở khoảng trống đó để giữ đường cong sinh lý của cột sống. Chiếc gối lúc này có vai trò nâng đỡ vùng xương hông, xương chậu, giảm áp lực lên cột sống, từ đó giảm đau tốt hơn.

Nằm sấp kê gối dưới bụng

Đây là tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm cổ. Tư thế nằm sấp giúp vùng cổ và vùng lưng được thư giãn tốt hơn. Người bệnh nên kê một chiếc gối dưới đầu để bảo vệ cổ và một chiếc gối dưới bụng để giúp vùng thắt lưng không bị uốn cong quá mức khiến đĩa đệm bị chèn ép mạnh hơn.

Tuy nhiên, tư thế nằm sấp không tốt cho việc hô hấp vì khiến phổi và tim bị chèn ép. Vì thế, bạn chỉ nên áp dụng tư thế này để chuyển mình trong thời gian ngắn chứ không nên nằm cố định trong thời gian dài

Một số tư thế khác

Nằm ngửa, dùng một chiếc gối đặt dưới thắt lưng để nâng đỡ cột sống. Bạn cũng có thể đặt thêm một chiếc gối mỏng hơn dưới phần đùi và hông để tạo cảm giác thoải mái hơn. Tư thế này vừa giúp giữ đúng đường cong sinh lý, vừa làm giảm áp lực nâng đỡ hông đùi cho vùng thắt lưng.

Cũng với tư thế nằm ngửa, bạn bỏ gối ở lưng, để lưng tiếp xúc trực tiếp với mặt giường, đặt gối ở vùng bắp chân. Tư thế này giúp cân bằng lực cho cột sống, chỉnh lại đường cong cột sống cho những người bị phình lồi, thoát vị đĩa đệm. Xem thêm một số tư thế khác dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm tại đây

Bên cạnh việc thực hiện những tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm như trên, người bệnh nên tập luyện các bài tập yoga chữa bệnh thoát vị đĩa đệm, các bài thể dục, nhằm giảm đau, thư giãn và tăng cường gân cốt, giúp cột sống trở nên dẻo dai hơn. Xem ngay các bài tập yoga dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Ngoài ra, người bệnh có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược thiên nhiên như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao hơn.

Sản phẩm này được bào chế theo bài thuốc y học cổ truyền dựa trên sự kết hợp từ 9 loại dược liệu quý như Thương truật, Ba kích, Hy thiêm, Ngưu tất, Độc hoạt… Mỗi vị được gia giảm theo tỉ lệ nhất định để có thể tác động tới căn nguyên của bệnh, đồng thời giúp tăng lưu thông khí huyết, giảm bớt các cơn đau khó chịu do thoát vị đĩa đệm, hỗ trợ điều trị bệnh khớp. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc với giá chỉ 90.000 đồng/ hộp.

Trên đây là một số tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm để giảm đau lưng, đau cổ. Người bệnh có thể kết hợp các phương pháp điều trị khác như tập thể dục, vật lý trị liệu và duy trì uống Viên khớp Tâm Bình hàng ngày để mang tới hiệu quả lâu dài.

 

 

 

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 100.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

3 Lý do nên chọn Viên khớp Tâm Bình


  • 1 Giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng.

    Viên khớp Tâm Bình có Thương truật, Độc hoạt, Cẩu tích, Đương quy… giúp chống viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết, tốt cho người già xương yếu.

  • 2 Làm giảm thoái hóa khớp, tăng tiết hoạt dịch ổ khớp.

    Viên khớp Tâm Bình có Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp bổ sung canxi tự nhiên, bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng dịch nhờn ổ khớp.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Viên khớp Tâm Bình.

>> Viên khớp Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2019 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Chấm dứt 9 năm ròng rã đau đớn vì thoái hóa cột sống

“Xương khớp của tôi giờ ổn rồi. Tôi có thể trông cháu, làm mọi việc cả ngày mà không bị đau mỏi”. Đó là...

Đau “rụng” chân vì thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, bà Hằng tự cứu mình sau 2 tháng

Nhớ lại quãng thời gian phải “sống mòn” với những cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa đốt sống L4-L5, bà Trương...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.



Click Ngay

img
Mua ngay online
(Hotline tư vấn)
0865 344 349